الساقين الدهون - وسيلة يمكن الاعتماد عليها لحل المشكلة

عندما نقدر الرجال شخصية الفتاة، سيقان جميلة في كثير من الأحيان أهمية أكبر من ارتفاع الصدر و الخصر دبور. وكان الثمن ويبقى فترة طويلة ، سيقان نحيلة. ومع ذلك، فإن طبيعة هذه البيانات لا تتحقق للجميع. إذا طول ليس محظوظا جدا، يمكنك جعلها جذابة بصريا مع مساعدة من العمل في مجالات المشاكل. ثم تتحول جميل الساقين جميلة، مثال - نيكول Vinhoffer تكرس نفسها لياقة بدنية وهو أفضل الإعلانات أنشطتها. ولكن ماذا لو كان لديك اليوم أرجل سميكة؟

التمارين التي تهدف إلى تشكيل الساقين تحول، لن يسمح لرؤية النتائج بسبب طبقة من الدهون، لذلك لا جدوى من يسخرون أنفسهم عن طريق تدريب القوة، إذا كان الجسم يحتوي على الكثير من الدهون. الطريق الصعب لجميل الساقين هي من خلال التمارين الرياضية. فمن الأفضل للمساعدة في التشغيل. ولكن النتائج لديك لتشغيل وقتا طويلا. من أجل حرق 5 كجم من الدهون النقي، تحتاج 75 ساعة من التشغيل. كان يبدو حزينا؟ لا شيء يمكن القيام به حيال ذلك، إذا كان الوزن أساس من حوالي 60 كجم، فإنه سيتم إنفاق على التدريب لمدة نصف ساعة 300 سعرة حرارية فقط. والخبر السار هو أنه إذا كنت الركض، و عضلات الساق سوف تحصل على الحمل، وأنها لن تفشل بسبب النقص في الطاقة الكهربائية.

بطبيعة الحال، لا تفعل ذلك بدون اتباع نظام غذائي خاص. لا ينخدع الوعد الذي عمل آخر "النظام الغذائي لالوركين". عليك أبدا تخمين حيث الجسم والدهون من أجل البقاء على قيد الحياة خلال "أزمة" المقبلة، وهو كيف يعامل النظام الغذائي الخاص بك. عاجلا أم آجلا، ويحصل وصولا الى الوركين، ولكن نظرا لميزات الهرمونية للجسم الأنثى، وسوف يكون في وقت لاحق وليس قبل ذلك. لذلك عقليا الاستعداد لجدية وطويلة بما فيه الكفاية بمعنى الحرمان من الطعام. يعمل أفضل رقم 1000-1200 سعرة حرارية، إذا كنت تأكل أقل، يمكنك زيادة احتمال إغماء الصحة الجياع والفقراء. إذا كان لديك أكثر من ذلك، فإن النتيجة يجب أن تنتظر وقتا طويلا. وبالإضافة إلى ذلك، هناك أيضا مألوفة لدى كل فقدان الوزن تكيف الكائن الحي إلى تقليص الإنفاق. ونتيجة لذلك، وفقدان الوزن يبطئ بشكل كبير أو حتى توقفت تماما.

ما إذا كان فقدان الوزن وتقليل كميات توقفت، وأرجل سميكة لا يزال معك؟ بالتأكيد كنت قد سمعت عن الغش، وهذا هو اليوم الذي تصل حمولة، الجسم يحصل على الكثير من الطاقة والتمثيل الغذائي توقف تباطؤ؟ نعم، انها حقيقية. ولكن هناك بعض القيود.

أولا، لا يمكن أن يوجد أي شيء، ولكن فقط من الكربوهيدرات والبروتينات. وهناك الكثير من الكربوهيدرات ونسبة عالية من البروتين. تقريبا أي الدهون. لذلك اللحوم يمكن أن تتكئ فقط لحوم البقر والدجاج الثدي. من الحلويات - نسيان كل شيء، حيث الدهون هو أكثر من 3٪. وهذا هو، والآيس كريم والشوكولاته - وليس لأولئك الذين يرغبون في التخلص من مشكلة اسمها "الساق الكامل". يمكنك أعشاب من الفصيلة الخبازية، الهلام، lavash. ولكن الكعك تحتاج إلى تأجيل بعيدا. الكلاب الساخنة والنقانق، أيضا، لا يمكن أن يكون لحم الخنزير - محدودة للغاية.

ثانيا، يجب أن الكربوهيدرات لا تكون 2-3 ساعات للوصول أكثر من 50 غ، وإلا قد تبدأ عملية zhiroobrazovaniya. هذا ينطبق بشكل خاص أولئك الذين جلسوا في اتباع نظام غذائي حاد جدا هذا.

ثالثا، فإن العدد الإجمالي من السعرات الحرارية لعدم الرغبة في أن يكون أرجل سميكة، وينبغي أن يكون يوم الغش مرتين بقدر ما في يوم والنظام الغذائي العادي. وهذا هو، إذا كنت تأكل بشكل طبيعي ألف، وهو اليوم من الغش يمكن أن يكون اثنين.

فقدان الوزن بمساعدة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي يجب أن يكون طالما أن الوزن ليست مثالية ناقص 2 كجم. ثم ستوجه لك للحصول على اثنين كيلوجرام من كتلة العضلات. وهذا يتطلب القيام بتمارين رياضية خاصة. خلافا للاعتقاد الشائع، وصالة رياضية لهذا ليست إلزامية. بالنسبة للفتيات اللواتي لا تريد أن تصبح لاعب كمال اجسام، وزن جسمك بما فيه الكفاية.

ولكن لدي حدا عمريا كمية من الدهون إلى 40 غراما يوميا، وشرب خاصة البروتين الهزات. تطبيق بعض مقدار الجهد - وكنت قد نسيت حول الساقين الدهون.