تمارين لتوصيات فقدان الوزن بسرعة.

حالما نحصل إثارة مسألة فقدان الوزن، وعلى الفور يتبادر إلى الذهن فكرة النظام الغذائي الأكثر فعالية. حول النشاط البدني، وكقاعدة عامة، لا أحد حتى يتذكر. وكان التمرين جنبا إلى جنب مع التغذية السليمة يؤدي إلى النتيجة المرجوة. العضلات التي تعمل بجد، وقادرة على حرق تراكمت بسرعة رواسب الدهون. هناك تمارين لانقاص الوزن بسرعة، تدليك مشكلة المناطق من الجسم. من جانب الطريق، والتدليك باستخدام فرشاة قاسية يزيد من كثافة من عملية التداول، وبالتالي يزيد ومعدل عمليات الأيض، مما يعني أن طبقة الدهون ستنخفض بشكل أسرع.

تمارين لخسارة الوزن السريعة يمكن أن تكون مختلفة، ولكن يجب أن تطبق بحذر، كما يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار في زي الرياضية هو رجل، وكيفية تدريب جسده. سعيا وراء الوجبات الغذائية المألوف ننسى أن فقدان الوزن يصاحبه من مخاطر عودة سريعة على كيلوغراما، وحتى شراء إضافية.

إذا قمت بتشغيل لأداء مجموعة من التمارين يوميا لفقدان الوزن بسرعة، ثم بعد أسبوع يمكنك الحصول على الكثير من المشاعر الايجابية حول التغيير في حجم جسمه.

التدريبات هي مناسبة للجميع، حتى ليست مستعدة تماما شخص.

1. من الضروري الوقوف في وجه الجدار والنخيل الممدودة الأسلحة إلى عناق حتى كتفيها.

مع انثناء والإرشاد الأسلحة للضغط ضد الجدار عدة مرات. يجب أن يكون الظهر مستقيما.

2. الحصول على وجهه الحائط، وضع الساقين معا. بالتناوب التقاط اليد اليمنى واليسرى، في محاولة للوصول إلى أعلى مستوى ممكن مع أطراف أصابعك على الحائط. ثم يفعل ذلك بكلتا يديه في نفس الوقت.

3. الاستمرار في الوقوف في مواجهة حائط، تحتاج أن تضغط على يديها. بالتناوب وبشكل كبير جمع نحو اليسار، ثم القدم اليمنى.

4. الموقف ليس ورفع نفسها، فقط الساقين إلى الجانب والخلف.

5. سحب بإحكام على الجدار الخلفي. تشديد البطن والزفير، وتمتد عضلات الظهر.

نستغرق لأطول وقت ممكن، ومن ثم حقن بسلاسة الهواء، في حين الاسترخاء عضلات البطن.

6. الوقوف في مواجهة الحائط، بكثافة الاعتماد على ممدودة ذراعيها وعازمة الساق اليمنى تارة واليسرى، وسحب الركبة البطن.

7. اصبح ضحكته على الجدار، على مسافة صغيرة من ذلك. ثم رفع القدم ومحاولة وضع القدم على الجدار. بعد ذلك، تميل إلى الأمام ويديه قفل الكاحلين والوجه لمس الركبة.

8. استلقي على ظهرك وتمتد. ثني الساقين إلى الركبتين، والقدمين وضعت على الجدار. على أعلى مستوى ممكن لعبور الجدار أسفل وتصويب الجسم، وبالتالي كانت تدعم الأرداف مع يديه.

9. الاستلقاء على الظهر والحركات ساقك لمحاكاة مقصا.

تكرار هذه العملية لفقدان الوزن بسرعة تحتاج على الأقل عشر مرات لكل منهما.

وينبغي إيلاء اهتمام خاص لشين. بعد كل شيء، ولفتت الانتباه إلى الجزء الأكبر من الرجال. تميل العديد من النساء أن تحصل على أرجل جميلة نحيلة. لذلك، بالنسبة للكثيرين فإن الهدف الرئيسي من هذه العملية هو سريعة الساقين وفقدان الوزن.

عضلات الساق هي أسهل بكثير لتدريب بالمقارنة مع عضلات أخرى من الجسم.

الأكثر فعالية تمارين لساقيه ويجلس القرفصاء. اليدين في الوقت نفسه الحفاظ على أنفسنا التوازن. كرر عشر مرات على الأقل.

يتحرك صعودا وهبوطا مفيد جدا لتدريب الساقين وفقدان الوزن. لأداء هذا التمرين هو درج الكمال في مدخل المنزل. صعود الدرج وينبغي إيلاء 5-7 دقائق، والحاجة إلى زيادة تدريجية في الصدارة.

تمارين لساقيه في اتجاه التعافي للقيام بيديه ضد الجدار، وهذا هو، لاتخاذ موقف راقصة باليه. الساقين يجب رفع وخفض ببطء. وبالتالي هناك ممارسة الجانبية عضلات الفخذ.

وتعتبر المحطة التدريب الرئيسي دائما للمشي، وليس المشي، وبسرعة وحيوية، وتوفير قوة العضلات مع الأكسجين. أيضا، والمشي يساعد على حرق الدهون، التي تحيط الفخذين والأرداف. وهي ملزمة للذهاب حاجة لا تقل عن أربعين دقيقة 4-5 مرات في الأسبوع.

يجب تمارين لخسارة الوزن بسرعة يكون منهجي. مع مساعدتهم على حرق السعرات الحرارية الجسم تعويد بانتظام فضح "إعادة التدوير" الدهون الزائدة وإعطاء الرقم لدينا الانسجام والجمال.