ونحن نفعل الرابح في المنزل

انه ليس سرا أن العديد من الرياضيين للحفاظ على الأداء البدني ملاحق تأخذ الرياضية. يجب أن أقول أنه ليس الكيمياء! في عالم الرياضة يجب التمييز بين المواد الكيميائية والمكملات الغذائية. فقط ما يكفي لقراءة بضع مقالات عن ما هو وكيف يعمل. اليوم، لا يمكن إجراء العديد من أنواع الرياضة والتغذية في المنزل (على سبيل المثال، الكرياتين تريبولوس). ولكن هناك استثناءات، وكيف هو الرابح.

ما هذا؟

الرابح هو خليط من البروتين والكربوهيدرات التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية. بل يمكن جعل هذا المشروب في المنزل، وكان في بعض المنتجات المتوفرة لديها (والذي سنناقش لاحقا). وهناك حاجة إلى الكربوهيدرات من قبل الجسم لإنتاج الطاقة والبروتين - لبناء العضلات. فمن الأفضل أن تأخذ الرابح (بغض النظر عن ما إذا كان المنزل أو شراؤها) بعد التمرين، وبعد حوالي 30 دقيقة. لماذا، أنت تسأل. الشيء هو أن في هذه اللحظة هي فتح مربع "الكربوهيدرات" خلال الجسم MDM يبدأ في استيعاب جميع العناصر الغذائية مع الانتقام. الرابح في المنزل (أو اشترى) مثالية لاستعادة الطاقة وبناء العضلات في نفس الوقت.

نحدد المنتجات

وهكذا، وتعيين وتحديد الرابح ونحن نفهم. أنتقل الآن إلى اختيار المنتجات التي يمكن طهي خليط من الكربوهيدرات. اختيار حاجة أكثر من ذلك، على افتراض أن محتوى الكربوهيدرات من الخليط يجب أن يكون أكبر من كمية البروتين في 3 مرات. دعونا نبدأ مع البروتين. فمن الواضح أن كوكتيل من قطعة من اللحم لم نفعل، هو الأنسب لتخثر العمل. الجبن قليل الدسم كوخ هو أساس البروتين المثالي. بعد ذلك تحتاج إلى إضافة ثلاثة أضعاف كمية الكربوهيدرات التي تكثر ببساطة مع الفاكهة. فمن المستحيل أن تجعل من الخطأ - كانت مضمنة في أي نوع من الفواكه. يمكنك التدخل في الرابح (في المنزل)، كل ما يأتي لتسليم: التفاح، والخوخ والموز والكمثرى والبرتقال وهلم جرا. الفواكه الشتاء للحصول على اصعب قليلا، والأسعار ترتفع بشكل كبير. في هذه الحالة، فإنها بنجاح استبدال العسل والمربى. والآن، بعد أن نكون قد قررت على إنشاء الرابح مصادر، والمضي قدما في إعداده.

الإزعاج ويهز

لضمان أن كافة المكونات يتم إنتاجها من خلال مزيج من عملية الأيض في الجسم، يجب أن تكون شاملة وطحن. لهذا الغرض هو خلاط المثالي. ملء جميع لدينا حليب fruktiki واللبن الرائب (حوالي 400 مل)، ويبدأ الخلط. كسب كتلة كاملة أصبح متجانسا وكثيفا. يجب أن لا يبقى هناك أي كتل وقطع من الغذاء. إذا وجدت صعوبة في توفير خليط سميك، إضافة المزيد من الحليب. يتم تعبئة المشروبات مما أدى إلى شاكر. وهكذا، وصلنا الرابح في المنزل، والذي يكاد جيدة مثل شراء بدوره، وأحيانا حتى تفوق عليه. نقطة أخرى مهمة - لا تفعل في كل مرة كوكتيل من نفس المنتجات. جرب شيئا جديدا، وخلق تجربة الأذواق الجديدة التي كانت التنوع. الرابح طيبة في الداخل، منذ أن عنصر واحد من علبة المشروبات دون أي مشاكل أن تكون بديلا التناظرية.