كيف لانقاص الوزن؟ نصائح!

نصيحة 1. أكل فقط عندما كنت جائعا حقا. حالما تشعر السهل الشبع، والتوقف فورا عن تناول الطعام. إذا كان لديك وظيفة تأتي وقت الغداء، وكنت لا تريد أن تأكل، لا يأكل منه! وإذا كنت تأكل شطيرة ثم شعرت نصف تؤكل الشبع، وتتوقف عند هذا الحد! في أي حال من الأحوال لا تجبر نفسك على اتخاذ جزء من المواد الغذائية، والتي بدونها يمكنك الاستغناء عنها.

تلميح 2. إذا كنت تأكل بعض الطعام لذيذ جدا، وعلى الرغم من عدم الجوع، وتناول الطعام طالما يشعر من مذاقه رائع ويتمتع كل لدغة جديدة. مرة واحدة لم تعد تشعر مذهلة الغذاء، طعم ممتاز، ثم تنتهي مع وجبة الطعام. من جانب الطريق، وفقا لإحصاءات معظم الناس تقبل الحلويات في عطلة نهاية الأسبوع، وذلك لانقاص وزنه تأخذ الترفيه عطلة نهاية الأسبوع.

نصيحة 3. فقط يعتقدون في ما يمكن أن يكون لائقا ووقف كثيرا للعثور على خطأ مع أنفسهم. يجب عليك يشير بهدوء إلى الامتلاء، لا تلوم نفسك ولا يجد خطأ مع حقيقة أنك الدهون. علاج نفسك مع الكثير من الحب - فمن الأفضل لاتخاذ الخطوة الأولى لطريقك لفقدان الوزن.

نصيحة 4: أبدا أكل عند الشعور بالمرض. عندما عصبية - لا تأكل وأنت غاضب - لا تأكل عندما يكون لديك مزاج سيئ - لا تأكل. أبدا استخدام الغذاء كبديل إلى رشدهم، وإلا سيتم تذكيرك برميل بعد حين.

نصيحة 5: وقف يحدق الانتظار لإجراء تغييرات ملحوظة. لا تنتظر لجسم نحيل، لتشعر بالسعادة. إيقاف ثبت على أنفسهم وفقط تنمو رقيقة، فإن الوقت من فقدان الوزن لا تستغرق وقتا طويلا، نستمر بهدوء إلى اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية لانقاص الوزن. العيش والتمتع حياتك!

نصيحة 6. محاولة لتقديم قائمة من ما كنت آكل، ثم قراءة القائمة والتي من المحتمل أن تنشأ عجب. اكتب في مفكرتك، عند تناول الطعام، لذلك يمكن استكشاف الوقت عند تناول الطعام في كثير من الأحيان، وماذا كنت تفعل في ذلك الوقت وقبل.

تلميح 7. نضع في اعتبارنا أنه عندما كنت لا جائع - فإنه يمنع ليس فقط من الشعور بالجوع، ولكن أيضا سوف يجلب الوزن الزائد لجسمك. لا نأكل فقط للمتعة العاطفية، صدقوني، الطعام - مساعد سيئة في هذه الحالة.

نصيحة 8. لا يقارن الماضي مع المستقبل. بالتأكيد الكثير منكم قد حاولت مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية لانقاص الوزن. وكان العديد منكم الكامل للغاية لفترة طويلة، ولكن هذا لا يعني أن آمالك هي باطلة، وأنك لن تخسر الوزن. وكلما حاول، حاول الوجبات الغذائية المختلفة، وممارسة لفقدان الوزن، وقراءة مجموعة متنوعة من المواد، والنصائح من خبراء التغذية المختلفة، وتحصل على المزيد من المعلومات التي تعلم أطول وأكثر سوف نبدأ في فهم في هذه المسألة، وفي نهاية المطاف سوف تنجح!

تلميح 9. نصيحة أخيرة لهذا اليوم. تتخلى أبدا وهذا كل شيء! شكرا لكم جميعا على اهتمامكم.