لحم البقر: القيمة الغذائية، وتكوينها، من السعرات الحرارية

السؤال لماذا العديد من يسمى لحوم البقر "لحوم البقر". هذه الكلمة لها جذورها في روسيا القديمة، حيث "govyado" نوع يسمى الماشية. ومنذ ذلك الحين، تغيرت كلمة قليلا، لكنه بقي في المفردات.

لحوم البقر من ثلاث درجات - أعلى، الأولى والثانية. يعتبر أثمن أن تكون اللحوم من الحيوانات الصغيرة، هو الأكثر لطيف. لحوم البقر القديم صعبة وجافة. لون اللحم، وكذلك خصائص مذاقه مختلفة وتعتمد على العمر ونوعية الأبقار الطعام وتتكاثر. عند شراء اللحوم من المهم أن تنظر بعناية في مظهره. وهكذا، فإن اللون الأحمر، قطع رائعة ومرنة لمسة قطعة نتحدث عن نضارة.

لحوم البقر و القيمة الغذائية كبيرة بحيث يجعل هذا المنتج جزءا لا يتجزأ من القائمة الإنسان، شعبية جدا. ومن المغلي، مطهي، وتفحم، خبز والمدخنة. تستخدم في صنع الحساء واللحوم منه واليخني.

قيمة الطاقة من اللحوم

لحوم البقر هو عدد كبير من الفيتامينات والعناصر النزرة. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يعتبر مفيد للصحة لعدم وتتميز عالية حمية الدهون. المنتج في حد ذاته لا يمكن أن تعتبر ثقيلة للهضم واستيعاب من قبل الهيئة. لضمان كمية مناسبة من البروتين في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية في لحم البقر يجب أن تكون قائمة. السعرات الحرارية لكل 100 غرام من هو 135-225 سعرة حرارية. هذا الاختلاف ينبع من حقيقة أن أجزاء مختلفة من البقر لديها الدهون في الجسم المختلفة. الرقبة والكتف هي أكثر الغذائية، والثدي وPashnina - الأكثر الضارة بالصحة، والدهون في هذه المناطق أكثر بكثير (حوالي 6.5 غرام في الرقبة ونحو 19 غراما Pashnin). ولكن هذا البروتين هو الأكثر في الخاصرة - 20.2 غرام، وأقل في لحم الخنزير المقدد - 17 غ لكل 100.

للحكم على مدى عالية القيمة الغذائية من اللحوم من لحوم البقر، جدول يحتوي على بيانات عن المحتوى من الدهون والبروتين والسعرات الحرارية من اللحوم من الحيوانات المختلفة، وتبين أنه في كثير من النواحي هو أدنى من أنواع أخرى. على سبيل المثال، فإن محتوى الدهون أعلى في الضأن ولحم الخنزير والدجاج.

المحتوى من السعرات الحرارية، بل هي أيضا متفوقة، إذا استثنينا جزءا جدا من النظام الغذائي للحوم البقر. ولكن المضمون من لحوم الأبقار البروتين من قبل الجميع. يحتوي لحم البقر على كمية كبيرة من المياه التي فقدت أثناء الطهي. هذا هو السبب في طريقة الطبخ خطأ اختيار خاطئ الجزء سوف يؤدي ذلك إلى حقيقة أن اللحوم سوف تتحول صعبة والمذاق.

خصائص مفيدة من اللحوم

للجسم هو يرد مفيدة جدا لحوم البقر القيمة الغذائية للبروتينات. هم هضمها بسهولة وضرورية لضمان التغذية الكافية. يحتوي لحم البقر الفيتامينات B1، B2، B5، B9. B12 B6 و هو فيتامين الأقمار الصناعية، ويشجع على تحسين امتصاص الحديد. فيتامين (أ) ضروري للحفاظ على فيتامين C يحسن مناعة وتقوي الأوعية الدموية. وتبلغ قيمة سبب آخر لحوم البقر؟ تركيبته الغنية بشكل استثنائي في العناصر النزرة: البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والحديد والزنك والفوسفور. معظم الحديد الوارد في الكبد.

اللحم المسلوق مفيد للرياضيين، فإنه يساهم في وتيرة أسرع من التعافي من الإصابات، والأمراض المعدية. فمن المستحسن أيضا لأولئك الذين يرغبون في تقليل وزنهم، والأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

اللحوم أي أجزاء من ما هو مناسب

أجزاء مختلفة من لحم البقر لها خصائص مختلفة وتهدف لطرق إعداد مختلفة للطرفين. لكي لا تخيب، فمن الضروري أن نفهم لحوم البقر. مما لا شك فيه، وأفضل في الطعم تعتبر الخاصرة ولحم البقر المشوي. ولكن في هذا الجزء من لحوم البقر المستخدمة في الطهي، لا تنتهي عند هذا الحد.

على سبيل المثال، تتميز اللحوم الردف كما العصير والعطاء، والألياف فيها صغيرة نسبيا. الموصى بها لطهي يحمص.

لاطفاء وفات اللحوم مناسبة من المنطقة التي تسمى "الكرة". وتتميز اللحوم من هذا الجزء من لحوم البقر التي تحتوي على دسم صغيرة، ولكنها ليست ليفي. فهو يستخدم لكشط اللحم.

الكاحل هو أيضا مناسبة لفات واللحم المفروم. ومن المؤكد أنه لا يمكن أن تسمى معتدلة، ولكن وتخلل اللحم مع الشرائط رقيقة من الدهون. وهذا يجعل من الممكن استخدامها حتى للخبز في الفرن.

الجزء الخلفي من العجول كما شرائح اللحم الردف تستخدم لالمشوية أو تستخدم لتحميص. أيضا، وكثيرا ما تستخدم جزء الذيل والكفل في إعداد المرق.

شقة لحم البقر المشوي المعدة للطهي شرائح اللحم على العظام وشريحة لحم الفدرالية. فيليه عادة خبز أو المقلية.

اللحوم الحواف العلوية مناسبة تماما لالهامبرغر. كما أنها تستخدم لأغراض الطهي أكثر من عشاق المعسكر من اللحوم على الأضلاع. اللحم مع ضلع كاذبة صفها بأنها العصير جدا والعطاء. لذلك فهو يفضل أن تتطلب اللحوم لإنضاج سريع.

اللحم من الجزء الخلفي من عالمي إلى حد ما. يستخدم الرقبة لإعداد الحساء سميكة وغنية، ويمكن أن تقلى، الحساء أو اليخني القيام به.

قبل أن تبدأ لطهي اللحوم مع الكتف، فمن الضروري لخفض نسبة الدهون. ثم تتبل التكاليف وجعله الساخنة. كما يتم استخدامه للخبز. من الأفضل استخدام شرائح كاذبة للشواء. لاليخني اللحوم لأنها ليست مناسبة، والنتيجة هي مخيبة للآمال.

ويعتبر مثاليا لالحساء ولحم البقر الطبخ، وتكوين الذي يتضمن القص (وسط والوسط) والضلوع عرضية.
لإعداد اللحم المسلوق وأيضا كثيرا ما يستخدم الجانب.

كيف لطهي لحوم البقر

يرجع ذلك إلى حقيقة أن قيمة الطاقة من لحم البقر عالية بما فيه الكفاية، فإنه يمتص جيدا ولا زيادة الوزن، فمن المستحسن للنساء الحوامل. ولكن من المهم للتحضير بشكل صحيح. عند الطهي لحوم البقر يجب أن ينضب بعد غليان الماء عدة مرات. وسيؤدي هذا اللحم من جميع المواد الضارة. ومن الجدير بالذكر أنه مع هذا الأسلوب من لحم البقر الطبخ يفقد كميات كبيرة من المياه - ما يصل إلى 40٪. بحيث لا يحصل ضيقة جدا، تحتاج إلى اختيار قطعة من أنعم أجزاء - قطع.

اللحم المشوي

بالنسبة لأولئك الذين ينتمون إلى نظام غذائي خبز مناسبة في احباط لحوم البقر والسعرات الحرارية يمكن لكل 100 غرام جعل أكثر قليلا من 100 سعرة حرارية. الطبق هو لطيف جدا إذا موسمه مع الملح والفلفل، ورذاذ مع بضع قطرات من الليمون. عند اختيار اللحوم، ويجب الانتباه إلى بما في ذلك الجزء النصل.

اللحوم، على البخار

التفكير من لحم البقر كيفية طهي والمواد الغذائية التي يجب أن لا تتجاوز قيمة 200 كيلو كالوري، لا ينبغي مخفضة تلك البديل المعالجة الحرارية مثل البخار. بطبيعة الحال، فإنه من الضروري إعطاء الأفضلية لحوم قليلة الدسم والقيام كمية ضئيلة من التوابل والصلصات.

مشوي

لحوم البقر، والغذاء الذي سيكون الحد الأقصى للقيمة، وغالبا ما يتعرضون للقلي. ويفسر هذا من حقيقة أن لهذا النوع من المعالجة الحرارية المستخدمة الدهنية تماما اللحوم. خلاف ذلك الطبق سوف تتحول صعبة وجافة. وبالإضافة إلى ذلك، في كثير من الأحيان المهنيين أنصحه نقع على محمل الجد.

هناك طرق عديدة لتحضير لحوم البقر. وصفات تختلف من السعرات الحرارية، والتي يجب أخذها في الاعتبار عند اختيار البديل الأمثل.