كيفية بناء أقل press.Uprazhneniya الجزء السفلي من الصحافة

حصول على الشكل - رغبة طبيعية عشية افتتاح موسم الشاطئ. منطقة مهمة من الجسم، الذي هو دائما في الرأي، والتي، بالمناسبة، فإنه من الصعب إخفاء حتى تحت الملابس - انها البطن. وفقا لمعايير الجمال لدى الفتيات يجب أن تكون مسطحة وضخ ما يصل، والرجل - ضخ ما يصل الى مكعبات جميلة. وبعد ذلك كل تبدأ في المنزل كمال الاجسام للنظرة الصيف مثل ملكة جمال واوسم رجل فى العالم على أي الشاطئ.

متى يجب أن تبدأ ممارسة التمارين؟ وبطبيعة الحال، وكلما كان ذلك أفضل، وأنه من المستحسن عدم منعهم من أي وقت مضى. إذا كان الوضع قيد التشغيل، وتقاسم المنافع الخاصة بك يختبئ وراء طبقة سميكة من الدهن، ثم تقوم بتصحيح الوضع سيكون صعبا للغاية، حتى لمدة شهر. ولكن إذا كنت للتو تعافى قليلا خلال فصل الشتاء - يتم تصحيح ذلك في غضون أسبوعين، بشرط أن تستمر في ممارسة حتى عندما يكون تأثير تماما الدعاوى.

وهكذا، فإن الجزء العلوي من مضخة الصحافة وفقا لمعايير. لكن هذه المناورات على الجزء السفلي من الصحافة لا يعرفون كل شيء. وعلاوة على ذلك، وكثير لا نرى أن هناك حاجة إلى تأرجح في الصحافة أقل. لسبب وجيه: أنه يدعم الجزء العلوي من الصحافة، ويخلق تأثير أكثر حزما. وبالنسبة للفتيات ضخ ما يصل الجزء السفلي من الصحافة هو مفيد جدا لأنه سيكون من الأسهل للولادة في المستقبل.

وبالمناسبة، إذا كنت تفعل ممارسة على الصحافة أقل أيضا بموجب مشروع القانون، وكذلك على الجزء العلوي، فإنه من غير المحتمل أنك لن تحقق النتيجة. الشيء الرئيسي هنا ليس هو مقدار الوقت وجودة التنفيذ. فمن الأفضل أن تفعل قليلا، ولكن جيدة.

لذلك، ويتم التمرين الأول على الأرض. نضع أسفل، رأسه مرتفعة قليلا. يجب أيدي تكمن بهدوء على طول الجذع. لا يساعد يديه. رفع الساق أعلى مستوى ممكن، وحفظ ما في وسعنا، فإننا حذف. تحاول أن تفعل ذلك 10 مرات على الأقل.

وإلا كيف يمكنك ضخ ما يصل انخفاض القيمة المطلقة؟ وفيما يلي تمارين: الموقف مرة أخرى - الكذب. مطوية تحت الألوية الكبرى لكن هذه المرة يديه. ثني الساقين في الركبتين، تحتاج 10 مرات لسحب لأكتاف بقدر ما سوف تتحول.

يجب الطبقات آخر لا يقل عن 15 دقيقة يوميا على ضخ انخفاض القيمة المطلقة. يتم تنفيذ التدريبات مع الروح. بطبيعة الحال، فإنه من الصعب أن تجبر نفسك على التخلص من الزائد كسول جيركوف. ومع ذلك، إذا لم تقم بتغيير نمط حياتك، ثم لا شيء ستتحسن في المظهر. ويتحقق النحول من العمل الشاق والصعب، وانخفاض القيمة المطلقة - وهذا ليس أصعب.

لذلك، يمكن أن نقدم لك بعض النصائح حول ما كيفية بناء انخفاض القيمة المطلقة. التدريبات هي صعبة للغاية لتنفيذ، لكنها فعالة بشكل لا يصدق. يمكن تعليقه على شريط، تأكد من أن القدمين لا تلمس الارض. ثم تأخذ لثني واستقام ركبتيك. مناسبة لهذا النوع من التضخم، ومثل هذه العملية، مثل المقص. وضع البداية - الكذب. رفع ساقيه وعبروا لهم، ومن ثم تضعف إلى الجانب، ومحاكاة عمل المقص. يتطلب تكرار هذه العملية حوالي 10 دقيقة.

ماذا سوف تساعد على ضخ ما يصل انخفاض القيمة المطلقة؟ التمرين الذي هو مألوف للجميع: ويطلق عليه اسم "دراجات". فقط لا تحتاج إليها كما تفعل عادة، والحفاظ على الساقين بالقرب من الأرض. سوف نرى كيف أنه من الصعب، بدلا من "دراجة" القياسية.

التضخم الصحافة أقل، ومع ذلك، وأعلى - هذه العملية ليست سهلة. ويؤكد بوضوح القول المأثور "الجمال يتطلب التضحية." ولكن صدقوني، انه يستحق ذلك. من جانب الطريق، والفتيات، الذين شاركوا في الصحافة في شبابه، وسوف تكون قادرة بسهولة على استعادة شكلها بعد الحمل والولادة. ما يمكن أن يقال عن أولئك الذين لديهم كانت عضلات المعدة دائما مترهل. بالمناسبة، بعض التمارين على الصحافة أقل لا تجعل فقط معدتك شقة، ولكن أيضا تحسين الموقف الخاص بك. في أي حال، والتغلب على الصعوبات، ستلاحظ أن النتيجة هي مثيرة للإعجاب! بالمناسبة، لجعلها أسهل في البداية أن يترجح أقل التمارين الصحافة تتبع، إيجابية، في كثير من الأحيان محاولة لتمثيل شخصية لها مرهف.