A الرابح جيد - الطبخ في المنزل

مجموعة العضلات - ليس بالأمر السهل. بعد زيادة في النشاط البدني خلال الأسبوع، وزيادة السعرات الحرارية. عاجلا أم آجلا، سوف الرياضي تبدأ في التفكير في شراء الرياضية إضافية التغذية: التقليب المجلات، نسأل الاصدقاء عن طريق معرفة المعلومات. في اقتصاد السوق الحديث مع جميع فتحات على رأس أصحاب المستقبل اسع الصدر والكتفين إراقة الوظائف وأشرطة الفيديو التي تعزز "جيدة" الكرياتين. الأسهم الرابحة في السوق والبروتينات، وهي نفس القواعد التي تنطبق على أسواق السلع الأخرى. للحصول على أي شيء الصانع الرئيسي - لبيع أكبر قدر ممكن السلع. من الدعاية الترويجية ينبغي أن نخلص. لا يوجد رابح لم تدرج حتى في 10 العلوي من العوامل الرئيسية اكتساب المزيد من العضلات. هذا يعني أنه يمكنك وضع جانبا المال على شيء آخر.

ما هو الرابح؟

يحتوي الرابح جيدة من البروتين عالي الجودة وكمية كبيرة من الكربوهيدرات. هذا المكملات الغذائية يهدف إلى تعزيز آثار الابتنائية، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن. في المتوسط، واحد يخدم الرابح يحتوي على حوالي 600 سعرة حرارية، 50-70 غراما من الكربوهيدرات و30-55 غراما من البروتين. المصنعين تدعو الكرياتين استخدام 2-3 مرات في اليوم. وينبغي أن يكون الرابح جيدة من نصف إلى ثلاثة آلاف. في بنك واحد (1.5 كلغ) ويرد 10-20 أجزاء. هذا الملحق - ليس فقط ترفا المالي، ولكن أيضا لا بأس به من السعرات الحرارية الزائدة. على سبيل المثال، فإن غالبية الرابحين في منتصف السوق تحتوي على كميات كبيرة من السكر. في جرعة معتدلة، مثل كل شيء آخر في هذا العالم، أي والرياضة والتغذية غير مؤذية. ولكن ما زلنا نعتقد أن الإجابة على السؤال من أفضل السبل الرابح الشراب، هو ما يلي: "إن الموطن الطبيعي للشراب البروتين والكربوهيدرات."

تكوين الرابح المنزلية وإعداده

A الرابح جيد يجمع بين البروتين والكربوهيدرات مع نسبة منخفضة من الدهون. يتم Massonabornogo المشروبات القائم على البروتين يتكون من اللبن الزبادي الخالي من الدهون والحليب. الموز والبرتقال والتفاح والفراولة وغيرها من الفواكه والتوت سيضيف لدينا كوكتيل الكربوهيدرات قليلا. لتكتمل الصورة يمكنك أيضا استخدام العسل والزبيب. يجب أن تكون جميع المكونات المذكورة أعلاه مختلطة جيدا في الخلاط.

وقت الاستلام

يتم امتصاص المواد الغذائية السائلة بسرعة من قبل الهيئة. يجب أن تستهلك هذه بسيطة والرابح جيدة قبل ممارسة الرياضة. قبل الذهاب إلى السرير، ويمكنك أن تفعل أكثر
مبسطة نسخة كوكتيل، وإزالة من تكوينها من ثلاثة أرباع جميع الكربوهيدرات وترك قاعدة البروتين. الجبن، على سبيل المثال، هو مصدر ممتاز للبروتين الكازين قبل النوم. أكل الرابح قد تكون مرة واحدة في اليوم، وسوف تزيد من مستوى السعرات الحرارية من النظام الغذائي الخاص بك، كما تسمح للحصول على كتلة العضلات بالتساوي. زيادة الدهون في الجسم يعتمد على الحماس والمثابرة والانضباط للرياضي. يجب مراقبة دائما كمية من الكربوهيدرات، وزيادة الوزن، واعتمادا على النتائج التي حصل عليها، وضبط تشكيل الكوكتيل، والحد من أو إضافة الكربوهيدرات.

أفضل الرابحين لزيادة الوزن - فإنه لا يزال الرابح، المصنوع من يديه!