ممارسة الذراع صلة محاكاة

عضلات الظهر هي ثاني أكبر سوق في مجموعة العضلات الجسم البشري بعد الساقين. الأحمال على تقديم نطاق المقدمة يسمح لك الجذع أوسع بصريا، لتشكل صورة ظلية على شكل V جذابة. الممارسة الفعالة للغاية بالنسبة للعضلات الظهر ضخ المجمع هي الذراع الارتباط في محاكاة. ذلك حول هذا الموضوع سيتم مناقشته في هذه المادة.

ملامح من ممارسة

لربط ذراع حقق مكاسب في كتلة العضلات في أوسع عضلات الظهر، وينصح محاكاة للمشاركة في أداء قبضة واسعة. إذا كان الغرض الرئيسي هو ضخ العضلات التي تعمل على طول العمود الفقري، فمن الضروري أن تأخذ قبضة ضيقة.

أهمية خاصة هي فئة باستخدام المعدات المناسبة. وينبغي إيلاء الانتباه هنا إلى الموضع الصحيح من الجسم. يجب أن يكون مستقيم الظهر والساقين عازمة في الزاوية اليمنى والقدمين راحة تماما ضد الكلمة. لبدء هذه العملية، فمن الضروري لفهم قبضة المقود وسحب منها انتهى. يجب أن يتم الذراع الارتباط من خلال عمل عضلات الظهر. سحب على ضرورة التعامل مع الزفير ويخذل - على الإلهام.

فوائد التمارين الرياضية

الذراع صلة ممارسة تمكننا من توفير تأثير حدته في المنطقة الوسطى من الظهر. في هذه الحالة، هو هيئة الإسكان ثابتة بشكل آمن في وضع ثابت. وبالتالي، لا يتعرض إلى الإفراط، والتأكيد على لزوم لها.

وبفضل محاكاة الأسلحة الأفقية والرأسية، ويمكن للرياضي تغيير قبضة. هذا يسمح لك لتحويل التركيز من العضلات في منتصف الظهر إلى المناطق الطرفية، والتي تحتاج إلى دراسة متأنية.

وبعبارة أخرى، الذراع الارتباط يجعل من الممكن لتدريب بأمان العودة إلى العمود الفقري. في هذه الحالة، رياضي يحصل على التباين الشديد من حركات الجسم. إذا رغبت في ذلك، قضيب يمكن القيام بها بالتناوب مع كل جهة.

تقنية الصحيحة

الذراع الارتباط كما يلي:

1. ويتم تعديل لبدء محاكاة لمعلمات الفردية من الجسم. على وجه الخصوص، يتم ضبط مقعد من النمو للرياضي.
2. رياضي وضعها في مقر جهاز محاكاة، ويستريح على سطح عمودي الثدي. يد امتدت إلى الأمام. قبضة حملت مقابض جهاز محاكاة.
3. التعامل مع الانتباه إلى السكن الجسم. في هذه الحالة يتم تخفيض شفرة تماما عند نقطة النهاية. في جميع أنحاء تجريب العودة لا يزال مستوى. يجب تجنب الانحرافات قبل. تعتبر الأخطاء أيضا أي تقلبات أعلى.
4. وأخيرا الوزن يرتد. ومع ذلك، فإنه لا يرجع إلى الدعم الكامل. هذا النهج لتدريب يجعل من الممكن لدعم عضلات الظهر تحت توتر دائم.

وفي الختام

هنا وجدنا أن هو الذراع الارتباط. وأخيرا تجدر الإشارة إلى أن الرياضيين الشباب غالبا ما تؤدي هذه العملية بسبب العضلة ذات الرأسين. ومن ناحية بسرعة كبيرة بالتعب وعضلات الظهر لا تحصل على ممارسة التمارين الرياضية المناسبة. لجعل ممارسة قدر ممكن من الفعالية، فمن المستحسن لتنفيذ حنين ليس المعصمين والمرفقين. ينبغي أن تركز على الظهر ومحاولة لإيقاف العضلة ذات الرأسين قدر الإمكان.

تطوير الصحيح تنفيذ ممارسة تقنية ليست بهذه البساطة. ومع ذلك، من دون تطبيقه لا ينبغي أن نتوقع تحقيق نتائج هامة.