الرياضة واللياقة البدنيةفقدان الوزن

"5 ملاعق كبيرة" - النظام الغذائي، مما يؤدي إلى النتيجة. النظام الغذائي "5 ملاعق كبيرة": استعراض أولئك الذين فقدوا الوزن

بطبيعة الحال، شخصية جميلة هو ما تسعى العديد من النساء. بعد كل شيء، زيادة الوزن ليس فقط ينتهك المعايير الجمالية، ولكن أيضا يؤثر سلبا على حالة الجسم والرفاه، ويخلق المزيد من الأحمال على المفاصل، وتغيير الخلفية الهرمونية ، وما إلى ذلك.

حتى الآن، هناك العديد من الأدوات التي تستخدم لمكافحة الوزن الزائد - بدءا من القيود الغذائية وزيادة المجهود البدني وتنتهي مع مختلف العقاقير وحتى التدخل الجراحي. ومع ذلك، فإن الطريقة المثلى تعتبر التغذية العقلانية.

"5 ملاعق كبيرة" مخطط هو النظام الغذائي الذي يعد نتائج رائعة. ومثل هذا النظام التغذية آمنة للصحة، وحتى يساعد على تطبيع عمل الجسم. فما هو النظام الغذائي؟ ما هي النتائج التي يمكن أن تتوقعها؟ ما هي القواعد التي يجب اتباعها؟ سوف تكون إجابات هذه الأسئلة مفيدة لكثير من القراء الذين يعانون من زيادة الوزن.

ما هو النظام الغذائي؟

و "5 ملاعق طعام" النظام الغذائي هو نظام غذائي جديد تماما ، والتي تحظى بشعبية كبيرة بين الناس الذين يعانون من زيادة الوزن. وعلاوة على ذلك، يتم اعتماد هذا المخطط بالكامل من قبل خبراء التغذية ويعتبر آمنة للصحة.

مبدأ بسيط وينعكس في اسم - لتناول وجبة واحدة تحتاج إلى تناول ما لا يزيد عن خمس ملاعق كبيرة من الطبق. هذا، ربما، كل القيود التي يفرضها النظام الغذائي. والهدف الرئيسي من هذا المخطط ليس للحد من المحتوى من السعرات الحرارية والطبقة الدهنية تحت الجلد، ولكن خفض حجم المعدة. وهذا يساعد ليس فقط للتخلص من جنيه إضافي، ولكن أيضا للحد من الشهية. وبالتالي، لإصلاح النتيجة.

النظام الغذائي "5 ملاعق كبيرة": القائمة

في الواقع، فإن القواعد هنا بسيطة بشكل لا يصدق. يمكنك أن تأكل أي شيء تريده، ولكن ليس أكثر من خمس ملاعق كبيرة في وقت واحد. نعم، هذا النظام الغذائي يسمح الشوكولاته والكعك، ولكن فقط في المبلغ أعلاه. من المهم للغاية لانقاص الوزن أثناء شرب الكثير من الماء. ويمكن أيضا تناول الشاي والقهوة، ولكن يفضل أن يكون بدون سكر، وإلا فإن النتائج لن تكون ملحوظة جدا. بالمناسبة، إذا كنت بحاجة إلى أكل شيء لا يمكن عده "في الملاعق"، يمكنك استخدام جداول المطبخ - الجزء يتوافق مع ما يقرب من 150-200 غرام.

يجب تناول الوجبات بشكل متقطع في حوالي الساعة الثالثة. وأنه ليس من المرغوب فيه لتناول الطعام في المساء. حاول أن تجعل القائمة بحيث "تناول العشاء" ساعتين أو ثلاث ساعات قبل النوم. بالمناسبة، في المساء فمن الأفضل للحد من نفسك إلى اللبن أو الكفير.

المزايا الرئيسية لهذا النظام السلطة

في الواقع، هذا النظام لديه الكثير من المزايا. أولا وقبل كل شيء، فإنه يساعد على تقليل حجم المعدة، والحد من الشهية. وكل هذا - دون ضرر بالصحة. بعد كل شيء، وفقا للبحث، ومعظم الناس الذين يعانون من السمنة، وهناك توسع المرضية في المعدة. أوافق، في كثير من الأحيان نحن استيعاب الكثير من الغذاء أكثر من اللازم لأداء العادي للجسم. وهكذا، فإن النظام الغذائي يساعد على استعادة الجهاز الهضمي إلى حالة طبيعية طبيعية.

ما هي المزايا الأخرى التي تحتوي على "5 ملاعق طعام" النظام الغذائي؟ القائمة هنا بسيطة وبأسعار معقولة - لن تحتاج للبحث عن منتجات باهظة الثمن أو طهي بشكل منفصل لنفسك، يمكنك أن تأكل كل ما هو مستعدة للأسرة، ببساطة بكميات أقل.

وبطبيعة الحال، فإن هذا النظام السلطة ليست عامل الإجهاد إما للجسم أو نفسية. يمكنك أن تأكل الأطعمة المفضلة لديك، لم يكن لديك أن تعاني من عدم وجود الحلويات، وكنت لا تخاف من البري بري.

هل هناك أي منتجات محظورة؟

في الواقع، لا يوجد عمليا أي حظر في التغذية. الشيء الرئيسي، لمراقبة القاعدة الأساسية - لا توجد أكثر من خمس ملاعق كبيرة في وقت واحد. وبطبيعة الحال، إذا كنت ترغب في تسريع عملية فقدان الوزن، يمكنك التخلي عن الحلويات. على الرغم من أن هذا ليس ضروريا.

ولكن من المشروبات الغازية ينبغي التخلص منها. كما يوصي المختصون بالحد من كمية ملح الطعام في الأطباق. ولا تعاطي الكحول. ولكن، ترى، هذه المحظورات هي المبادئ الأساسية لنمط حياة صحي وليس هناك شيء غريب عنهم.

هل هناك أي صعوبات؟

في الواقع، "5 ملاعق كبيرة" هو اتباع نظام غذائي من السهل جدا لمتابعة. ومع ذلك، قد تنشأ بعض الصعوبات في المراحل الأولية. على وجه الخصوص، كثير من الناس الذين يفقدون الوزن لاحظ أنه من الصعب جدا للحد من حجم جزء. والحقيقة هي أن معدتك ربما امتدت. و "من العادة" يتطلب الكثير من الطعام. يستغرق وقتا طويلا الجهاز لبدء التعاقد، من السهل جدا الجوع في البداية هو ظاهرة طبيعية تماما، التي لديك فقط لتحمل. معظم الناس الذين يتبعون هذا النظام الغذائي لاحظ أن الشعور بالجوع تنخفض حقا بعد بضعة أيام.

النظام الغذائي "5 ملاعق كبيرة": النتائج والصور

بطبيعة الحال، أولا وقبل كل شخص مهتمون في أسئلة حول كم كيلوغرام يسمح لك لإعادة هذا أو هذا النظام. فما هو "5 ملعقة طعام" النظام الغذائي قادرة على؟ النتائج هي حقا هناك. للأسبوع الأول يمكنك أن تفقد من 2 إلى 5 كجم، والتي، سوف توافق، ليست سيئة للغاية، نظرا لأنك لم يكن لديك للتخلي عن المنتجات المفضلة لديك. ولكن في الشهر يمكنك التخلص من 6 إلى 10 جنيه إضافي (هذا المبلغ يعتمد على المبلغ الإجمالي للوزن الزائد).

ولكن في الواقع، وفقدان الوزن ليس التأثير الكامل للنظام الغذائي. يدعي كثير من الناس أن "5 ملاعق كبيرة" هو اتباع نظام غذائي يساعد على البقاء حيوية. ربما لاحظت أنه بعد وجبة ثقيلة، هناك نعاس وثقل في البطن. مثل هذا النظام التغذية يساعد على تجنب هذا، لأنك سوف تأكل بقدر ما يحتاج جسمك، حتى تتمكن من البقاء دائما قوية وحيوية.

وبطبيعة الحال، لا ننسى أن مثل هذا النظام الغذائي يساعد على تطبيع الأمعاء والتعامل مع بعض الاضطرابات الهضمية.

هل هناك أي موانع وأعراض جانبية؟

و "5 ملاعق كبيرة" خطة التغذية هو النظام الغذائي الذي عمليا لا موانع والآثار الجانبية. سوف جسمك الحصول على جميع المواد اللازمة، لأن النظام الغذائي الخاص بك سوف تكون مليئة المنتجات المتنوعة المعتادة. لذلك، مثل هذه الظواهر غير السارة كما الفيتامينوس أو انخفاض في نسبة السكر في الدم، أنت لست خائفا. وعلاوة على ذلك، من وقت لآخر يمكنك حتى تنغمس براعم الذوق الخاص بك مع الحلويات المفضلة لديك. وبالإضافة إلى ذلك، كنت، على وجه الخصوص، سوف يعفى من الصداع والدوخة وغيرها من حالات القصور، والتي غالبا ما ترتبط مع أساليب أكثر صرامة لمكافحة السمنة.

ويسمح أيضا "5 ملعقة طعام" النظام الغذائي للأمهات المرضعات، لأنه آمن. بعد كل شيء، انها ليست سرا لأحد أن بعد الولادة العديد من النساء في محاولة لتطبيع الوزن وجلب الجسم إلى وضعها الطبيعي. ولكن، بالطبع، تحتاج إلى إدخال بعض التعديلات هنا، على وجه الخصوص، والحد قليلا فواصل بين وجبات الطعام، واستبعاد الأطعمة حساسية للغاية، وبطبيعة الحال، وتشمل في الأطعمة الحمية الغنية بالكالسيوم والبروتينات والأحماض الأمينية وكل ما هو مهم جدا للنمو جسم الطفل.

ويسمح هذا المخطط أن تلتزم حتى للمرضى الذين يعانون من أمراض مختلفة من الجهاز الهضمي، كما أنه ليس فقط لا يضر، ولكن حتى يساعد على التعامل مع بعض منهم.

مراجعات الأطباء وأولئك الذين يفقدون الوزن حول هذه الخطة النظام الغذائي

ما هو في الواقع اتباع نظام غذائي من "5 ملاعق كبيرة"؟ استعراض رقيقة والأطباء - مصدر معلومات قيمة جدا، والتي لا ينبغي في أي حال من الأحوال تجاهلها. بداية من الضروري الحديث عن رأي الخبراء. معظم خبراء التغذية والموظفين الطبيين الموافقة على هذا النظام التغذية، لأنها تلبي جميع المتطلبات وآمنة للصحة. وعلاوة على ذلك، فإن انخفاض في كمية الطعام المستهلكة تؤثر بشكل إيجابي على حالة الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي، حيث أن المعدة امتدت ليست قاعدة، ولكن علم الأمراض.

هل الناس مثل "5 ملعقة طعام" النظام الغذائي؟ مراجعات أولئك الذين يفقدون الوزن هي أيضا إيجابية. أولا، مثل نظام التغذية يساعد حقا على مكافحة زيادة الوزن. ثانيا، ليس من الصعب جدا مراعاة جميع القواعد. كثير من الناس الذين بدأوا لانقاص وزنهم بهذه الطريقة، حتى بعد الوصول إلى النتيجة، واصلت التمسك بالنظام.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.birmiss.com. Theme powered by WordPress.