الصحةالأكل الصحي

بالطبع الحليب: الحق في الغذاء أثناء الرضاعة الطبيعية

التغذية السليمة أثناء الرضاعة الطبيعية - هو واحد من مكونات النجاح في التنمية grudnichka. الرضاعة الطبيعية من الصعب أن نبالغ: من خلال حليب الأم التى يتلقاها الطفل العناصر النزرة اللازمة ليس فقط جميع من أجل التنمية، ولكن أيضا التعرف على العالم المحيط. لذا فإن من المهم تنظيم النظام الغذائي بشكل صحيح أثناء الرضاعة الطبيعية.

أساسيات النظام الغذائي

فقط أنجبت امرأة لسبب ما يعتقد أنه مع ظهور grudnichka الأم اتباع نظام غذائي التمريض هي قائمة محدودة من المنتجات. وهذا صحيح جزئيا، ولكن جزئيا فقط. مباشرة بعد الولادة لأسباب فسيولوجية قائمة ضيقة بدلا الأمهات من المنتجات الموصى بها. ولكن هذا يرجع ليس ذلك بكثير مع ضرورة grudnichka بالنسبة لحالة بدنية للأم بعد الولادة.

في الأسبوع الأول من الحياة grudnichka النظام الغذائي عند الأطفال حديثي الولادة الرضاعة الطبيعية هو في الواقع نظام غذائي صحي الهرم تصحيحها. ينصح الأم المصنوعة حديثا للأكل الحبوب والفواكه والخضروات وكذلك منتجات الألبان واللحوم.

نختار المنتجات المناسبة

معظم الوجبات يجب أن تكون الأغذية النباتية فقط. ومع ذلك، لاختيار العناصر التي ينبغي اتخاذها بحذر شديد. لذلك، ينبغي أن يكون في البداية التخلي عن الفواكه والخضار ذات الألوان الزاهية، وفضلت شاحب الأصفر والأخضر. وبالإضافة إلى ذلك، فمن الضروري أن يعرض الفواكه والخضروات إلى المعالجة الحرارية. لذلك، في الأيام الأولى بعد الولادة في النظام الغذائي للأمهات المرضعات يجب أن تكون موجودة التفاح المخبوزة، خبز أو البطاطا المسلوقة، مسلوق أو على البخار والجزر، والفلفل الأخضر المشوي. لا تهمل والتوابل، ومع ذلك، يمكن استخدامها فقط البقدونس والشبت. كما أن الخضروات والحبوب إلى ويجب التعامل معها بحذر. يجب أن تبدأ مع الحنطة السوداء والشوفان، وإدخال تدريجيا الأرز والدخن والشعير مجموعة. لكن القرد هو رفض.

ينبغي ان نذكر ايضا استهلاك الخبز. النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة، وقال انه يحتاج ل أنه يحتوي على الفيتامينات المفيدة لمجموعة B. ومع ذلك، لا ينبغي أن يساء استخدامها، ولا سيما، الخبز الأبيض. من الناحية المثالية، المعدل اليومي من الخبز ومنتجات المخابز استهلاك 300 غرام.

واتباع نظام غذائي متوازن عندما يتضمن الرضاعة الطبيعية أيضا مجموعة من الحليب ومنتجات اللحوم المخمرة. في الفترة الرئيسية أصبحت postrodovoy المخمرة الحليب قليل الدسم والجبن، الزبادي الطبيعية، قليل الدسم الجبن. اللحوم فرعية يسمح فقط لحوم البقر (أفضل لحم العجل) والدجاج ولحم الأرانب. منتجات اللحوم والأفضل على البخار أو المسلوق. ومن الضروري أيضا أن تدرج في هذه المجموعة، واستخدام الزبدة.

ولكن من تناول الحلويات، اللحوم المدخنة، والصناعية، ويجب التخلص من الأطعمة المعلبة المنزل. كلها تحتوي على درجة أكبر أو أقل من المواد الحافظة، والتي يحظر استهلاك من قبل الأمهات المرضعات.

النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية بحساب فردي بدقة الشرب النظام. وفقا لتوصيات منظمة الصحة العالمية، وتناول السوائل الطبيب قد تحد اعتمادا على الحالة البدنية للأم والظروف المناخية. ومع ذلك، يجب أن لا يكون حجم السائل تستهلك أقل من 2 لتر يوميا وتشمل مرق الخضار والعصائر ومشروبات الفواكه، والشاي والمياه النظيفة.

إدخال جديدة

يمكن وجود المنشأة الأم الرضاعة، والرضاعة الطبيعية تدريجيا إدخال منتجات إضافية في القوائم. توسيع قائمة مكونات النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية لا ينبغي أن يولد قبل شهر واحد من بعد الطفل. الأولى في قائمة المنتجات المدخلات يجب أن تكون الفواكه والخضروات، تليها الحبوب ومنتجات الألبان زيادة الدهون (الجبن الرائب). من المهم مراقبة رد فعل الطفل لمنتج جديد. تجعل من السهل استخدام مجرد "يوميات الغذاء" - وهو نوع من الجدول الذي دخل اسم المنتج ورد فعل الطفل عليها.

وتنظيم النظام الغذائي السليم أثناء الرضاعة الطبيعية الأم تسمح ليس فقط لتوفير طفلك مع جميع العناصر الضرورية، ولكن أيضا تدريجيا "إدخال" الطفل مع مجموعة متنوعة من الأطعمة، مما يجعل من الأسهل في المستقبل إدخال الأغذية التكميلية.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.birmiss.com. Theme powered by WordPress.