كيفية خفض الوزن دون تجويع: سلطة وصفة لفقدان الوزن

حمية - اختبار بالنسبة للكائن الحي، وأولئك الذين يفقدون الوزن ليست سهلة، فإنه من المستحسن التمسك منخفض الدهون، والأغذية منخفضة السعرات الحرارية. يفترض العديد من الطرق لانقاص وزنه أن تكون محدودة في النظام الغذائي ومجموعة معينة من المنتجات، للخروج من وهو غير مرغوب فيه للغاية. إذا كان النضال من أجل شخصية جميلة لديك هناك شعور دائم من الجوع، ومعها، والصداع والخمول والتدهور العام في الصحة، في محاولة باستخدام كمية صغيرة من الطعام المستهلكة السلطات الغذائية المختلفة لانقاص الوزن. وصفات لإعدادها يمكن العثور عليها في مقالنا.

وهذه الأطباق السعرات الحرارية منخفضة للغاية، محنك مع صلصة الخل على أساس، عصير الليمون الطازج أو زيت الزيتون تعطيك شعورا بالامتلاء، لأنه يمكنك تناول الطعام حتى جزء كبير جدا من دون ندم، وضرر للأرقام. إذا كنت ترغب فقط للحفاظ على الوزن باستخدام سلطة وصفة لفقدان الوزن يتحقق - لأنها تذهب! اختيار أي سلطة من الخيارات، سوف إعداد عشاء خفيفة، أو استبدال مسارها الرئيسي في العشاء. وفرة من الفيتامينات وطعم جديد رائع توفر لك الصحة ومعنوية جيدة.

صفة سلطة النظام الغذائي من الجزر والتفاح

يتكون هذا الطبق على عجل من المنتجات المتاحة في كل من الصيف والشتاء. وعلاوة على ذلك، فإن سلطة تحتوي على الكثير من الفيتامينات، لذلك سوف لا تفقد الوزن فقط، ولكن أيضا على تعزيز الجهاز المناعي أثناء موسم البرد. خذ على سبيل له:

• قليل من الجزر متوسط القيمة (2-3 قطع).
• 1 تفاحة.
• اختياري - والشبت الطازج القليل أو البقدونس.
• الفجل.

يقطع الجزر والتفاح على مبشرة أو فرم ناعما، تخلط مع البقدونس المفروم أو الشبت وموسم مع خليط من الفجل و1 ملعقة طعام النباتي أو زيت الزيتون. يمكنك أيضا إعداد صلصة و 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من عصير الليمون و1 ملعقة كبيرة. النبيذ ملاعق أو الخل البلسمي (إضافة المزيد من التوابل من الأعشاب المجففة). هذه الملابس مناسبة لأخرى سلطة الخضار، وتكون بمثابة بديل ممتاز لالزيت النباتي أو الكريما الحامضة، لأنه لا يحتوي على الدهون.

النظام الغذائي صفة سلطة الملفوف والفليفلة الحلوة

وبطبيعة الحال، أي طبق من الخضار النيئة، محنك مع قليل من الزيت أو الخل، يمكن اعتبار نظام غذائي. بعد كل شيء، ونفس الجزر والملفوف والبصل والفلفل وغيرها من الخضروات تحتوي على كمية ضئيلة من السعرات الحرارية والكثير من الألياف ومفيدة لعملية الهضم. حتى تتمكن من الجمع بين بالضبط تلك المنتجات التي هي معظم سقوط لذوقك، أو متوفرة في موسم معين. على سبيل المثال، في محاولة لجعل سلطة من المكونات التالية:

• نصف رأس صغير من الملفوف، يمكنك أن تأخذ مكان المعتاد الأحمر.
• 1، والفلفل الحلو.
• 2 فصوص صغيرة من الثوم.
• الشبت.
• ملء اختيارك، طالما أنها تتفق مع الرغبة في انقاص وزنه (أفضل، بالطبع، واستخدام الملابس بناء على الخل البلسمي والليمون \ عصير الليمون). في حين أنه من الممكن إضافة زيت الزيتون، قليل الدسم والقشدة الحامضة، وهلم جرا. D.

لتبدأ أجاد بدقة الملفوف، وتذكر أنه مع قليل من الملح. يضاف الثوم تقلص، المفروم الفلفل والشبت. الفلفل وموسم لذوقك.

وصفة سلطة لفقدان الوزن مع الجمبري والطماطم (البندورة)

هذا الطبق يمكن أن يكون منفذ كبير لأولئك الذين يجلسون على نظام غذائي، ولكن في الوقت نفسه تستعد لاحتفالات الأسرة المقبلة. وضعت على الطاولة هذه السلطة، فلن تكون قادرة على التخلي الدهنية وجبات عالية السعرات الحرارية التي يتم عرضها خلال أيام العطل، ولكن أيضا مفاجأة الضيوف وصفة غير عادية. لإعداد وجبات متعددة قبل شراء في متجر:

• نصف كيلو من الجمبري الكبير.
• 200 غرام (1 حزمة) طماطم الكرز.
• 50 غرام من نوع الخس.
• الثوم (1 فص الحاجة)؛
• قليلا من الريحان.
• ل صلصة الغذائية - 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون البكر الممتاز، 1 ملعقة كبيرة. ل. خل، 2 ملعقة كبيرة. ملعقة طعام من عصير الليمون / الجير (نصف عصير الفاكهة)، والملح والفلفل.

يغلي الروبيان، وتصب فوق بالماء البارد ونظيفة. ضغط على الثوم ويقلى في قليل من زيت الزيتون، ثم في نفس المقلاة براون الروبيان على محمل الجد. الآن كل نقل إلى وعاء السلطة، إضافة الطماطم إلى النصف، والخس ممزقة والريحان المفروم. الموسم سلطة مع خليط من زيت وعصير الليمون والخل. الملح والفلفل حسب الذوق.

الآن، عندما يكون لديك وصفات مختلفة سلطات الخضروات لفقدان الوزن، النظام الغذائي قد لا يبدو اختبارا صعبا للغاية، ليس فقط في أيام الأسبوع، ولكن خلال عطلة الاعياد، لأن لانقاص وزنه، وفي الوقت نفسه هناك لذيذة وصحية أطباق - من دواعي سروري.