ما يمكنك أن تأكل الرضاعة الطبيعية أمي

العديد من الأمهات الشابات قلق حول السؤال التالي: "ماذا يمكن تناول الأم المرضعة". وبطبيعة الحال، والتغذية السليمة مهمة لصحة الطفل، وبالنسبة لمعظم الأمهات. كثير من الناس اتباع النظام الغذائي في أشهر الحمل حتى تنشئة الطفل، وننسى الوجبات الغذائية بعد الولادة. هذا غير صحيح، لأنه إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، ويرتبط طفلك معك قدر في ذلك الوقت عندما كان في الرحم. نوعية الحليب يعتمد على النظام الغذائي للأم.

أولا وقبل كل شيء، يجب عليك تقديم قائمة من المنتجات التي لحماية أنفسهم يجب أن أمي التمريض أولا. A تأثير سلبي على الصحة والحليب يؤثر على كمية كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة والتي هي في الخبز والمعكرونة. قائمة ما هو الأم المرضعة في الأشهر الأولى بعد الولادة لا يمكن أن تأتي في والحمضيات و الفواكه الاستوائية، والتوت، والخضروات الحمراء (الجزر والطماطم والفجل) المدخن والمالح، والأطعمة الدهنية والبيض والشوكولاته والمشروبات الكحولية. هذا هو الحد الأدنى الضروري، والتي ينبغي أن ننسى. معلومات عن موانع أخرى عليك إبلاغ الطبيب إذا لزم الأمر.

قائمة ما يمكنك أن تأكل أمي التمريض، هو أوسع من ذلك بكثير ممنوع. تجدر الإشارة إلى حقيقة أن النظام الغذائي للالمرضعات والحوامل هي مشابهة جدا لنظام غذائي من أي شخص يراقبهم وصحتهم. هذا النظام الغذائي على أي حال ليس النظام الغذائي، وانها مجرد نظام، وهو الالتزام، حتى لا تؤذي نفسك وطفلك.

أحد الجوانب الهامة هو المشروب. تحتاج إلى شرب الكثير (على الأقل 2 لتر من الماء يوميا). يمكن شرب الماء والشاي والعصائر ومشروبات الفواكه، والشاي ومشروبات الفاكهة والحليب ومنتجات الألبان.

وكما ذكر أعلاه، والسلع المخبوزة ليست جيدة للصحة، ولكن اللغة الإنجليزية كلغة ثانية كنت أخبز الخبز نفسك من دقيق القمح، ثم في كميات محدودة من الخبز لن يضر.

إلى قائمة ما يمكنك تناول الأم المرضعة يجب أن يشمل أيضا الحبوب. الحنطة السوداء والذرة والقمح لا غنى عنها لتناول الافطار. عصيدة القلبية وصحية من الحبوب لاعادة هذه الفيتامينات في الجسم على مدار اليوم.

إذا كنت تستخدم لطهي الحساء، ثم دفع الانتباه إلى حقيقة أن الأسهم لا ينبغي أن تكون جريئة، و "حشو" من الحساء يجب أن يكون نباتي حصرا.

الخضار والفواكه مفيدة للجميع، وليس فقط للأمهات المرضعات. ومن المهم أنه كان الوحيد المواد الغذائية الطبيعية والطازجة، ونمت ويفضل أن يكون من تلقاء نفسها. البطاطا والهليون والخيار والملفوف، والخضر والتفاح والموز والخوخ والأناناس - لذيذة فحسب، ولكنها مفيدة أيضا.

وغالبا ما تسبب المنتجات الحساسية، مثل العسل أو المكسرات يجب أن تكون بكميات محدودة جدا. أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات، ولكن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يسبب الحكة للطفل.

لصيد السمك، وينبغي أيضا أن يعامل اللحوم والبيض مع رعاية خاصة. هذه المنتجات لا تنتمي إلى قائمة ما يأكله الأم المرضعة في الشهر الأول، ولكن يحظر عليهم دون أسباب وجيهة أنه لا معنى له. الأسماك، مثل تركيا أو السمان البيض لا يسبب الحساسية، وجيد التحمل من قبل الجسم وتتكون من مجموعة متنوعة من الفيتامينات، حتى تتمكن من استخدامها. البيض ولحم الدجاج في بعض تسبب الحساسية، وبالتالي فإن الخطر هو لا يستحق أول مرة. كما يسمح في بعض الأحيان إلى أكل لحم الخنزير والضأن، منتجات الطحين، البقوليات، والدهون.

أولا وقبل كل شيء، مما يجعل النظام الغذائي الخاص بك في الأشهر الأولى من الحياة، يجب أن تأخذ أمي في الاعتبار ليس فقط احتياجاتهم، ولكن أيضا احتياجات الطفل. بالإضافة إلى حقيقة أن العديد من المنتجات قد يكون سبب استهداف، احتياجات الطفل، ومجمع من الفيتامينات التي يتلقاها عن طريق حليب الأم. يجب أن تطبخ الطعام لمدة عامين، أو ملحومة. المشوي والمدخن استيعابها بشكل سيئ من قبل الهيئة. لا ينبغي أن يكون الحليب الدهون جدا، لذلك شرب مشروبات اللبن الوحيدة مع نسبة منخفضة من الدهون. الطفل والألياف اللازمة، وهي موجودة في الخضروات الطازجة. حمض الفوليك يشكل الجهاز العصبي. مصدر حمض الفوليك والموز، وملفوف بروكسل، والفاصوليا، والخبز الأسمر. السكر، وعلى العكس من ذلك، يجب أن لا يتجاوز الحد الأدنى الضروري، لذلك لا تبالغي، ليسمح اليوم لاستخدام 5G الوحيد من السكر.

تذكر أن كل شيء تأكله، ويحصل ابنك. النظر في حقيقة أنه يمكنك تناول الأم المرضعة، ومشاهدة صحتك.