كيف يمكنني الحصول على أفضل؟

حتى الآن، والمشكلة من النضال ضد الوزن الزائد هي واحدة من أكثر الموضوعات إلحاحا ومناقشتها. للأسف، إلى الجنس اللطيف الذي ترغب في ذلك، على العكس من ذلك، والحصول على بضعة كيلوغرامات اضافية، وسائل الإعلام ننسى ببساطة. في هذه المادة ونحن سوف نحاول أن نقدم إجابات لثلاث سيدات الحديثة مثيرة للاهتمام وليس أقل إثارة، والسؤال: "كيف يمكنك الحصول على أفضل"، "كيف لطلب العدد المطلوب من الكيلوغرامات" و "كيفية زيادة وليس كمية الدهون وكمية من كتلة العضلات على المدى معظم الحد الأدنى ".

فكيف يمكنك استرداد؟ قبل الإجابة عن هذا السؤال، لا بد لنا من تقديم تحذير هام. في كثير من الأحيان، النحافة المفرطة قد يشير إلى مشاكل صحية خطيرة، وذلك للبدء هو استشارة الطبيب والخضوع لمجموعة من المسوح اللازمة. فقط بعد كنت متأكدا من أن الدولة جسمك في النظام، ويمكنك أن تبدأ في تنفيذ دينا الرئتين والمشورة غير معقدة.

من الضروري على الفور لمعرفة ما إذا كان هناك طريقة لاسترداد بسرعة. لا، لا يوجد مثل هذا الأسلوب. إذا كنت تريد أن تصبح صاحب الدوائر الجميلة، وليس طيات الدهون، فمن الضروري مسبقا على التحلي بالصبر والتمسك التعليمات.

وأخيرا، ويخصص لعملية تحديد حق كيلوغراما جديدة وتعطي جوابا على السؤال كيف يمكن لاسترداد دون ضرر على الصحة والشكل.

Hudyshki كثير من الناس يعتقدون خطأ أن استخدام عدد كبير من القوائم، والسندويشات، والكعك يؤدي بهم إلى الهدف. مما لا شك فيه، وبعد بضعة أسابيع والنتيجة هي واضحة، ولكن لا يكاد أي شخص مثل ترهل الجلد، وزيادة كبيرة في البطن. تعرف الكعك - ليس هذا هو أفضل عنصر من عناصر النظام الغذائي اليومي. في مثل هذه الحالة كما زيادة في وزن الجسم من الرئيس المساعد لتصبح البروتينات، ويستحسن أن كانوا من أصل حيواني. ويرد أكبر كمية في الجبن والسمك والدجاج.

فمن الأفضل أن بالتناوب بين هذه المنتجات وتكمل لهم مع الفواكه الطازجة. وبالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي لنا أن ننسى مكون آخر من النجاح: زيادة تدريجية في السعرات الحرارية. لا مجرد "أشياء" معدتك مع جميع أنواع الأشياء الجيدة، ومن ثم طوال اليوم ليشعر شعور غير مريح من ثقل في المعدة. فمن الأفضل لتقسيم المنتجات إلى عدة مرات واستخدامها في نفس الوقت تقريبا. وهكذا، أيها السيدات، وانت تعرف كيفية استرداد بطريقة صحية.

عدد غير قليل من عامل مهم هو التسلسل الصحيح من وجبة. يجب أن تكون وجبة الإفطار عالية الجودة وذات السعرات الحرارية العالية. الجبن، الزبدة، الحليب، وأنواع العصيدة هي جيدة لهذا التعزيز الصباح. قائمة عشاء، وسوف تكون هناك تغييرات طفيفة: أولا وقبل كل ذلك أمر مرغوب فيه لتناول الطعام ذات السعرات الحرارية العالية الطبق الرئيسي، ومن ثم إلى شوربة أو سلطة. تنغمس في الحلوى، ولكن مرة أخرى نذكر، لا تطرف مع الحلو. وبطبيعة الحال، وتناول العشاء! في أي حال من الأحوال لا تحرم نفسك من دواعي سروري وجبة العشاء، والوقت الأمثل الذي يعتبر ساعتين قبل النوم.

خلال النهار، لا ننسى وجبة خفيفة صغيرة، حيث لا ينبغي إعطاء الأفضلية للرقائق أو الكلاب الساخنة، وخليط من الفواكه أو الموز المجفف. بالإضافة إلى ذلك، عادة جيدة لدخول الاستهلاك اليومي لكميات كبيرة من المياه.

أنا أود أن أعطي قطعة الماضي ومهم جدا من النصيحة: التنضيد كيلوغرام إضافي يجب الحفاظ ارتباط وثيق مع ممارسة الرياضة. العديد منكم سوف يفاجأ وأتساءل كيف يمكنك الحصول على أفضل، ولعب باستمرار الرياضة؟ الجواب بسيط. لا أحد يجبرك على الانخراط في والتمارين الرياضية والرقص أو عرق في حلقة مفرغة، فإن الاشتراك في حوض السباحة أو المعتاد نصف ساعة سيرا على الأقدام يكون عنصرا مكملا ممتازا للمخطط الرشيد للزيادة الوزن.

تذكر: في الإنسان، يجب أن يكون كل شيء في وئام!