كروس - ممارسة لزيادة العضلات الصدرية

كروس - ممارسة تهدف إلى تدريب منطقة العضلة الصدرية. ومن يمكن تحديد معالمه الرئيسية التي لم يتم استخدامه من قبل معظم الرياضيين كقاعدة خلال مجموعة الوزن. ومع ذلك، ونظرا للمزايا فريدة من نوعها، ويتم استخدامها بشكل فعال تماما من قبل الرياضيين أثناء العمل لتشكيل وشكل من العضلات الصدرية نقطة. ميزة واضحة أخرى، والذي يميز ممارسة "كروس أوفر" من أشكال أخرى من التمارين للعضلات في المنطقة - وهذا هو فقط دراسة المعزولة من المجموعة المستهدفة.

في الصحافة مقاعد البدلاء مع الدمبل أو الحدائد، فضلا عن التخفيفات من اليدين أثناء حركة ينطوي على الرؤوس، والتي يمكن الحصول متعب الصدرية أسرع بكثير العضلات، ونتيجة لذلك هذا الأخير ببساطة لا تحصل على ما يكفي الحمل. في هذه العملية، والفئة المستهدفة ليست قيد التشغيل فقط في العزلة، ولكن علاوة على ذلك أيضا مع ما يقرب من نفس الدرجة من التوتر حول مسار كله. ولذلك، يعتقد بعض الرياضيين أن كروس - ممارسة هذا هو الأنسب لعضلات الصدر. هؤلاء هم الناس الذين، ويرجع ذلك إلى خصائص بنية أجسامهم قد لا تحصل على النتيجة في الحركات المطابع القياسية.

سيكون كيف لا تبدو بسيطة، هذه العملية قبل البدء في تنفيذه، فإن أي قادم جديد يعرف المتطلبات الأساسية لذلك. هناك العديد من الخيارات تمرينات عضلات الصدر بمساعدة جهاز محاكاة. النسخة الأكثر شيوعا - واقفا أو جالسا، والكذب على مقاعد البدلاء مع الميل تغيير من الظهر وعلى ركبتيه. كروس - تمرين فيه عضلات الصدر يمكن أن تعمل تحت كل الزوايا الممكنة. هل يمكن أن نقول أنه بفضل هذا يتميز أنها تحظى بشعبية كبيرة بين اللياقة البدنية وكمال الاجسام.

وتجدر الإشارة إلى أنه خلال تنفيذ هذه الحركة ضرورية إلى أقصى حد ممكن ليتوافق مع تقنية، لأن أي انحراف عن المسار المطلوب ومعدل، وكذلك عند محاولة استخدام قوات بالقصور الذاتي من الجسم التي يمكن أن تحدث عندما يتم توزيع الكثير من التوتر التدريب تحميل ل جميع أنواع العضلات، ولكن ليس في المجموعة المستهدفة. لهذا السبب، ومحاكاة انتقال (الصورة مع أداء إصدارات مختلفة من منطقة العضلات الصدرية الدراسة يمكن العثور عليها في مجموعة متنوعة من الرياضات ومصادر المعلومات) ينبغي أن يكون جبل لنقل الكابل على طول ارتفاع كامل النمو البشري. هذا هو السبب في ممارسة فعالة جدا في المقارنة مع البيانات الأيدي بينما كان يجلس على جهاز محاكاة.

ومع ذلك، بالمقارنة مع الماضي، لاحظت قدرا أكبر من حرية الحركة، والذي يمنع إلى حد كبير الكتف إصابة مشتركة عند استخدام شحن كبيرة. أي مبتدئ رياضي، قبل ان يتوجه الى استكمال تدريب عضلات الصدر مع مساعدة من الحركة، يجب أن تلتقط نسخة منه التي هي مناسبة تماما لتكوينها، وبالتالي فإن أفضل طريقة لتدريب الفئة المستهدفة. وهكذا، فإن كروس - مثالية للعضلات الصدر منطقة التمرينات من الجسم لهؤلاء الناس الذين، بسبب طبيعة الكائن الحي، قد لا تشعر ضخ ما يكفي من هذا الجزء خلال الأنشطة الأمنية الروتينية.