القيلولة: ضرر أو فائدة. النوم خلال النهار لانقاص الوزن

في الآونة الأخيرة، بدأ المزيد والمزيد من الحديث عن القيلولة كيف مفيدة. العلماء، وأكد الأطباء أن مثل بقية المدى القصير له تأثير إيجابي على قدراته العقلية والبدنية، وينعش الجسم، وبعد ذلك الرجل مرة أخرى في وضع يمكنها من التعامل مع المهام اليومية. ومع ذلك، هناك أولئك الذين يعتقدون أن هذه ليست فقط ثبت وفوائد النوم خلال النهار. كم كنت بحاجة للنوم أثناء النهار، حتى لا يشعر بالإرهاق بعد ذلك؟ وإذا كان من الضروري لوضع في منتصف النهار؟

النوم أثناء النهار

لتحديد ما إذا كانت قيلولة السلطة تملأ، ضرر أو فائدة من مزيد من الراحة أثناء النهار، وأجرى الباحثون اختبارات. أنها تنطوي على الناس من مختلف المهن، الذين يعيشون في بلدان مختلفة. وكانت النتائج مثيرة جدا للاهتمام. وإن كان في معظم الحالات، تم التأكيد على أن جيدة للصحة أن يكون النوم في فترة ما بعد الظهر، كانت هناك استثناءات. على سبيل المثال، الطيارين طائرة ركاب بعد النوم sorokapyatiminutnoe شعرت كما لو قسط كاف من النوم على أساس منتظم.

من خلال هذه التجربة تبين أن دور أكبر تقوم به مدة النوم خلال النهار. لذلك، ليشعر بالرضا عن أنفسهم وفترة نقاهة، تحتاج إلى النوم أو عشرين دقيقة أو أكثر من ستين دقيقة. ثم إما لم يكن لديك الوقت لتأتي مرحلة النوم العميق أو أنجزت بالفعل. الشيء الرئيسي - لا يسمح لأكثر من ساعتين واستمر النوم في النهار. فائدة أو ضرر هو من مثل هذا الحلم؟ أولئك الذين ينامون أكثر من ساعتين خلال اليوم، بما يتفق مع النتائج التي توصل إليها الأطباء: صحة نفسية وجسدية يتدهور، وتباطأ ردود أفعاله إلى أسفل، وانخفاض القدرة العقلية.

استخدام النوم أثناء النهار

القيلولة: ضرر أو فائدة لجسم الإنسان؟ كما سبق ذكره، كل هذا يتوقف على مدته. إذا كان الشخص ينام أثناء النهار لمدة عشرين دقيقة، وتروج لنوع من إعادة تشغيل الدماغ. بعد تسارع مثل هذه القدرة على التفكير الحلم، الجسم يشعر تنشيط. حتى إذا كان لديك فرصة للاسترخاء قليلا في فترة ما بعد الظهر، فمن الضروري لاستخدامها. ما هو فوائد واضحة من النوم خلال النهار؟

• يخفف من التوتر.
• زيادة الإنتاجية والاهتمام؛
• تحسين الإدراك والذاكرة.
• هو الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• يخفف النعاس.
• يزيد من الرغبة في العمل جسديا.
• حتى لقلة النوم ليلا.
• يعزز الإبداع.

النوم أثناء النهار والتخسيس

الذين يشاهدون الرقم، ونقدر كثيرا القيلولة. الفائدة أو الضرر لخسارة الوزن من النوم أثناء النهار؟ وبطبيعة الحال، فوائد فقط. بعد كل شيء، واليوم حلم بكميات كافية يسمح للجسم لتعمل بشكل صحيح. تناولوا نفس الرجل قسط كاف من النوم، ويبدأ الجسم الاضطرابات الهرمونية، والكربوهيدرات لم تعد استيعابها. ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وحتى مرض السكري. النوم أثناء النهار يمكن أن تبقى فترة قصيرة ليلة والمساهمة في عملية التمثيل الغذائي الصحيح.

وبالإضافة إلى ذلك، فمن الجميل أن نعرف أنه بفضل نوم قصيرة خلال النهار يقلل من مستوى هرمون الكورتيزول. ولكنه مسؤول عن مجموعة من الدهون تحت الجلد. نعم، ودفعة من الطاقة عند الاستيقاظ من شأنها أن تعزز الرياضية النشطة. وهذا يعزز كل أيضا فقدان الوزن.

الضرر من النوم أثناء النهار

هل من الممكن أن تضر من قيلولة بعد الظهر؟ نعم، إذا، كما ذكر أعلاه، فإن أي شخص ينامون أكثر من ساعتين أو إذا كنت تستيقظ عندما جسمك قد دخل مرحلة النوم العميق. في هذه الحالة سوف يتم تخفيض جميع القدرات البشرية، تباطأ ردود الفعل، والوقت يضيع. وهو نائم، الرجل لم يستيقظ في عشرين دقيقة، فمن الأفضل أن تستيقظ في خمسين دقيقة أخرى، عندما سوف مرحلة النوم العميق ومرحلته النهائية - حلم. ثم لا ضرر من قيلولة بعد الظهر لا.

أيضا جيدة بقية يوم كامل يمكن أن تمنع النوم في الليل. وإذا حدث ذلك بانتظام، يمكن للجسم أن تعتاد على البقاء مستيقظا في الليل وتطوير الأرق.

محاربة النعاس

غالبا ما تعكس على السؤال: "الجمال النوم: ضرر أو منفعة؟" - الناس الذين يكافحون من أجل البقاء مستيقظا خلال ساعات الدوام الرسمي. والسبب في هذه الحالة هو عدم وجود منتظم من النوم في الليل. ولكن ليس الجميع لديه الفرصة على الاستلقاء على الأرض لبضع دقائق خلال النهار. لذلك، مع حاجة مظاهر فرط النوم للقتال. كيف؟ أولا، يجدر بما فيه الكفاية من النوم ليلا. ويقول العلماء أنه يكفي لشخص بالغ - سبع إلى تسع ساعات. وبالإضافة إلى ذلك، لا يمكن أن تغفو على التلفزيون، بحجة قبل النوم، ولعب مباريات النشطة أو العمل العقلي الشديد.

النعاس ليست قوية جدا لهذا اليوم، إذا حاولت الاستيقاظ والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت، حتى في عطلة نهاية الأسبوع. وتجدر الإشارة أيضا إلى النوم في موعد لا يتجاوز عشرة أو إحدى عشرة ساعة، ولكن ليس في وقت مبكر من المساء. وإلا فإن النوم ليلا لا يكون فعالا جدا ويختفي النعاس خلال النهار.

ماذا تحتاج أكثر للنوم ليلة صحية و؟

لذا، إذا كنت تحصل على قسط كاف من النوم، لا تحتاج ليلة للنوم أثناء النهار. ضرر أو فائدة للنوم على التغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية؟ وبطبيعة الحال، لحمية كل الجسم منتظم ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية - صالح فقط. وجبات كاملة العادية الإيقاعات اليومية مرتبة. لذلك الطعام التكاليف لا يقل عن ثلاث ساعات قبل وقت النوم.

بهدوء وبسرعة الذهاب الى النوم سيساعد أيضا ممارسة الرياضة البدنية لمدة نصف ساعة يوميا. مفيدة بشكل خاص للالتمارين الرياضية الجسم. في نمط حياة صحي على والرفض من الكحول قبل النوم. وذلك لأن الكحول لا تصل إلى مرحلة النوم العميق ولا يستطيع الجسم الاسترخاء تماما.

من المهم أن ندرك أن قيلولة - وليس مجرد نزوة من كسول، والحاجة للجسم. كما أنه يحسن الصحة العامة، ويحسن الأداء ويقوي جهاز المناعة.