كيم بروتاسوف النظام الغذائي تتمتع بشعبية كبيرة في العالم

وفقا لخبير التغذية المعروف كيم بروتاسوف، من الطعام في أي حال من الأحوال لا عبادة. في مقالته القادمة المشتركة بروتاسوف المبادئ الأساسية للنظام الغذائي الجديد. بعد نشره، وقالت انها تمكنت من كسب شعبية هائلة، وعدد كبير من المؤيدين. وأنت تعرف ماذا نجاح هذا النظام الغذائي؟ هذا صحيح، فهو غير ضارة بالصحة وفعالة للغاية طريقها بسيطة، للتخلص من الوزن الزائد.

ولكن، لا تنسى. نصيحة كيم - هو أيضا فن من الناحية التغذوية، وذلك قبل استخدامه، يجب استشارة الطبيب. بعد كل شيء، لديها موانع وحدود كل النظام الغذائي.

كيم بروتاسوف النظام الغذائي وجوهرها

هذا النظام الغذائي يتكون من خمسة أسابيع. 2 أسابيع الأولى التي يمكن النقر على منتجات الألبان مع محتوى الدهون من 5 في المئة (هذا الجبن محبب واللبن والجبن)، وكذلك الخضروات الطازجة، ولكن من دون محتوى النشا. إذا كنت تفكر في كوردس الجبن والزبادي - رمى بها مع رئيس ومع الثلاجة. أنها تحتوي على السكر والنشا أن يتم استبعاد تماما النظام الغذائي بروتاسوف. كما ترون، والنظام الغذائي كيم بروتاسوف وصف بسيط تماما، ويمكن تتبع تماما.

نمي الخاص بك القائمة اليومية النظام الغذائي، وبيضة مسلوقة، ثلاثة التفاح الأخضر، وشرب يوم ولا تقل عن 2 لتر من الماء. يمكن استبدال السائل بواسطة القهوة أو الشاي، ولكن بدون سكر.

تذكر القاعدة الرئيسية: مشاهدة كمية الدهون، والتي لا ينبغي أن يكون أعلى من 40 غراما في جسمك كل يوم.

كيف، إذن، كيم بروتاسوف النظام الغذائي يسمح لنا لتصبح ضئيلة؟

وفقا لهذا النظام الغذائي، يمكنك الحصول على نظام غذائي متوازن إلى حد ما، وكمية الدهون الحد الأدنى فقط. بفضل الخضروات تغذية يحتاجها الجسم المغذيات والمعادن والمواد المغذية الأخرى، والتي تؤثر بشكل إيجابي وظيفة الأمعاء.

من الأسبوع الثالث من النظام الغذائي من اللحوم والأسماك يتم إدخالها، وهو ما يعطي الجسم عدد كاف من البروتينات والدهون. كيم بروتاسوف النظام الغذائي لا يسمح جسمك على البقاء جائعا.

تلميحات مفيدة

لا ينصح في الأسابيع الأولى 2 لاستهلاك منتجات الألبان فقط. في هذه الحالة، يمكنك تفرط في المريء في البروتين والدهون، ويشعر هو النقص الواضح في الكربوهيدرات. يجب أن تتكون النظام الغذائي اليومي من الخضروات. لا تحاول الإساءة الجبن أو الجبن. هذه المنتجات تحتوي على الملح التي تشجع على احتجاز السوائل. وهذا يؤدي إلى تورم.

تقليل كمية من منتجات الألبان بالفعل في نهاية الأسبوع الثالث من النظام الغذائي. يجب استبدالها السمك والدجاج الخالية من الدهون واللحوم الخالية من الدهن. يجب أن لا يتجاوز حجم التداول اليومي من اللحم 300 غرام. وخلال الأسابيع الثلاثة المتبقية كنت تأكل التفاح والبيض واللحوم والجبن والخضروات.

النظام الغذائي يجب أن يخرج مع العقل

بعد اتباع نظام غذائي في أي حال لا ينبغي أن تذهب للطعام على الفور. عليك ان تتحرك تدريجيا إلى عادات الأكل. الدهون الحيوانية تأكد من استبدال ذلك مع الخضار. في الصباح، وتناول العصيدة. من عصيدة يمكن تغذية سلطة الخضار أو قليل الدسم الجبن. يجب أن يتم استبدال التفاح مع التوت وغيرها من الفواكه. فقط لا تأكل الموز والمانجو والتمر. أنها تحتوي على النشا.

يظهر حمية كيم بروتاسوف النتائج مذهلة. تفقد الوزن على العينين. فإنه لا يحد لك كمية من المواد الغذائية، ولكن محدودة في كمية من النشا والدهون. اصرارها على هذا النظام أسهل بكثير من اتباع نظام غذائي. ونظرا لهذا النظام الغذائي الأيض يبدأ العمل أكثر على النحو الأمثل. كنت تستهلك منتجات الألبان التي تحتوي على الكثير من اللاكتوز والبروتين والكالسيوم.

موانع بروتاسوف النظام الغذائي

• إذا كان شخص حساسية من التعصب للمنتجات المقررة ومنتجات الألبان، لمتابعة هذا النظام الغذائي، لا ينبغي.
• في ظل وجود ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين يجب تجنب هذا النظام الغذائي.

لا ننسى كيم بروتاسوف النظام الغذائي يتطلب الالتزام والامتثال الكامل للقواعد.