"شخصية نحيل في 30 يوما" - Dzhillian Maykls تجريب

كل امرأة، بغض النظر عن الأحلام سن شخصية مثالية ونحيف. وتقريبا كل شتاء، ولكن يبدو الغادرة على "احتياطي" الجسم. وإذا قبل موسم الشاطئ لا يزال بعيدا، ثم فكر متأصل بعمق في العقل الباطن يدفع شبح إنقاذ الاثنين، والتي سوف تبدأ الركض اليومية و الصيام أيام. ماذا تفعل إذا مرت نصف الربيع، والأمور هناك؟ في هذه الحالة، فإن المساعدات تأتي التأليف الرقم تعليمات الفيديو Dzhillian Maykls "نحيل في 30 يوما".

التي تركز على الدورة؟

فيديو تعليمي سوف تساعد الجميع للحصول على الجسم منغم وتفقد ما يصل إلى 10 كجم فقدان الوزن في الشهر فقط 1. وينقسم ساعة وبالطبع نصف إلى ثلاثة أجزاء، وكان قد وضعها المؤلف في المقام الأول بالنسبة للأشخاص الذين ليس لديهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وقد خلق Dzhillian Maykls عدة برامج الفيديو، والمصممة لأغراض مختلفة، ولكن ممارسة التدريب "شخصية نحيل في 30 يوما" اكتسبت الفور أكبر شعبية بين السكان.

تقاسم خبراتها

عندما كان مراهقا، وقالت انها جيليان إدمان الاستيلاء على الخبرة وكانت فتاة طبطب. مع مساعدة من التدريب في مختلف الأندية الرياضية أحضرت بسرعة جثته في حالة مثالية، منغم. ويبدو أن النتيجة تم التوصل إليها، سيكون من الممكن ووقف، ولكن ليس في حالة جيليان. الوعي مهمتها تصبح ملفتة للنظر جدا ومتميزة وجود التصميم الخاصة بها وشعار "اخسر الوزن في 30 يوما!" لم يعد يبدو أن شيئا يمكن تحقيقه.

كل شخص يشتري هذا بالطبع خاص، فمن المهم أن البرنامج قد مرت أول اختبار لها في الخالق ذاته. عندما يرى قبل عيني الناس مثال حقيقي لمتابعة، وأنه يعطي لهم المزيد من الثقة وزيادة الحافز الشخصي.

دراسة عمليات الأيض

تمكن لتأخذ مكانها بين قيادة مدربين اللياقة البدنية أمريكا لأنها عملت ليس فقط في صالة الألعاب الرياضية جيليان. وجدت اتباع نهج شامل في حل المشاكل العالمية. وممارسة الرياضة وحدها لا تعطي النتيجة المرجوة، وكأن لا تحسب علينا. مؤلف عمليات دراسة التمثيل الغذائي في مساعدة الجسم على تحقيق المزيد من النجاح والتقدير. نصائح غذائية الكثير، ويمكن لأي شخص أن يختار لنفسه بالتوازي مع المسار "شخصية نحيل في 30 يوما" أي شيء من بلده، وأذواقهم الغذائية الفردية. بالإضافة إلى دورات الفيديو أيضا ينشر المدرب الشهير مؤلف الكتاب.

فعالية تمارين بسيطة بالتزامن مع مخطط يعمل جيدا

كان دروس الفيديو المؤلف تضامنا مع الرياضيين التدريجي من وقته، وتستخدم في التدريب الخاص بك تمارين بسيطة للغاية. لماذا تعقيد عملية، إلا إذا كان ذلك ضروريا، وتقديم عدد من النهج وتسلسلها على الجرعة الصحيحة. لذلك كان المخطط السحري "3-2-1" لحظة حاسمة في برنامج "شخصية نحيل في 30 يوما"، حيث بسيطة تمارين القوة استمرت بالضبط 3 دقائق، 2 دقيقة من القلب ومتابعة تشغيل وتعطى 1 دقيقة إلى التدريب الإعلامي.

تسلسل صارم

وقد تم العديد من الأشخاص الذين يحاولون تحقيق، تخفيف الجسم المثالي، واجه دوري مع شعور بالفشل الذريع. اليأس، عدم إحراز تقدم في الفصول الدراسية ونتائج واضحة تجعل يهرع الناس من النظام الغذائي المختار إلى آخر، من مجموعة واحدة من التمارين للحديث المقبل. الذي ليس معتادا على هذا الوضع! ويبدو أن عدم وجبة دسمة، وكل صباح عرق الركض، ثم اضغط على ضخ ما يصل وضغط في العام الماضي حجم الجينز في أي بالطريقة التي لا تستطيع ذلك.

"شخصية نحيل في 30 يوما": شهادات من الناس الذين خضعوا ل

ولذلك، طوعا أو كرها، عليك أن تبدأ في الاستماع لنصيحة الآخرين، والتوصية بطريقة معينة من التدريب. لذلك، في رأي العديد من المتحمسين للياقة البدنية، قد حاولت على مسارها الفيديو تجربتي الخاصة "شخصية نحيل في 30 يوما"، وبالفعل خلال هذه الفترة يمكن تحقيق نتائج معينة.

استخدمته لأستيقظ كل صباح على جداول؟ لا تقلق إذا كنت تشعر بعد 10 يوما أن الدهون الزائدة في عجلة من أمره لمغادرة جسمك، وجمدت يد الغدر على السجل الأصلي. نلقي نظرة فاحصة على شخصية لها في المرآة. ترى كيف تصبح الإغاثة المعدة، ولكن منغم - الأرداف، والصدر كما لو أنها تبدو أكثر الرائع؟ لذلك، وإعطاء التمرين نتيجة واضحة. المرحلة الأولى هي عملية زيادة كتلة العضلات، حيث يكون الجسم في لهجة. كتلة العضلات أثقل بشكل ملحوظ من الدهون. جزء من الدهون تؤخذ من الجسم، ولكن مكانها في وزن الجسم الكلي احتل عضلات الناشئة.

أحيانا يقول الناس أنه بعد بداية التدريب الوزن الإجمالي زادت ولو قليلا (مرة أخرى نظرا لنمو العضلات). انها ليست مخيفة. فإن الجسم سوف تصبح قريبا اعتادوا على دولتهم الجديدة، وتبدأ عملية حرق الدهون النشطة. وبالإضافة إلى ذلك، وبالطبع "شخصية نحيل في 30 يوما" وتتألف من ثلاثة أجزاء، بالتناوب وبترتيب عشوائي، فمن الممكن لتحقيق نتائج جيدة.

التعود على شدة الحمل

لذلك، وجدنا أن أول 10 أيام - وليس مؤشرا المحلية حرق الدهون الزائدة. العقد الأول من الشهر يعلم الناس أن تعتاد على شدة الحمل وبصريا يعزز شكل الجسم. لبعض قد يبدو أن ممارسة المقترحة في البرنامج، غير مفرطة. ولكن سوف الأحمال أخف لن يحقق النتائج المرجوة في مثل هذه الفترة القصيرة. وبالإضافة إلى ذلك، واحدة من أجزاء من دروس الفيديو تستغرق سوى نصف ساعة. لكن نصف ساعة من الضغوط اليومية، مهما اشتدت هم، قادرة على الصمود حتى الناس درب سابقا.

لا حاجة لقوة الأشياء

بعض الناس الذين سبق خبرة في مجال الرياضة، ويعتقد أنه إذا كان الهدف ضربة مباشرة على ساعة ونصف ممارسة يومية، وسوف يكون التأثير أسرع. الأمر ليس كذلك. لا حاجة إلى أن يكون متحمس، مع وجود الغوص توجه إلى تجريب. الجسم لا نقدر. على العكس من ذلك، سيكون لديك القوة لمقاومة ذلك. تم تصميم هذا البرنامج خاص بدقة إلى أصغر التفاصيل. الشيء الرئيسي - هو لضبط نفسي أنه عندما يتم حقن ذلك الجسد المثالي، "شخصية ضئيلة في البدل اليومي 30 يوما سيكون التدريس ولم تسمح لنفسك أن الركود ضد كيلوغرامات اضافية.

مستويات من الصعوبة

تقدم Dzhillian Maykls أتباعه عملية بسيطة، مجمعة في ثلاثة مستويات من الصعوبة. علينا أن نتذكر أنه ليس من الضروري أن تبدأ مع أسهل مستوى وتنامي متناول الصعب. يمكنك بالتناوب بين مستويات بعد يوم ونحن على ما يبدو المناسب. كل شخص لديه الخصائص الفردية. أحيانا الجدول الزمني للدروس، والحق واحد، والآخر مفيدا بدرجة أقل. ويمثل ميزة أخرى للمجمع من خلال المشاركة في التدريبات كل المجموعات العضلية واحدة. لا تترك دون عناية، ولا حتى العضلات الأكثر تطورا من الجسم وتصبح أقل حجما كل يوم! وهذا هو الغرض Dzhillian Mayklz.

بعض المحاذير

شدة الحمل المقدمة، حتى لو كانت تستمر لمدة 30 دقيقة فقط في اليوم، ليست دائما قادرة على الصمود أشخاص ذوي الإعاقة في الجهاز الحركي. إذا بعد التدريبات شهدت آلام المفاصل أو أعراض أخرى لا علاقة لها بناء العضلات، فمن الأفضل استشارة الطبيب للحصول على تلك أو غيرها من التوصيات. حسنا، ألم في العضلات الناجمة عن المتحمسين للياقة البدنية تقلع المراهم الاحترار.

شروط العمل

لبدء التدريب، فإنه ليس من الضروري أن يكون لها منزل مجهز مجمع اللياقة البدنية. لتطوير تمارين بسيطة، ولكنها فعالة جدا تحتاج مساحة صغيرة في الغرفة، حيث يمكنك وضع على حصيرة الصالة الرياضية، واثنين من الدمبل التي يمكن استبدالها بسهولة مع الأوزان محلية الصنع. في دور الدمبل عصامي غالبا ما تكون زجاجات بلاستيكية مملوءة بالماء.

الموقف العقلي

تذكر، مهما كانت مثالية ولا كان يمثلها المجمع، وقال انه لا يمكن العمل بشكل فعال إذا كان الناس سوف تقدم يشككون في النتيجة النهائية. وعلاوة على ذلك، فإن الحاجة إلى الانخراط فقط في إطار إيجابي للعقل والابتسامة على وجهه. عملية جدا من التدريبات هو الرجاء، وليس تتحول إلى روتين إجباري. وبالإضافة إلى ذلك، إذا كانت الصورة واضحة أمام أعين ما تريد انبهار في، والرقم المثالي ضئيلة من 30 يوما، وهيئة جميلة ونظرات الإعجاب من أصدقاء ومحبي سر الذي قدمته.