كيف ينمو بسرعة؟ ماذا نأكل في النمو بسرعة؟

أنه حتى مجرد حدث النمطية لدينا أن الناس الذين النمو تعتبر أعلى مستوى من الجمال. مع هذه البيانات على الطبيعة، والفرد لا يفكر حتى عن حقيقة أن هذا الموضوع من الإعجاب والحسد عند أدنى للجنس البشري. وهي، بدورها، يطلق عليهم اسم "قليل" و "Lilliputians" ومن سن مبكرة لحلم ما كل التكاليف لزيادة هذه المعلمة. الناس قصيرة تريد أن تعرف كل شيء عن كيفية زراعة بسرعة.

ما الذي يحدد النمو؟

تماما طويلة الوراثة الوقت العلماء التعامل مع راثة الصفات، وافق الحكم التي يمكننا من خلالها التنبؤ النمو المستقبلي للذرية. لحساب الحاجة إلى اتخاذ البيانات والمؤشرات من الأم والأب على الانسحاب من المتوسط الحسابي، وهذا هو، وضع والانقسام في النصف. من قيمة الناتج، ويجب أن تنفذ العمليات الحسابية. للتنبؤ نمو الطفل يجب أن أضيف في موقعنا الرقم رقم 13. وسيتعين على المؤشر نفسه لاتخاذ إذا ذهبنا إلى الحصول على نفس الخيار في الفتاة. يدعي علماء الوراثة أن هذه الحسابات تتزامن مع وقائع حقيقية بنسبة 90٪. ومع ذلك فإنه ينص على أن الخطأ قد يكون 10 سم في صعودا أو هبوطا. التفكير في هذا العدد. رجل صغير، وربما العديد ستكون قادرة على التبرع لتكون أعلى على 10 سم. ويقول العلماء "خطأ" ...

حقائق ضد نظرية

ولكن في الحياة التي نراها في كثير من الأحيان استثناءات لهذه القواعد. في الآباء الأصغر تظهر الأطفال طويل القامة. غالبا ما يكون هناك وضع عكسي. هذه الاستثناءات للقواعد تجبرنا على التفكير في مسألة ما إذا كان علم الوراثة الوحيدة تسيطر على معدل في البشر؟ وإذا لم يكن كذلك، كيف ينمو بسرعة؟

ووجد الباحثون أن طول الجسم، بالإضافة إلى الاستعداد الوراثي، ويعتمد أيضا على نوعية التغذية والنشاط البدني، وخاصة في مرحلة الطفولة والمراهقة. تأثير الشفرة الجينية البشرية لنموها هو حوالي 80٪. ال 20٪ المتبقية - وهذه هي العوامل الخارجية.

خبراء التغذية ودرس لفترة طويلة النمو من مختلف الجنسيات. ووجد الباحثون: ترتبط النمو المنخفض لبعض الجماعات العرقية مباشرة إلى نقص المواد الغذائية وسوء التغذية ككل. على أساس هذا البيان، وكثير المهتمين في مسألة كيفية القيام به لتنمو بشكل أسرع. ما الذي أحتاجه لاتخاذ؟

من خلال دراسة خصائص المواد الغذائية من حيث التأثير على عملية النمو البشري، كانوا قادرين على استنتاج أن بعض العناصر الغذائية لها تأثير واضح على هذه المعلمة العلماء. من بينها ما يلي:

• فيتامين D والزنك. لا سيما المهم هو الاستفادة الكاملة من هاتين المادتين في السنوات الأولى من الحياة. يجب على الكبار لا نتوقع معجزات. بعد سن معينة، وضبط ارتفاعها عن طريق اتباع نظام غذائي معين أو تناول الفيتامينات والمعادن المجمعات أمر صعب.
• البروتين. ثبت علميا أن النمو المنخفض من اليابانيين والصينيين ويرتبط مع ممثلي البروتين سوء التغذية على المدى الطويل من هذه الدول. والواقع أن عدم وجود هذه المواد الغذائية، ولكن الأحماض الأمينية بدلا التي يتكون منها، ويؤثر على النمو. الرجل غير قادر على تحقيق الاستفادة من الإمكانات التي تعطى له من قبل الطبيعة. على سبيل المثال، الشباب الصيني الحالي فوق أقرانهم قبل خمسين عاما أكثر من 15 سم. ولذلك، إذا يحار إليكم من مسألة ما لتناول الطعام من أجل أن تنمو بشكل أسرع، وتتكئ على الأطعمة الغنية بالبروتين.
• أثبتت الفيتامينات B أن عدم وجود تأثير على النمو.
• فيتامين A. تعزز هذه المادة على النمو.

أيضا، إذا كنت تهتم مدى سرعة في النمو، فمن المهم ليس فقط ما لتناول الطعام، ولكن أيضا كيفية القيام بذلك.

في النمو، تحتاج إلى مضغ

المضغ لفترة طويلة أثر إيجابي على اللثة، على القلب والجهاز الهضمي. البقاء لفترات طويلة في الطعام الفم المسحوق بما فيه الكفاية والمبللة مع اللعاب. ونتيجة لذلك، تبدأ عملية الهضم هنا. في المعدة، والمواد الانقسام هو أكثر كثافة، وهذا يعني أن معظم ضرورية لنمو وتطور العناصر الغذائية التي يمتصها الجسم بشكل أكثر كفاءة.

الإفطار - وجبة رئيسية

كثير منا يعتقد أن وجبة الإفطار يجب أن يكون سهلا، وحتى بعض تجاهله ومرت للتو. هذا غير صحيح تماما، بل وضار بالصحة. في الصباح يحتاج الجسم كميات كبيرة من الطاقة، الذي ينفق على تشغيل جميع الأنظمة. لذلك، كل ما يؤكل في الصباح، وأحرقوا في الجسم دون أن يترك أثرا. كل خلية بشرية احتياجاتها من الطاقة للنمو وظيفة. هذه الطاقة نحصل عليها من الغذاء. حتى إذا كنت تشعر بالقلق إزاء مسألة ما يلزم لتنمو بشكل أسرع، ويجب تناول وجبة الفطور بدقة وكفاءة. الغذاء المثالي في الصباح - عصيدة من الحبوب الكاملة.

تناول الطعام بانتظام وكسور

لاستقلاب جيد تحتاج إلى تناول وجبات صغيرة متكررة. يجب أن يكون الفاصل الزمني بين وجبات الطعام 2-3 ساعات. الأكل بهذه الطريقة، سيكون لديك الأيض ممتازة، فإن الجسم يعمل بشكل صحيح وتقديم هرمونات النمو الضرورية بكميات طبيعية.

لا يمكنك تخطي وجبات الطعام

انقطاع طويلة بين الوجبات غير مرغوب فيه لأسباب عدة. أولا، هناك ركود الصفراء، التي هي سيئة للهضم. ثانيا، الغداء غاب، وكان الشخص في خطر لإفراط في تناول العشاء، وأنه محفوف مشاكل للالحي كله. على هضم الطعام تضيع الكثير من الطاقة. في فرط التغذية يعمل كائن المسيل للدموع. ولكن هذه الطاقة مفيدة مفيدة للتنمية. حتى إذا كنت تفكر في الكيفية التي يمكن أن تنمو بسرعة، واستخدام قوتها بعقلانية وتناول الطعام في الوقت المناسب.

بعد تناول الطعام - بقية

لا يمكن أن يكون على حق بعد تناول الطعام على الانخراط في العمل البدني الثقيل أو ممارسة الرياضة. منح الجهاز الهضمي على القيام بعملها بشكل كامل. بعد تناول الطعام، أخذ استراحة قصيرة للراحة لا تقل عن 30 دقيقة. في هذا الوقت، فمن الأفضل لاتخاذ المشي والحصول على بعض الهواء النقي. وهو يشجع تحسين الهضم وامتصاص المواد الغذائية.

أكل الجودة

الحلوى، الرقائق، الشوكولاتة، المشروبات الغازية الحلوة، والهمبرغر وغيرها من الوجبات السريعة هي الوجبات السريعة. هي معبأة كل هذا الطعام الكامل من الدهون غير المشبعة والملح والسكر أو ما بدائل، والأصباغ، والمواد الحافظة والمنكهات. هذه المواد الغريبة على الجسم، لا يمكن هضمها وتتراكم. ونتيجة لعملية التمثيل الغذائي تعطلت، ويحول دون النمو، وهناك السمنة وغيرها من الأمراض الخطيرة.

كميات أقل من الملح

السلط - مادة يجب أن يكون استعمالها محدودا. الاحتياجات اليومية للإنسان من كلوريد الصوديوم - 3 غرامات. ويرى خبراء التغذية أنه من كمية الملح بالفعل الواردة في تلك المنتجات التي نتناولها. الإفراط في تناول مادة تدهور الأيض ولا تنمو بسرعة.

المزيد من الفواكه والخضروات

انها وجدت في الخضروات والفواكه تحتوي على جميع المواد اللازمة الجسم: الفيتامينات والكلي والمغذيات الدقيقة. وجميعهم من مساعدة هؤلاء الناس الذين لا يعرفون كيف أن يكبر بسرعة. عندما يتم تدمير الفيتامينات المعالجة الحرارية في معظمها، حتى أكل الفواكه والخضروات الطازجة. يمكنك جعلها الطازجة. مفيدة بشكل خاص لنمو الجزر والبرتقال والطماطم و الجريب فروت.

نظام الشرب المختصة

لالماء في الجسم البشري بل لعله أكثر أهمية من الغذاء. وتستند جميع عمليات التمثيل الغذائي في هذا السائل الثمين. بعض الجثث تتألف كلها تقريبا من المياه. كل يوم نفقد حوالي 2 لتر من الماء، والمبلغ اللازم للتعويض من خلال شرب المياه غير الغازية النقي. فمن الضروري للنمو والحياة الطبيعية. ولكن شرب الماء، أيضا، تحتاج إلى تصحيح. لا ينصح الخبراء للقيام بذلك خلال وجبة الطعام، وكذلك يخفف من عصير المعدة. ومن الحكمة أن شرب كوب من الماء قبل نصف ساعة من تناول الطعام وبعد ساعة واحدة. لا تنس هذه القاعدة. لجميع الناس الذين يشعرون بالقلق مع مسألة كيفية تبدأ في النمو بسرعة، وأفضل نصيحة هي احترام النظام الشرب المختصة.

ربط الكالسيوم

لم يتم تعيين التأثير المباشر لأيونات الكالسيوم على نمو الإنسان، ولكن دون هذا العنصر يعمل من الجسم لا يمكن اعتبارها كاملة. في الفترة من زيادة العظام النشطة في حجم يحدث في طول امتدادها. من أجل تجنب هشاشة الهيكل العظمي، ويحتاج الجسم الكالسيوم.

يمتص بسهولة عن طريق عنصر من منتجات الألبان. كما يعرض في شكل لاكتات. بالاشتراك مع فيتامين D، الذي تم العثور عليه أيضا في الحليب ومنتجات الألبان، ويتم امتصاص الكالسيوم وملزمة في الجسم.

تناول فيتامينات والمعادن

لم يكن لديك دائما فرصة لتناول الطعام متنوعة وتجديد حاجة الجسم بشكل يومي في جميع المواد الفعالة بيولوجيا اللازمة. ولذلك فمن الضروري اتخاذ الصيدلية من الفيتامينات والمعادن. قبل أن تشتري هذه الأدوية، استشر طبيبك. وسوف اقول لكم كيف ينمو في نمو أسرع، ويوصي أداة شاملة اللازمة.

نمط حياة صحي

من أجل أن تكون صحية وجيدة لإضافة إلى النمو، تحتاج إلى الحصول على مدار العادات السيئة: التدخين، وإدمان الكحول، والإدمان. وبالإضافة إلى ذلك، لا ننسى الغذاء الكامل والمتوازن والسليم. تجنب الأطعمة التي تحتوي على ضوء في الكربوهيدرات والدهون المشبعة، والتي يمكن أن تعزى إلى الوجبات السريعة والعديد من الحلويات.

رفض استخدام مشروبات الطاقة، إلا أنها تتسبب في ضرر لا يمكن إصلاحه لكائن المتنامية. بالنسبة لكثير من المراهقين أصبح مثل الغذاء وسيلة للحياة. ومع ذلك، يجب أن يكون كل واحد منهم مهتم في مسألة ما هناك أن ينمو بسرعة؟ مهمة الآباء والمعلمين والمهنيين الصحيين - لمعرفة جيل الشباب عن تناول الطعام الصحيح والسليم.

النشاط البدني

ثبت أن النشاط البدني له آثار مفيدة على الجسم البشري. أن تنمو بشكل أسرع، وكنت بحاجة للعب الرياضة. ولكن ليس كل أشكال التربية البدنية تساهم في هذه العملية. ثبت أن رفع الاثقال يمنع نمو في سن المراهقة. ومن المقرر أن حمولة ضغط كبير على العمود الفقري هذا. لذلك، إذا كنت المبينة لتعزيز النمو، فمن الأفضل أن تشارك في السباحة وألعاب القوى.

الطرق الطبية لزيادة النمو

في بعض الحالات، حددت المراهقين اضطرابات النمو التي تؤدي إلى توقف النمو. في هذه الأمراض حقن الهرمونات أو طريقة جراحية لإطالة الأطراف.

لهذا العلاج تحتاج شروط مسبقة خطيرة. هذه الأنواع من التدخل الطبي يمكن أن تحمل عواقب وخيمة. يؤدي حقن هرمون أحيانا إلى زيادة مفرطة في الأطراف، والتي لا يمكن تصحيحها.

التدخل الجراحي لعملية جراحية خطيرة جدا ومؤلمة، حيث تمتد العظام تدريجيا بواسطة آلة معدنية خاصة. مدة هذا الإجراء حوالي عام. طوال هذه الفترة ينتقل المريض على عكازين. ولكن لأسباب طبية في حاجة إلى مثل وحدة تشغيل الملايين من الناس.

ولذلك، من أجل أن تنمو بشكل أسرع، والشخص العادي الشباب بما فيه الكفاية لتناول الطعام متنوعة، غنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، والغذاء الصحي وممارسة الرياضة والحفاظ على نمط حياة صحي. باتباع هذه النصائح نتيجة ليست طويلة في الانتظار.