هل من الممكن أن تكون ضئيلة دون اتباع نظام غذائي؟

كن أحلام ضئيلة كل امرأة تقريبا. أقوى الروح لتحقيق هذا الهدف على استعداد للجلوس على اتباع نظام غذائي صارم، تحد نفسك لكل شيء، وبالتالي جلب إلى حد ممارسة الإرهاق. من المؤسف الوحيد هو أن معظم الضحايا هم ليس له ما يبرره. منذ والنتيجة هي سرعان ما فقدت، وبالإضافة إلى الرقم السابق، وهي امرأة تحصل على المزيد والعصبي والإجهاد، جنبا إلى جنب مع مزاج سيئ. في الواقع، أن تكون ضئيلة وجميلة ولكن يمكن أن تكون مهمة فقط هو النهج الصحيح. في الحاجة إلى معرفة متى تتوقف.

تقييد تدريجي

على وجه الخصوص، يجب رفض أي طعام لا يكون مفاجئا، يحتاج إلى أن تكون مستعدة بشكل جيد للجسم. هذا لا يعني أنه قبل أن تبدأ في الانخراط في الشكل، لا بد من أكل الشوكولا في الاحتياط. بل هي مسألة كيفية تحد نفسك لشيء تدريجيا. ثم انها ليست كبيرة حتى لا يكون إغراء تشبث.

ولكن من الضروري حقا أن تحرم نفسك من شيء أحب من أجل سبب وجيه؟ من المستحيل للحصول على الشكل دون التقيد بقواعد صارمة من العرض؟ في الواقع، كل شيء ليس سيئا للغاية. في حين طرح السؤال عن كيفية تكون ضئيلة وجميلة من دون اتباع نظام غذائي، الكثير من الناس لا يعولون على إجابة واضحة. ولكن هذا لا يزال هناك. وفي الوقت نفسه تفقد الوزن دون اتباع نظام غذائي هو أكثر فعالية بكثير من معهم. هذا هو، أولا، أنه من الأسهل من الناحية النفسية، وثانيا، ونتيجة لهذا التحول تأخر على وجه التحديد لفترة طويلة.

التغذية السليمة

يجب ألا ننسى أن اتباع نظام غذائي - هو شيء واحد، ولكن التغذية السليمة - هو شيء آخر تماما. هذا الأخير هو ضروري ليس فقط لأولئك الذين يريدون أن يكون لائقا، ولكن أيضا لأولئك الناس الذين يهتمون بصحتهم. في التغذية لا يوجد شيء خارق للطبيعة.

هذا ليس الحد منها، وليس السخرية - بل هو وسيلة للعيش حياة طويلة في العالم الحديث. الآثار الضارة كبيرة جدا علينا من الخارج، لمواصلة تسميم نفسها ورقائق مقلي داخل المنتجات.

أساسيات التغذية الجيدة

كثير ديك فكرة غامضة جدا عن ما هو التغذية السليمة. انها حقا هو الرصيد اليومي بين الدهون والبروتينات والكربوهيدرات التي نستهلكها كغذاء. منذ فترة طويلة ويعرف النسبة المثالية في نظامهم الغذائي العادي، وأنها ليست عبارة فارغة. أيضا مزيج من هذه أو غيرها من المنتجات، والتردد هو الوجبات الهامة. وبصرف النظر عن حاجة أساسية قليلة لمزيد من الدراسة، ويشار إلى الوجبات الخفيفة. يجب أن تتكون وجبة الإفطار، والغداء والعشاء، وحتى وجبة خفيفة صغيرة فقط ذات جودة عالية، والمنتجات المفيدة، أو لا تعمل التغذية السليمة.

الدهون ضروري!

هناك صورة نمطية خاطئة أن أن تكون ضئيلة - يعني التخلي عن استخدام الدهون. للمرأة من هذا القبيل هو ضار. لأن هذه الدهون ذاتها تساعد الجسم على إنتاج الهرمونات. وبالإضافة إلى ذلك، كل الدهون التي نتناولها، وهذا الرقم لا يؤثر ولا تترسب على الجانبين وعلى البطن، بطبيعة الحال، إلا إذا لم تكن أكثر من اللازم.

من الضروري للجسم على الأقل ليست كبيرة، ولكنها مهمة جدا. وهناك المزيد من القواعد أو لا - الجميع يقرر لنفسه. ومع ذلك، يجب أن تكون دائما على استعداد لقبول النتائج المترتبة على نقاط ضعفه كما طيات العادية.

رياضة

بشكل عام، كل شيء ليس سيئا للغاية. مشاهدة السعرات الحرارية، والتخطيط بذكاء النظام الغذائي اليومي بأكمله، يمكنك تحقيق نتائج جيدة في فقدان الوزن. إضافة إلى هذا النظام الغذائي السليم بدون وجبات الوحشية الواضحة - وكل شيء يذهب على نحو خاطئ. ولكن ليس فقط أنها ستكون أداة يمكن الاعتماد عليها في مكافحة الوزن الزائد، تكون ضئيلة بدون رياضة مستحيلة. هنا مرة أخرى، الأهم من ذلك - على نوع من التناسب. التدريب يجب أن توفر التعب سهلة، لا ثقل. بعد التمرين يجب أن لا يبدو أن هناك أي قوة إلى الخروج حتى للتنفس. لأن الرياضة في حياة قد تكون موجودة بكميات مختلفة: شخص سوف تكون تهمة قصيرة بما فيه الكفاية في الصباح، في حين أن آخرين يحتاجون التدريب بشكل كامل في صالة الألعاب الرياضية. إذا كنت تشعر بأنك بحاجة إلى مزيد من التمارين، ولكن الصحة لا تسمح لزيادة الحمل - لا يهم.

الساقين المؤلم والتنفس غير متطورة ليست سببا للتخلي عن ممارسة، تحتاج فقط إلى استبدال تجمع حلقة مفرغة. وبصرف النظر عن حقيقة أن الرحلة سوف تسمح للحصول على لياقة بدنية جيدة، بل هو أيضا تهدئة الجسم والاسترخاء وتخفيف التعب، وإعطاء بقية ليس فقط الجسم ولكن أيضا الروح. ونتيجة لذلك، وبعد هذه الدروس من التوتر الداخلي سوف يكون قد انتهى.

حلم

بالإضافة إلى النظام الغذائي والنشاط البدني، ونحن لا يمكن أن ننسى النوم المريح - هو أفضل عطلة. ليس هناك ما هو تنشيط باعتبارها النوم لمدة ثماني ساعات. أثناء الليل والجسد هو ليس فقط يكتسب المزيد من القوة، ولكنه ينمو أيضا. وبالإضافة إلى ذلك، والنوم يقوي جهاز المناعة تماما والجهاز العصبي، وكذلك تحسين الرفاه العام. أيضا، أثناء النوم ليلا لدينا، ونحن تفقد كمية صغيرة من السعرات الحرارية. لكن اضطرابات النوم يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد، وبالتالي إلى زيادة الوزن، وملحوظ جدا.

الآن أصبح واضحا كيف تكون ضئيلة وجميلة. ويبدو فقط أن الرياضة واتباع نظام غذائي سليم وارتفاع تكاليف الحاجة. مع النهج الصحيح للأعمال التجارية حتى يمكن توفير المال، وهو أمر مهم في بيئة اليوم. في الواقع، فإن الشيء الوحيد الذي يمنع النساء من فقدان الوزن - الموقف الخاص بهم على هذه الأسئلة. في الواقع، كل هذا يتوقف على الفرد. سليم أو لا نكون - انها مسألة خاصة. إلا إذا لم يكن هناك ما يكفي من الدوافع، لا ينبغي لنا أن نخدع أنفسنا الأحكام المسبقة الخاطئة عن فقدان الوزن، ومن المؤكد أن المساواة بين عملية الوجبات الغذائية.

سوف نهج منظم يساعد على إيجاد الجسد المثالي!

أي نظام غذائي، في الواقع، ضررا على الجسم. فقدان الوزن الطبيعية يمكن أن يؤدي إلى إرهاق العصبي، وحتى لو كان لا يزال يمكن تحقيقه بعض النتائج قريبا جدا كل الجهود سوف تسفر عن شيء. لا اتباع نظام غذائي يساعد على أن تكون قواعد ضئيلة وبسيطة لحياة متناغمة سعيدة. حول جسده يجب الحرص على عدم سطحي، ومع الوعي الكامل للقضية.

فقط نهج منتظم يمكن أن يساعد. حتى تيرة نفسك من أجل أن الرقم المثالي هو لا يستحق أكثر من ذلك بكثير صحيح - أن يعيش نمط حياة صحي في كل شيء، ثم في وقت قريب جدا سوف تفهم الشيء الرئيسي: أن تكون ضئيلة - تحب نفسك. تحب نفسك - تعتني بنفسك، وذلك لحماية صحتك وتتبع ما تأكله، وكم للتحرك والنوم. وهذا أمر مهم لمثل هذه الهيئة وسيم مطمعا.