مخلل الملفوف التخسيس: استعراض الأطباء

الخضار مع اتباع نظام غذائي ضرورية، فهي غنية بالألياف وانخفاض في السعرات الحرارية، وتشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تعزز الهضم الجيد. غالبا ما يتم استخدامها في شكل جديد، ولكن بصفة خاصة ينبغي إيلاء الاهتمام لمنتج مثل مخلل الملفوف. التخسيس (مراجعات تقول عن شعبية واسعة من هذا التطبيق)، يتم استخدامه في المجمع، وكذلك في شكل أحادي. والمنتج هو مفيد للغاية، والتي تعطي الجسم الكثير من المواد المغذية. حتى من دون السعي إلى فرض قيود شديدة في الغذاء، فإنه من المفيد جدا إضافة إلى الغداء والعشاء، وبالتالي تقليل جزء من المعكرونة أقل فائدة أو البطاطا.

ما تحتاج إلى معرفته حول مخلل الملفوف

يتم استهلاك هذا المنتج لقرون من قبل أجدادنا. كما السلاف، والعديد من الدول الأخرى يعتقدون أن هم الأسلاف من هذا الأسلوب من الملفوف الحصاد. على عكس التمليح التقليدي، والمنتج هو أكثر فائدة لأنه يحتوي على كميات أقل من الملح. ويستخدم النظام الغذائي مخلل الملفوف ليس فقط. التعليقات تقول كفاءة عالية من حساء الملفوف أو سلطة من رئيس جديدة من الملفوف.

ما هو خاص حول إعداد هذه عملية التخمر الخضروات؟ بعد التمليح الملفوف يتم الاحتفاظ لمدة 1-2 أيام في غرفة، وهذا هو المخمرة. خلال هذا الوقت، وأنها تشكل التخمر اللبني، وهذا هو ما يضمن الحفاظ على المنتج والحفاظ على خصائصه المفيدة. ليس كل أصناف هي مناسبة للتخليل، كان في وقت متأخر، والملفوف الأحمر تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات، وهو أمر ضروري للتخمير. موسم الخريف البارد هو تأثير إيجابي على مدى فترة طويلة من مخلل الملفوف. التخسيس (مراجعات تشير إلى أن مثل هذا الطلب فإنه لا بأس به منذ وقت طويل)، يتم استخدامه في شكل مستقل، محنك مع الزيت النباتي، أو كمكمل غذائي لمنتجات أخرى.

تكوين المنتج

ليس هناك شك فوائد الملفوف. وينبغي أن تكون هذه الخضار على مكتب كل شخص كل يوم. لا وقت ليحلق صلاح الدين؟ ثم إعداد فورا جرة كبيرة وتخزينها في الثلاجة. ولكن لماذا هو هكذا شعبية مخلل الملفوف الحمية؟ استعراض يقول دقيق جدا كم هو مفيد للجسم. هذا الأسلوب من حصاد لا يمكن فقط حفظ جميع خصائص مفيدة من الخضروات، ولكن أيضا لإثراء منتجاتها التخمر اللبني.

هذا هو في المقام الأول مصدرا للفيتامين C. مثل الخضار الورقية الأخرى، والملفوف يحتوي على فيتامين ك، الكولين، واينوزيتول. من هذا المنتج الجسم يحصل على فيتامين مجموعة B - كاروتين. فيه الحاضر والمعادن: البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والزنك. من الأحماض العضوية، الماليك يحتوي على معظم، والذي يعرف عن الخصائص المفيدة، وآثار مفيدة على الجسم.

قيمة المنتجات الغذائية لكل 100 غرام: البروتينات - 2٪ دهون - 0.1٪، والكربوهيدرات - 7٪ (الجلوكوز وسكر الفواكه والسليلوز والبكتين). ومن هذا الهيكل يوفر شعبية هائلة، والتي تتمتع بجدارة النظام الغذائي مخلل الملفوف. استعراض الأطباء تؤكد بشكل كامل الخصائص المفيدة لهذا المنتج، محذرا فقط ضد استخدام أحادية النظام الغذائي. لا يمكن أن تحتوي حتى المنتج أروع مجموعة كاملة من المواد التي يحتاجها الجسم. ولكن أفضل، بالإضافة إلى صدور الدجاج، أو السمك الهزيل من الصعب العثور عليها.

آثار على الجسم

وفقا للأطباء أقنعنا أن مخلل الملفوف sposbstvuet فقدان الوزن. دعونا نرى ما توفر آليات غير ممتلكاتها. في حد ذاته، والملفوف الجمال أمر مفيد للغاية، وأثناء التخمير الطبيعية مشبعة مع الفيتامينات التالية:

• K تطبيع نشاط الجهاز الهضمي.
• الفيتامينات من مجموعة B - هو نظام عصبي صحي، شعر جميل، الأظافر والجلد.
• U - من الأحماض الأمينية الأساسية التي تدعم وظيفة المعدة طبيعية ويحمي من قرحة الهضمية.
• A و C منع الشيخوخة ولها خصائص التجدد.

ولكن هذا ليس كل شيء. حامض اللبنيك، و الذي هو جزء من المنتج يقتل E. القولونية والكائنات الدقيقة الأخرى. مخلل الملفوف يخفض الكولسترول، ويحتوي على اليود، وبالتالي، وضمان السير الطبيعي للغدة الدرقية.

مخلل الملفوف التخسيس

خصائص الملفوف - هو موضوع يمكن مناقشته إلى ما لا نهاية. ولكن مهمتنا - لمعرفة لماذا مخلل الملفوف تستخدم لانقاص الوزن. مراجعة خبير التغذية في هذه الحالة يساعد أفضل. ويقول الخبراء في هذا المجال أن مخلل الملفوف - هو نتاج السعرات الحرارية السلبية، وهذا هو، وجسمك سوف تنفق المزيد من الطاقة لهضمه من الحصول على نتيجة. ومع ذلك، فإنه ينظم عملية الأيض، ويحسن الهضم ويزيل الإمساك. مخلل الملفوف يحتوي على الكثير من الألياف. من بين أمور أخرى، مخلل الملفوف يحتوي على القليل من السعرات الحرارية.

موانع

لسوء الحظ، ليس كل من هو مناسب منتج مثل مخلل الملفوف والتخسيس. فوائد (موانع لا يلغي ذلك)، وبطبيعة الحال، لن يهمني، ولكن المرضى الذين يعانون من حموضة عالية، وأمراض الكلى الحاد والمزمن وارتفاع ضغط الدم، وقرحة الهضمية وعدم انتظام دقات القلب يجب أن الحد من السعرات الى أدنى حد ممكن من أجل منع اعتلال الصحة.

تأثيرات جانبية

مثل أي منتج آخر، وجدت أيضا. هذا لا يعني أنه ليس مثل النظام الغذائي مخلل الملفوف. استعراض الأطباء، وصفات - جميع تحذر من إساءة استخدام المنتج من الرغبة في فقدان الوزن بسرعة. استخدام غير محدود من مخلل الملفوف يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ البطن. هذا ينطبق بشكل خاص أولئك الذين تناولوا الألياف قليلا، وكان الأمعاء يست مستعدة لمثل هذا الحمل هذه. كما انها قد تضع تورم وألم خفيف في المعدة.

كيف لانقاص وزنه بشكل صحيح

اليوم، هناك الكثير من الدورات يسمى النظام الغذائي "مخلل الملفوف". أصبح مخلل الملفوف التخسيس والمنتجات المنزلية. ومع ذلك، إذا كنت بحاجة إلى الانضمام إلى أي نظام خاص؟ إذا كنت بدينة بعض الشيء، وهو ما يكفي ليحل محل المعتاد طبق جانبي الخضار ذلك، وبعد أسبوع سوف تجد انخفاضا في سم الخصر 1-2، كما يقول الناس أن بدأ يشعر أخف بكثير اليسار وثقل في المعدة. إذا كنت تريد انقاص وزنه أكثر من ذلك بكثير كبيرة، فمن الممكن لاختيار واحد من الخيارات التالية.

معاملات الحمية

هذا بالطبع هو 3 أيام فقط. خلال هذا الوقت يمكنك تنظيف شامل للأمعاء وانقاص وزنه. ومع ذلك فمن الأفضل أن تعد مسبقا الجسم. حوالي أسبوع قبل بدء متوقع من النظام الغذائي للأكل ملعقة من مخلل الملفوف لتناول العشاء. هذا سوف تجنب المشاكل في شكل بثور. أساس النظام الغذائي هو الملفوف، ولكن في صباح اليوم هو الأفضل أن تبدأ مع الحبوب. الإفطار المثالي سيكون عصيدة. لصالح الغداء الفطائر مخلل الملفوف. لتناول العشاء، يمكنك اطفاء الملفوف مع السمك أو طهي الطعام من حساء النباتي لها.

واتباع نظام غذائي طبيعي

العديد من السيدات اليوم هي مفاهيم لا تنفصل عن "مخلل الملفوف" و "فقدان الوزن". كيف لانقاص وزنه (النظام الغذائي يستمر لمدة 4 أيام) إلى 5 كجم، ونحن سوف أتحدث إليكم الآن. في اليوم الأول، وسوف تحتاج 200 غرام من الجبن على الإفطار، 200 غرام من الملفوف، و 100 غراما من الثدي المغلي لتناول طعام الغداء، لتناول العشاء 200 غراما من مخلل الملفوف والخيار واحد.

اليوم الثاني في الصباح يقدم أكل 200 غرام من الجبن ونصف الموز. كما حساء الخضار نهج وجبة الثاني و 200 غرام Kvashenko. لتناول العشاء - نفس الجزء من الملفوف والبخار المفضلة السمك. يبدأ اليوم الثالث أيضا مع وجبة الإفطار، والجبن (150 غ)، لتذوق، يمكنك إضافة بذور السمسم. لتناول طعام الغداء - السمك المسلوق و 200 غرام من الملفوف التقليدية. على العشاء - فطيرة الخضار (4 قطع) و 100 غرام من الملفوف. في صباح اليوم الرابع يبدأ الكعك النخالة مع قطعة من الجبن. وسيتألف الغداء من 200 غراما من صدور الدجاج و 150 غرام من الملفوف. لتناول العشاء، سلطة الملفوف المخلل والطماطم الطازجة.

لا ننسى أن مثل أي دولة أخرى، والملفوف النظام الغذائي يتطلب الخروج على نحو سلس. وبعد انتهاء الحاجة الأسبوعين الأولين للحد من استهلاك المقلية، والسكرية والدهنية. إذا كنت في حاجة ماسة لانقاص وزنه، تجربة إصدار أكثر صرامة من النظام الغذائي. وجبة الإفطار بالنسبة لك أن يكون الشاي الأخضر وقطعة من الخبز. لتناول طعام الغداء - 250 غراما من مخلل الملفوف والتفاح. على العشاء - 100 غرام و 150 غرام من اللبن الأسماك. يمكن التمسك مثل هذا النظام الغذائي أن يكون هناك أكثر من أسبوعين، ثم انها تحتاج استراحة.

حتى أشد الخيار - والحمية أحادية في مخلل الملفوف. ومع ذلك، فإن الرقم ضئيلة ليست في حاجة إلى هؤلاء الضحايا، فمن الممكن لتناول الطعام لذيذ وقليلا تخفيف كجم الزائدة ومساعدتك في هذا النظام الغذائي مخلل الملفوف. استعراض الأطباء وصفات نقدم لكم كان من الأسهل أن تقرر ما إذا كنت تناسب هذه الطريقة في فقدان الوزن.

وصفات

أولا وقبل كل شيء، وحذر الأطباء لنا من أحادية النظام الغذائي. يجب أن يكون قوة متوازنة وكاملة. أي من هذه الأطباق مفيدة للغاية، كما يقولون خبراء التغذية، ولكن بخلاف الملفوف، فإنك تحتاج إلى البروتين الكامل، والدهون والكربوهيدرات المعقدة. ولذلك، استخدم الملفوف كطبق الجانب الصحي، بدلا من أن يكون منتج واحد.

مثال على أول حساء كن صحي، لذيذ والغذائية مع الفاصوليا. للقيام بذلك، واتخاذ مخلل الملفوف، وتغطي مع الماء وإضافة الفاصوليا المطبوخة. يطهى لمدة 10 دقائق، ويضاف الملح والبصل والجزر حسب الرغبة. قد يكون الخيار الثاني حساء لحم، حيث يمكنك وضع جميع الخضروات في متناول اليد. في الثاني يمكنك طهي الكرنب الفطائر مذهلة. للقيام بذلك، وتحويل الملفوف من خلال مفرمة اللحم، إضافة البيض والدقيق. تخبز في الفرن على ورقة، مدهون.

متعب؟ جرب الملفوف مطهو ببطء مع الفاصوليا. للقيام بذلك، والملفوف يكاد يكون جاهزا لتصب الفول المسلوق. A سلطة لذيذة مع الملفوف - هو البديل من السلطة الصحية والمقبلات، والأطباق الجانبية. يضاف عادة إلى مخلل الملفوف. وكيف مطهو ببطء الملفوف مع الخوخ؟ على البخار السمك أو الدجاج الثدي مع مقبلات الملفوف فقط إضافة إلى هزال الخاص بك. كما ترون، يعانون من الجوع فإنه ليس من الضروري. إذا كنت تستطيع مقاومة إغراء وليس الحلو والدقيق والدهون، واتباع نظام غذائي الملفوف لانقاص الوزن عن طريق 7-10 كجم في 4 أسابيع.