ومن المفيد إذا الصحة هي الفاكهة ذات السعرات الحرارية العالية؟

الناس الذين يرغبون في التخلص من الكيلوات الزائدة والحفاظ على صحة جيدة، وتناول كثير من الفواكه والخضروات الطازجة. هذا هو معقول جدا. قيمة الطاقة من هذه الأطعمة هي أقل بكثير من البطاطس، اللحم، والهمبرغر وغيرها من الأطعمة مماثلة. الى جانب ذلك، في الخضروات والفواكه تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، و المواد الفعالة بيولوجيا. هذه المكونات هي مفيدة لعمل جسم الإنسان بشكل عام، وإعطاء الطاقة وتساعد على محاربة الأمراض.

الفواكه ليست فقط الكثير من الخصائص المفيدة، ولكن أيضا الطعم الحلو لطيف. لذلك، مثل جميع الفواكه، من دون استثناء. توافق، كيف لطيفة أنه: التمتع بطعم الحلو و الفواكه والعصير والتفكير في نفس الوقت تنمو رقيقة. ولكن لا ننسى أن قيمة الطاقة من بعض الفواكه مرتفعة نوعا ما. تناول معظم الفاكهة ذات السعرات الحرارية العالية دون قيود، لن تعمل لانقاص وزنه. ولكن ماذا يعني هذا؟ فقدان الوزن، والناس بحاجة إلى استبعاد الفواكه من النظام الغذائي؟ وبطبيعة الحال، للذهاب إلى التطرف لا يستحق كل هذا العناء. معرفة محتواها من السعرات الحرارية من الفواكه، يمكنك حساب النظام الغذائي الفاكهة الخاصة بك. حتى معظم الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية، وتؤكل بكميات صغيرة، لن يضر الرقم وتأخذ الكثير من استخدامها والتمتع بها.

لذا، دعونا نرى كيف العديد من السعرات الحرارية في الفواكه ونحن تؤكل عادة.

تمور - بطل المحتوى من السعرات الحرارية

يمكن أن يسمى أبطال قيمة الطاقة التواريخ. هذه هي معظم الفاكهة ذات السعرات الحرارية العالية. 100g من الفاكهة الطازجة تحتوي على حوالي 200 سعرة حرارية. المحتوى في كمية هائلة من المواد الغذائية يجعل مواعيد هذه الإسعافات الأولية الطبيعية:

• الألياف الغذائية والبكتين إنشاء الجهاز الهضمي ويؤدي الأمعاء كسول.
• الفيتامينات B تحسين التمثيل الغذائي.
• الفيتامينات A، C و E تمديد كائن الشباب.
• يحافظ المعدنية المعقدة التوازن المائي ويزيل التورم.

مواعيد بسرعة استعادة الجسم الضعيف، وتوفير دفعة قوية من الطاقة. مرضى السكري مع مواعيد لا ينصح بسبب المحتوى العالي من السكر.

أسرار الأفوكادو

في المركز الثاني هو لالأفوكادو السعرات الحرارية. 100 غرام من لب الفاكهة يحتوي على 100 سعرة حرارية. ومع ذلك، فإنه لا طعم الحلو، ومحتوى السكر فيها هو الحد الأدنى.
ثمرة على شكل كمثرى مع اللحم الأخضر يحتوي على كمية كبيرة من الدهون، ولكن غير المشبعة الاحادية وصحية. المحتوى من الفيتامينات الأفوكادو E و F يعطي خصائص مضادة للأكسدة الجنين. هذه الفاكهة مع زبداني نكهة جوزي لا تقدر بثمن لارتفاع ضغط الدم و يقلل الكوليسترول في الدم، ويحسن الذاكرة والقلب، تستقر حالة الأوعية الدموية والجهاز الهضمي، ويعطي حيوية والنهضة. وينبغي أن يكون حذرا مع الحجارة وأوراق الأفوكادو تحتوي على مواد سامة.

الموز - أفضل مضاد للاكتئاب

التنافس مع الأفوكادو السعرات الحرارية مايو الموز. 100 غرام من الفاكهة يحتوي على 90 سعرة حرارية. مذاقه الحلو بسبب وجود الجلوكوز، الفركتوز والسكروز، مألوفة، ربما، للجميع. ومحتوى الموز البوتاسيوم تجاوز كثير من الفواكه والخضروات. وهذا يجعلها منتج مفيد للقلب والأوعية الدموية. نسبة عالية من السكريات يحشد نشاط الجسم، ويحفز نشاط المخ. يستخدم على نطاق واسع هذه الميزة من قبل الرياضيين والطلاب. تناول الموز تطبيع الأمعاء، والقضاء على الإمساك. محتوى حمض تريبتوفان الأميني الفاكهة، تمهيدا لالسيروتونين، مما يجعل الموز المضادة للاكتئاب الحالي.

خصائص فريدة من العنب

تتميز العنب أيضا قيمة حرارية عالية نسبيا. 100 غرام تحتوي على حوالي 70 سعرة حرارية. تركيبة فريدة من العنب يجعلها ليس فقط علاج لذيذ، ولكن أيضا يساعد على منع العديد من الأمراض الخطيرة. البوليفينول تحمي من تصلب الشرايين، وحمض tartarnaya - من سرطان الأمعاء. من الاكتشافات الحديثة من العلماء: عصير العنب الخضراء يعزز فقدان الوزن، ومواد محددة العنب يقلل من خطر الاصابة بالسرطان لدى المدخنين.

هناك العنب الجدول التالي:

1. الزبيب - درجة الجودة العالية والعائد. وهو يشير إلى أقرب الأصناف. التوت الوردي واللون الأحمر ليس لديهم عظام. أنه يحتوي على الكثير من السكر ويتم تخزينها لفترة طويلة.
2. أركاديا - مجموعة متنوعة ذات العوائد العالية جدا. التوت الأبيض متينة مع الجلد لها حلاوة معتدلة.
3. Codreanca - مجموعة متنوعة من التركيب الكيميائي الفريد من التوت. وهو يحتوي على مزيج متوازن من الفيتامينات والمعادن وينصح به خبراء التغذية لإدراجها إلزاميا في النظام الغذائي. التوت الأرجواني، وحمي والمثيرة المظلمة من هذا التنوع ممتعة جدا من الذوق.
4. فلورا - في وقت مبكر متنوعة الجدول. التوت سلطة البيض مع اللحم مرنة والبذور كبيرة، حلوة جدا.
5. كيشا - تربية الأصناف، تتميز إنتاجية جيدة. التوت كبيرة والأبيض، مع اللب مرونة، وتتميز حلاوة عالية.

هذه عنب المائدة - ليست قائمة كاملة، لكنها الأكثر شعبية.

الكرز يقوي القلب، والعظام، والأعصاب

المقبل الفواكه السعرات الحرارية التمثيلي - الكرز الحلو. يحتوي 100 غرام الكرز 53 كيلو كالوري. لب التوت لذيذ يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، والتي تستقر في الجهاز الهضمي. الفيتامينات A و C يمنع عمليات الشيخوخة في الجسم. البوتاسيوم يعزز عضلة القلب، والكالسيوم ضروري لعظام قوية، والمغنيسيوم - للأعصاب قوية. وتساعد هذه التوت رائعة أيضا للتعامل مع مرض الزهايمر ومقاومة السرطان.

الكيوي - مقاتلة ضد نزلات البرد والانفلونزا

يكمل الكيوي فاكهة تصنيف السعرات الحرارية. هذه الفاكهة غير عادي متواضع مع الصنفرة واللب الزمرد مذهلة يحتوي على 50 سعرة حرارية لكل 100 غرام. محتويات كمية كبيرة من فيتامين C يعزز القوى المناعية للجسم، مما يجعل من المنتج لا غنى عنه الكيوي في الأوبئة الموسمية السارس. محتوى السكر المنخفض يسمح لك لتشمل هذه الفاكهة في أي نظام غذائي. الكيوي لديه عمل ملين خفيف في الأمعاء، ويزيد من عملية التمثيل الغذائي ومسح الجسم.

فمن الضروري الحصول على معلومات عن قيمة الطاقة، لحساب السعرات الحرارية من الفاكهة. يوضح الجدول أدناه ثمار السعرات الحرارية الأكثر شعبية.

معرفة الفاكهة السعرات الحرارية، يمكنك الاحتفاظ بأمان السيطرة على قائمة الطعام اليومية. ولكن لا نتوقف على عد السعرات الحرارية الدقيق. تذكر، حتى الأكل أكثر الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية، لإثراء جسمك بالفيتامينات والمعادن الثمينة التي يتم استقلاب أفضل بكثير من منتجات صيدلية الأدوية. والسعرات الحرارية تؤكل يمكن أن تنفق القيام الرياضة المفضلة لديك.