كم عدد البيض يمكن أن تؤكل على الريق دون ضرر على الصحة؟

من أجل الإجابة على السؤال حول عدد البيض يمكن أن تؤكل على الريق، تحتاج إلى فهم أولا ما هي الفوائد وتضر أجسامنا تجلب بروتين صفار البيض أو مزيج منها.

والبيض ترفع الكوليسترول؟

ويعتقد أن البيض يحتوي على كميات كبيرة من الكوليسترول في الدم. كثير من الناس يخافون من كلمة، ولكن، في الواقع، من دون الكولسترول أن أجسامنا لا تكون قادرة على العمل بشكل كامل. لا يمكن استبعاده من النظام الغذائي، ولكن لا بد من استهلاك التموينية. على الرغم من أنه من المفترض أن البيض رفع مستوى هذا العنصر في الدم، من المهم أن نتذكر أن في يتم تضمين الفوسفورية صفار البيض، والتي تساعد الجسم على التعامل مع الآثار السلبية للكولسترول.

هل البيض سلبية على عمل الهيئة؟

الجسم الرئيسي الذي يتعرض لآثار الكولسترول هو الكبد. وفي هذا الموضع كل عمليات تقسيم والمعالجة. ولكن الكبد نفسها تنتج ما يصل الى 80٪ من القاعدة اليومية من الكوليسترول، وبالتالي فإن التساؤل عن عدد البيض يمكن أن تؤكل على الريق، حتى لا تؤثر على عملها من الفائدة للكثيرين. ولكن في الواقع، إذا كنت قررت فجأة للحد من كمية الكولسترول، ستضطر جسمك لزيادة انتاجها بشكل مستقل.

التي البيض مفيدة: الخام، مسلوقة أو مقلية؟

إذا اخترت أن تناول البيض على الريق، ثم تأخذ الخام على أي حال فإنه من المستحيل، لأنه، أولا، وبهذه الطريقة جسمك من الصعب جدا للهضم، وعلاوة على ذلك، يمكنك أن تصبح بفيروس السالمونيلا. المقلي في الزبدة والبيض لن تفعل جسمك الكثير من الخير، ولذلك فمن الأفضل أن تختار لالمسلوق أو مسلوق.

لذلك كم يمكنك أن تأكل البيض على الريق؟

والجواب على هذا السؤال بسيط جدا - طالما غير ضارة لجسمك.

تقليديا يفترض أنه يمكنك استخدام ما لا يزيد عن 3 وحدات في الأسبوع، ولكن هذا الرقم قد تكون مختلفة لأناس مختلفين. إذا كان لديك أي مشاكل مع الجهاز الهضمي أو الكبد، ثم تحديد عدد البيض يمكن أن تؤكل على الريق، فمن الأفضل للبقاء على عدد مستديرة - صفر. صدقوني، البيض ليست هي المنتج الوحيد الذي يوفر تدفق الكولسترول في أجسامنا، بقدر الإمكان، فمن الأفضل لتجنب استخدامها، حتى لا تسبب لنفسك المزيد من الضرر. إذا لم يكن لديك أي مشاكل مع عملية الهضم، ثم يمكنك تحمل لتناول الطعام واحد أو اثنين من البيض يوميا عدة مرات في الأسبوع.

تحديد بالضبط كم عدد البيض يمكن أن تؤكل على الريق، فإنه من الصعب. لكل شخص، قد تختلف هذه النسبة، ولكن الشيء الرئيسي الذي لم يكن من الأذى.