نصائح حول كيفية فقدان الوزن في أسبوع إلى 10 كجم

الراغبين في الحصول بسرعة في الشكل، والتحضير لرحلة إلى البحر أو لموعد رومانسي، ونحن نحاول في أسرع وقت ممكن لتحقيق شخصية لها من أجل الكمال. للقيام بذلك في كثير من الأحيان لجأت إلى فقدان الوزن السريع، وأيام مؤلمة الصيام. لانقاص وزنه بسرعة 10 كيلو في الأسبوع، تحتاج إلى استخدام نظام غذائي خاص. على الرغم من أنه من المؤكد أن نتذكر أن يسقط الوزن بسرعة، ونحن خلق الكثير من التوتر للجسم. الحل الأمثل لخسارة الوزن ستظل خسارة كيلوغرام واحد كل يوم.

لكن في بعض الأحيان، على كل حال هناك استثناءات لهذه القاعدة. وإذا كنت بحاجة للحصول بسرعة في الشكل، ولكن الآن سوف تتعلم كيف لانقاص وزنه في غضون أسبوع إلى 10 كجم. لذلك اتباع بعض القواعد بسرعة التخلص من الوزن الزائد.

نسيان تناول الطعام أو الوجبات الخفيفة بعد 6:00 مساء. الحد الأقصى الذي تستطيع في هذا الوقت - انها زبادي قليل الدسم أو المياه المعدنية. أيضا، تأكد من تقليل كمية الدهون، حتى في النظام الغذائي الخاص بك وسوف تكون أكثر الأغذية النباتية. يتضمن كل يوم في قائمته من منتجات الألبان. بدلا من السكر المكرر هي الفاكهة الطازجة الكمال، وفيه الكثير من الفيتامينات المفيدة للجسم. محاولة نسيان المعجنات. عن المشي أو ممارسة الرياضة. من أجل الحصول على شعرك والأظافر لا تصبح هشة وهشة خلال اتباع نظام غذائي صارم لمساعدتك على انقاص الوزن بسرعة، تأكد من أن تأخذ الفيتامينات. لذلك تركض هي العملية الصحيحة من الحي كله.

قبل اسبوع لانقاص وزنه 10 كلغ، تأكد من قراءة جميع الدوائر اللازمة لذلك، وحدد أكثر ملاءمة لأنفسهم. المخطط الأول - وهذا هو الدهون استثناء. كل أسبوع أن تأكل فقط الخضروات والفواكه والحبوب. نسيان الأسماك والبيض واللحوم. هذا النظام الغذائي هو لطيف جدا لأنك يمكن أن تأكل أسبوع كامل من الفواكه والخضروات لذيذة أكثر والتي يسيل لها اللعاب.

ثاني الدوائر إمدادات الطاقة، والتي سوف تساعدك على اتخاذ قرار في مسألة كيف لانقاص وزنه في غضون أسبوع إلى 10 كجم، - الاستبعاد الكامل من النظام الغذائي للطعام الحلو. هل ننسى الحلويات لمدة أسبوع كامل. يتم استبعاد تماما عن الكربوهيدرات السكرية في هذا الوقت. شرب الشاي بدون سكر، الشوكولاته، لا تأكل، ونسيان الخبز والقوائم. تحد لهذا الأسبوع استهلاك منتجات الألبان، ومرة أخرى هنا يتم التركيز على الخضروات والفواكه.

المخطط الثالث هو استخدام المكونات الطازجة فقط. تماما القضاء على المواد الحافظة والمنتجات شبه المصنعة والمنتجات المعلبة أيضا لا تستخدم. اختيار الخضروات الطازجة فقط واللحوم الطازجة المجمدة أو المبردة والأسماك.

إذا كنت تتبع واحدة من دوائر امدادات الطاقة ما سبق، فإنك سوف يقرر بسرعة مسألة كيف لانقاص وزنه في غضون أسبوع إلى 10 كجم. وبالإضافة إلى ذلك، سوف تحتاج قوة الإرادة، والرغبة في الفوز، ويجب نسيان الكسل. الانخراط في اللياقة البدنية، والسباحة في حوض السباحة، لذلك يمكنك بسرعة تحقيق النتيجة المرجوة.

أما بالنسبة للالنظام الغذائي وفقدان الوزن، وهنا علينا أن نتذكر أن هذه الوجبات الإضافية التي تساعد في مثل هذا الوقت القصير لإعادة الوزن رائعة من 10 كجم، يجب أن تتم لا على نحو أكثر تواترا من مرة في الشهر، وحتى أفضل مرة واحدة في شهرين. ليس فقط هو الاستخدام المتكرر لهذه الوجبات الغذائية يجعل النتائج أقل فعالية، والحد منها إلى أي شيء، وحتى الأضرار التي لحقت الجسم يمكن أن يحقق كبيرة. ان الكثير من التوتر لديك وجسمك. إذا كنت بدء النظام الغذائي، لا تسقطها في منتصف الطريق، في محاولة لالصمود حتى النهاية. بعد كل شيء، انه يستحق ذلك!

دعونا نتعلم كيفية فقدان الوزن بسرعة 10 كيلو في المنزل. لهذا النظام الغذائي المثالي تالين.

في اليوم الأول كنت آكل في اليوم، ستة البيض المسلوق.

في القائمة اليوم الثاني لهذا اليوم هو رطل من اللبن الخالي من الدهون.

في اليوم الثالث لديك كل يوم لتناول مائة غرام من الدجاج.

هنا نحن وصلنا الى منتصف الأسبوع. الآن وربما كنت بجد وترغب في الإقلاع عن التدخين. ولكن نعتقد في القوات، كل ما تحصل عليه، في محاولة ليس فقط لكسر. وهكذا، في اليوم الرابع من النظام الغذائي لهذا اليوم تحتاج إلى أكل مئة جرام من الأرز المطبوخ.

في اليوم التالي يقدم لنا قائمة من ستة البطاطا المسلوقة.

في اليوم السادس، يمكنك أن تأكل التفاح، وعلى أي كمية.

وأخيرا، في اليوم السابع، واختيار القائمة اليوم من أي نظام غذائي.