كيفية اتخاذ الكرياتين وكل ما اذا كان يناسب؟

ويتساءل العديد من كمال الاجسام حول كيفية اتخاذ الكرياتين مونوهيدرات. منذ فترة طويلة تم اعتماد هذا الدواء من قبل الرياضيين، ولكن الخيار الأفضل هو لا يزال قابل للنقاش. الجميع يفكر في استخدام مواد مضافة، بشكل فردي أو بناء على نصيحة من كمال الاجسام الذي يفهم من ذلك، ولديهم خبرة عملية. والآن حان الوقت للا يزال التعامل مع هذه القضية. في الأدب يمكنك أن تجد العشرات من المقالات حول كيفية اتخاذ الكرياتين، ولكن كل منهم يؤكد أن أسلوب معين، فإنه ينكر. من أجل تحديد ليس فقط الطريق الأسلم، ولكن أيضا على صحة الأكثر فعالية، يجب العمل بجد.

الكرياتين: كيفية جعل

تحتاج أولا إلى تحديد نمط: كم مرة ومتى ولماذا كنت تأكل. حتى الآن، فإن مضافة لها تأثيرها على كل من يستخدمه. وفقا لذلك، فمن المهم تحديد بأي شكل هو أكثر ملاءمة من الناحية العملية: في شكل كبسولات، حل أو على شكل مسحوق.

الإرشادات المرفقة مع الحزمة، لا تنتج دائما تفسير واضح عن تطبيق الكرياتين، والتي، بدورها، يخلط بين أولئك الذين يتعاملون مع مختلف المنتجين.

جرعة والمنتجات ذات الصلة

فمن الأفضل أن يأكل 5-6 غرامات من المكملات الغذائية كل يوم من دون ممارسة الرياضة. إذا كان يوم التدريب، فمن الأفضل أن تأخذ مونوهيدرات الكرياتين مع البروتين الهزات، الأحماض الأمينية أو شرب العصائر الحلوة، ولكن من الضروري فقط بعد المدرسة.

عندما

تناول المكملات أفضل بعد ممارسة الرياضة، ويرجع ذلك إلى عملية التمثيل الغذائي التي تحدث في الجسم خلال هذه الفترة هذا. لذلك، والتفكير في كيفية اتخاذ الكرياتين، من المهم أن نتذكر أنه خلال ممارسة استخدامه لا غير عملي فقط، ولكن ضررا على الجسم، كما هو الحال في وتصبح هذه الحالة عملية التمثيل الغذائي أكثر تعقيدا. اتخاذ خليط ممكن في الصباح، لأن ثم أفرج عنه مع أكبر كثافة من هرمون النمو.

استخدام المضافات الغذائية قيد النظر أمر ضروري كما يلي: يجب أن تؤخذ حل كوب واحد مع نفس الكمية من السائل. على استيعاب أن تؤثر بشكل جيد على استخدام مختلف هرمونات النمو، المنشطات.

أفضل لشراء الكرياتين جنبا إلى جنب مع نظام النقل، وأنه سوف يحسن من امتصاص الدواء في جميع أنحاء الجسم.

متى

بالطبع القبول يجب أن تستمر شهرين على الأقل. بعد ذلك، ثلاثة أو أربعة أسابيع لأخذ قسط من الراحة، والسماح الجسم على امتصاص جميع. أيضا خلال هذه الفترة لاستعادة حساسية العضلات. إذا الكرياتين تتخذ على أساس مستمر، ثم الجسم هو خفض التعرض للمواد مضافة، يتم تقليل فعاليتها.

بالنسبة للبعض انها غير مجدية.

قبول الإضافات المختلفة - وهذا هو مسألة شخصية بحتة، ولكن طريقة لأخذ الكرياتين، يجب أن يعلم الجميع رياضي. بعد قضاء بعض الوقت على المخدرات، ينبغي للإنسان الحصول على زيادة القوة والطاقة. ويتم تحقيق فعالية استهلاك مضافة في ما يقرب من 30٪ من الرياضيين. هذا يرجع أساسا إلى الخصائص الفردية للقابلية للدواء هذا. بالنسبة لبعض الكائنات الحية، انها مجرد خبث لا أكثر ولا أقل. لذلك، إذا بعد دورتين من النتائج لم تتحسن، يجب أن نفكر في مدى ملاءمة الاستخدام.

في أي حال، بعد قراءة المقال كنت قد ترتكز أساسا على "كيفية اتخاذ مونوهيدرات الكرياتين".