حول عدد البيض يمكنك أن تأكل في يوم واحد، فإنه يذهب الكثير من الجدل، مستوحاة جزئيا من الاهتمامات الطبية، وبعض الخبرة في الحياة. ولكن كل منهم، على أي حال، مبنية على نفسه. البيض هي واحدة من أفضل مصادر البروتينات والدهون والكربوهيدرات في النسبة المثالية التي تكون هناك حاجة إليها من قبل الهيئة. في تكوينها، وفائدتها لا يمكن مقارنة مع الفطر والفول والجبن قليل الدسم أو الدجاج المنزلية، ولكن أيضا لديهم الصيد. وقد أظهرت الدراسات الطبية أن استهلاك كميات كبيرة من البيض يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي، فإنه يساهم في تراكم الكوليسترول في الجسم، ويفضل تشكيل لويحات في الأوعية الدموية. كل هذا يبدو مخيفا، وهذا فقط كيف تسير الامور في الحياة الحقيقية، بعيدا عن المصطلحات الطبية؟ دعونا نرى كيف العديد من البيض يمكن أن تؤكل يوميا من دون مخاطر على الصحة وضرر للجسم.
للرياضيين
رفع الاثقال، كمال الاجسام على وجه الخصوص، وغالبا ما تكون رافض من كل التحذيرات من الأطباء، لأن خبرتهم أظهرت أن البيض غير ضارة على الإطلاق لأي شخص يشارك في التدريب المكثف، لأن مستوى عال من التمثيل الغذائي، وسمة من الرياضيين، يتم هضمها أنها أسرع من لديهم الوقت لتفعل الكثير من الضرر. السؤال: "كم عدد البيض يمكن أن تؤكل في اليوم للرياضيين"، فإن الجواب هو لا لبس فيها - أي أكثر من 4-6 وحدة يوميا من خلال مراعاة استخدامها في شكله الخام لتناول الافطار أو بعد العمل الشاق. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه في هذا الوقت لدينا يحتاج الجسم إلى الطريقة المثلى في البروتينات والكربوهيدرات، وبالتالي الكولسترول، والتي هي خائفة جدا من خبراء التغذية، فقط لم يكن لديك الوقت لتشكيل وتودع في الدم هذا. وهذا ما يؤكده حتى من قبل الأطباء. ولكن إذا كان المعدل اليومي من ذلك كله هو واضح، فإن السؤال عن عدد البيض يمكنك أن تأكل في الأسبوع، لا تزال مفتوحة. تناول المستمر من الاغذية البروتينية ليست دائما مفيدة، وبالتأكيد ليس في مثل هذه الكميات، ولكن هذا السؤال الرياضيين تقرر بسيط جدا: كقاعدة عامة، في يوم من الأيام أنها ترتيب استراحة، لاستخدام كمصدر إضافي للبروتين مصل اللبن البروتين والكرياتين.
بالنسبة للناس العاديين
إذا كان الناس مما يؤدي أسلوب حياة نشط، كل شيء واضح، والسؤال الذي يطرح نفسه: "كم عدد البيض يمكن أن تؤكل في اليوم من أولئك الذين يقضي معظم وثابتة له، وضعية الجلوس؟" وهناك بالفعل أرقام أكثر تواضعا: لا يزيد عن 1-2 وحدة يوميا في تسجيل يومين أو ثلاثة أيام، استراحة لكل خمس ساعات. ومرة أخرى، وذلك بفضل تأثير الأيض لدينا في تشكيل الكوليسترول في الدم. ومن المفهوم - على أقل نتحرك، وأكثر عرضة لتراكم الدهون الزائدة، وبناء عليه، فإننا فطم تماما مدربهم في نهاية المطاف الدورة الدموية والقلب. وتناول كميات كبيرة من البيض والبطاطا المقلية واللحوم أو الفطر تصبح بالنسبة لنا ليس فقط على وجبة سيئة، ولكن أيضا السم الحقيقي.
النتائج
وهكذا، في الأمثلة المذكورة أعلاه لدينا نحن أجاب على السؤال: "كم عدد البيض يمكنك أن تأكل في يوم واحد" في بعض التفاصيل، ولكن لا ننسى المعالم الطبيعية من كل كائن حي. على وجه الخصوص، يجب أن تكون على الأقل نصف سنوي للتأكد من مستويات الكوليسترول في الدم، وذلك لتجنب مخاطر الأمراض غير المرغوب فيها وبشكل صحيح تنظيم وجباتهم اليومية.