الرياضة واللياقة البدنيةفقدان الوزن

نظام غذائي رائع الملكة

الشهيرة ناتاشا كوروليفا، كما في الواقع، كل البشر لديهم لمشاهدة وزني كما جندت كجم أسرع بكثير مما كنا نود. خصوصا ملء أنها كانت تعاني أبدا، ولكن بسبب ولادة ابنه Arkhip بإضافته 15 كجم، والتي كان لإعلان حرب لا هوادة فيها.

وهي تشارك بنشاط في مجال الرياضة - الجري والسباحة، الجمباز، لكنها ساعدت قليلا. بعد كل شيء، بسبب جدول أعماله المزدحم من الدرجة بجولة ومن ثم كان أن يقطع.

منذ الوزن المثالي لنفسك الملكة، مع نمو مصغرة على بعد 160 سم، قال 50 كجم، وقالت انها بدأت للتشاور مع خبير التغذية، بما في ذلك تحمل الاسم نفسه الشهيرة ناتاشا - الملكة مارغريت. استغرق هذا التغذية الشهيرة أيضا في أن ناتاشا قد عاد إلى الوزن الطبيعي.

كانت الإجراءات للياقة البدنية Margarity Korolevoy مفيدة حقا، ولكن ناتاشا، يستخدم أساسا تلك الوجبات أنها يمكن أن تختار لنفسها بناء على نصيحة خبير التغذية من إنجلترا وبعض الخبراء الروس. اتضح أن يكون النظام الغذائي الأمثل لأداء.

لتكريم الملكة لا بد من القول أنه ببساطة وصراحة يتحدث عن مشاكل في الوزن، وكيفية التعامل معها.

المغني لديه عدد قليل من اتباع نظام غذائي رائع، وذلك بفضل والتي قالت انها سرعان ما يجمع نفسه مرة أخرى إلى وضعها الطبيعي. لحسن الحظ، والنظام الغذائي Natashi Korolevoy ليس سرا ويمكن لأي شخص يحاول أن يتخيل عملها لحظة.

وتجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي الموصى به من قبل الملكة لها التغذية الشهيرة، بحيث أن أي ضرر الذي تسببه، ولكن تطهير الجسم من السموم وطبقات الدهون هي فعالة جدا.

وبناء على نصيحة من البريطانيين النظام الغذائي الملكة التغذية كان بسيطا جدا: أكثر الأيام مريحة مرة واحدة في الشهر لتنظيم ثلاثة أيام من الصيام الكامل، تسير على ما يرام للخروج منه - للأسبوع القادم في الخضار المسلوقة. في الأشهر التالية يكرر دورة. وكانت النتائج مذهلة!

خبراء التغذية ينصحون المحلية أسلوبا مختلفا: كان النظام الغذائي الملكة الغياب الكامل من الملح في الطعام، في رفض الصلصات والمايونيز والتوابل والمجففة والمدخنة، وكذلك الحلويات والأطعمة النشوية. وهناك حاجة كل ساعتين، وبما لا يتجاوز 18 ساعة. مرة واحدة في الأسبوع - يوم الصيام: Natashi Korolevoy حمية في هذا اليوم يصف، كل ساعة، والجريب فروت البديل (نصف كبيرة أو صغيرة) مع البروتينات البيض المسلوق.

في أيام النظام الغذائي - قليل الدسم اللحوم والأسماك والخضروات والفواكه المطبوخة. المياه والشرب النظيفة - ما يصل إلى لترين يوميا.

الطريقة المثلى لعقد ثلاثة أسابيع.

ولكن النظام الغذائي الملكة لديها العديد من الخيارات. هنا آخر. هذا النظام الغذائي يتطلب تناول لمدة ثلاثة أيام من قبل نفس المجموعة من المنتجات، ثلاثة - الآخر، والثالث - المجموعة الثالثة. تتطلب القواعد أيضا استبعاد الملح، والتوابل، ويدخنون، حار، منتجات علاجه فقط استخدام القائمة.

أول من اليوم الثالث: عصيدة من الأرز البني (على الزجاج (250 غرام) من الأرز - 2 لتر من الماء، إضافة 3 ملاعق شاي من العسل).

يوم الرابع إلى السادس: السمك المسلوق أو الدجاج (اختياري) - 1.2 كجم. تناول ملعقتين شاي من العسل.

أيام من السابعة إلى التاسعة الخضروات مجموعة الأخضر (الخيار، أي الملفوف، والخضر، كوسة، وما إلى ذلك). ربما جعل صلاح الدين، ويرتدون ملابس مع عصير الليمون وزيت الزيتون عادل. تناول 3 ملاعق من العسل ملعقة.

إذا فعلت بشكل صحيح، والنظام الغذائي وصفات الملكة والتعليقات التي يقول أنه يسمح لك أن يخسر 3-9 كجم - اعتمادا على الوزن الأولي.

ومع ذلك، يعتقد بعض مدربي اللياقة البدنية أن النظام الغذائي ناتاشا كوروليفا يشكل خطرا على الصحة. أقول، والجلوس فقط على الأسماك واللحوم، دون أي أطعمة أخرى غنية بالفيتامينات المفقودين - ومشحونة جدا مع الكلى والكبد. وهذا الخطر يزداد بشكل كبير إذا على الجلوس على النظام الغذائي لأكثر من 14 يوما.

وبالإضافة إلى ذلك، والصوم يمنع الجهاز الهضمي، ويمكن أن النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات يثير حالة من التوتر الشديد. وعلى النشاط العقلي أنها تؤثر يست أفضل طريقة.

ولكن علينا أن نختار: لا شيء غامر - لا شيء حصل!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.birmiss.com. Theme powered by WordPress.