هذا كل أنواع الملفوف. السعرات الحرارية في صالحنا.

ووفقا للاحصاءات، أكثر من نصف سكان بلدنا واسعة، يفضل جميع أنواع الملفوف هو الملفوف. والكثير جدا من دون جدوى، لأن هناك العديد من أصناف، وليس أقل مفيدة وغنية بالفيتامينات والمواد الأخرى اللازمة لجسمنا. هذا سافوي، من الأحمر والبروكلي والقرنبيط و براعم بروكسل. السعرات الحرارية بها عناصر صغيرة جدا ومفيدة، وفقا للخبراء، هناك ما هو أكثر من ذلك.

بالمناسبة، في تلك العصور، عندما كان بلدنا لا يزال البطاطا يست شعبية كما اتخذ المكان الرئيسي على طاولة أجدادنا أن براعم. محتواه من السعرات الحرارية منخفضة جدا، وبالتالي، لكونها جزءا من مجموعة واسعة من الأطباق، وقالت انها جلبت أقصى فائدة للجسم. في هذه الأزمنة الحديثة أنها لم أقل شعبية. فهو يستخدم لصلاح الدين الغذائية المختلفة، والأطباق الجانبية لأطباق اللحوم والخضار على البخار، والحساء الخفيفة وغيرها من الأطباق.

الأكثر فائدة، بالمناسبة، يمكن أن يسمى لا الملفوف، وملفوف بروكسل. السعرات الحرارية هو السعرات الحرارية خمسة وثلاثين فقط لكل مائة غرام. إنه ثلاث مرات أكثر فيتامين C من الملفوف. وفقا لعدد من براعم محتوياته لا يمكن مقارنة مع الحمضيات. ويمكن استهلاكها بشكل آمن في أمراض المعدة والأمعاء، لأنه لا يكاد الألياف الخشنة. ومن المفيد جدا لارتفاع ضغط الدم. الواردة فيه البوتاسيوم، ويحسن عضلة القلب ويقويه.

فهي غنية جدا بالعناصر الغذائية المختلفة من البروكلي. هذا الملفوف، والتي هي حتى أقل من السعرات الحرارية، فقط أربعة وثلاثين سعرة حرارية لكل مائة غرام من المنتج يحتوي على مواد خاصة التي تحمي الجسم ضد تطوير الأورام الخبيثة. انها مفيدة بشكل خاص لقرحة المعدة والتهاب القولون، والمعدة. أنه يحتوي على البروتينات في أي وسيلة أدنى من البروتين الحيواني والأحماض الكائنات الأساسية والمفيدة في ذلك بالضبط بقدر وفي بروتين الدجاج. لا نستطيع أن نقول عن مثل مجموعة متنوعة رائعة، مثل القرنبيط. السعرات الحرارية لها ثمانية وعشرين سعرة حرارية فقط وهذا هو السبب في انها مناسبة تماما لأنواع مختلفة من الوجبات الغذائية. يهضم بشكل جيد للغاية واستيعابها من قبل الجسم. أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات B، PP، C وكاروتين.

كل الناس يعانون من مرض القلب والأوعية الدموية بشكل لا يصدق فائدة هو الملفوف الأحمر. السعرات الحرارية في أقل، فقط أربعة وعشرين من السعرات الحرارية. فهو يقوي الشعيرات الدموية والأوعية الدموية، ويحسن أداء الدورة الدموية والقلب. كما هو الحال في غيرها من أنواع الملفوف، وتتكون من الكثير من فيتامين C وانخفاض في الألياف. كبار السن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فمن المستحسن كلما كان ذلك ممكنا أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك الملفوف سافوي. يتم استخدامه على حد سواء الملفوف الطازجة والمسلوقة. السعرات الحرارية هو صغير جدا. فقط ثمانية وعشرين السعرات الحرارية. انها جيدة جدا في التعامل مع الإمساك، ويحسن حركية الأمعاء ويعرض الجسم من السموم والنفايات. العيب الوحيد هو أن الملفوف سافوي لا يمكن أن تخمر.

وأخيرا، لا بد لك أن تخبرنا عن كل الملفوف المفضلة لديك، هي في الطلب في معظم السكان. وقعت في حب معنا بأي شكل من الأشكال. كل يوم تقريبا في القائمة لدينا هناك الخام، خبز، مطهي، المقلية والمسلوقة الملفوف. السعرات الحرارية كما أنها منخفضة جدا، فقط خمسة وعشرين من السعرات الحرارية. ولكن هذا ليس كل شيء مزاياه. المتطايرة، والدخول في هيكلها، وتدمير بلا رحمة عصيات السل والمكورات العنقودية. أنها منخفضة جدا في الكربوهيدرات، وبالتالي فإنه يمكن أن يكون مرضى السكر حتى. ناهيك عن حقيقة أنه يحتوي على الكثير نحتاج المعادن والسكريات والفيتامينات PP، K، C، B، البروتين، كاروتين والألياف. وتشمل هذه وغيرها من أنواع الملفوف في النظام الغذائي الخاص بك كلما كان ذلك ممكنا، وسوف ليس فقط الحفاظ على الرقم ضئيلة، ولكن أيضا بصحة جيدة لسنوات قادمة.