كيفية الحد من الشهية: أسرار التغذية

في محاولة لانقاص وزنه، ومعظم الأشخاص الذين يحاولون التمسك اتباع نظام غذائي معين، والتي تتميز القيود في الاستهلاك الغذائي من السعرات الحرارية. ومع ذلك، وبصرف النظر عن ضرورة إعداد قائمة خاصة، هناك سؤال عاجل إلى حد ما للحد من الشهية. وليس سرا أن النظام الغذائي غير كاف ومحدود السعرات الحرارية سيرافق الجوع المستمر، وخاصة في الأيام الأولى من اتباع نظام غذائي. لكي لا الانفصال والوصول إلى الهدف، يجب عليك استخدام بعض الطرق للحد من الشهية، والتي لديها في ترسانتها من علم التغذية الحديثة.

وفقا لخبراء التغذية، والأسلوب الأكثر فعالية هو أن يضمن للحد من الشهية، ويتم توجيه التدليك لنقاط النشطة. ومن الجدير بالذكر أن لمواكبة تنفيذ مثل هذا الإجراء يمكن أن يكون أي شخص، علاوة على ذلك، لن تكون هناك حاجة إلى التقيد بأي شروط إضافية لذلك. ل لحد من الشهية ما يكفي فقط لتدليك نقطة بين أصابعك - الإبهام ومؤشر. تحت التدليك في هذه الحالة فهذا يعني سبعة أو ثمانية السكتات الدماغية في هذا المجال، وأنها بحاجة إلى أن تكون قوية بحيث يمكنك أن تشعر بألم طفيف. شعور آلام الجوع والتفكير في الواقع من للحد من الشهية، فمن الضروري للقيام التدليك على يد الأولى من اليمين ثم اليسار. يقع النقطة الثانية إلى نفس التدليك الذاتي مباشرة في الطيات الأنفية، والتي ينبغي أن تجعل ملموسة سبعة من النقرات.

بالإضافة إلى التدليك، وهناك عدة طرق للا تريد أن تأكل. على سبيل المثال، إذا كان الشخص على اتباع نظام غذائي، نظرا مؤلم حمية الحد من السعرات الحرارية، يجب الانتباه إلى كيفية الحد من الشهية العلاجات الشعبية. وتعتبر فعالة جدا ديكوتيون المعدة من ثلاث ملاعق من البقدونس، مليئة 250 ملليلتر من على نار هادئة مطبوخة الماء لمدة أربعة، بحد أقصى خمس دقائق. ثم يجب أن يكون كل شيء بارد ويؤخذ عدة مرات في اليوم على الزجاج الثالث أو الرابع. في حالة وقوع أي هجمات شهية غير المنضبط في المساء، وهو ما يكفي لتحضير الشاي الأسود، إضافة إلى ملعقة الحلوى من العسل والقليل من الحليب. شرب الشراب الناتجة يجب أن تكون بطيئة للغاية، في رشفات صغيرة.

التفكير حول ما للحد من الشهية، ينبغي أن نولي الاهتمام لأساليب أبسط. على سبيل المثال، إذا قمت بتنظيف أسنانك قبل الذهاب إلى السرير، وسوف يكون من السهل بما فيه الكفاية للتغلب على ساعات المساء والليل آلام الجوع. وهناك دور كبير في الحد من الشهية يلعب التنظيم السليم من المواد الغذائية طوال اليوم. على سبيل المثال، هناك يفضل أن لا يقل عن خمس مرات في اليوم، ولكن ينبغي الأجزاء تكون صغيرة. وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن المكونات الاختيارية من النظام الغذائي اليومي أن البروتينات التي تسمح لك بسرعة كافية.

قبل أن تجد نفسك خيارات ما للحد من الشهية، أن نتذكر أن كثيرا على تحمل الجوع لا يمكن أن يكون، لأنه يعتبر من قبل خبراء التغذية الطريق الأكيد لعدم الامتثال مع النظام الغذائي وزيادة الوزن.