التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية - حقائق وأساطير

تجد العديد من النساء أنه بمجرد الرضاعة الطبيعية، ثم تحتاج بالتأكيد إلى اتباع نظام غذائي صارم. حتى أن هناك مصطلح "أمهات الحمية التمريض". وأثناء وجوده في أوروبا الأطباء تشجيع عدم حصر أنفسهم، لا تزال المرأة تشكل قوائم الاتحاد السوفيتي السابق من الأطعمة غير الصحية.

بطبيعة الحال، فإنه من الضروري أن نفهم التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية يجب أن تكون صحيحة. لا لأمي، ولكن بصفة عامة - على أي شخص. يعلم الجميع أنه لا يمكنك شرب الكحول بكميات كبيرة، والتدخين، وتناول الكثير من الرقائق وشرب الكثير من فحم الكوك - ولكنها في الأوقات العادية لا ينصح، لأنه هو ضار. سيئة أمي، طفل سيئة - سيئة!

بالنسبة لجميع المنتجات الأخرى، فإنه من الضروري هنا أن تؤخذ بحكمة. وهناك قائمة من المنتجات التي تعتبر عموما تلك التي ليست موجودة في النظام الغذائي للأمهات الشابات.

يبدو شيئا من هذا القبيل -

المعلبة أي

المخللات والمخللات

المقلية

ملح

مدخن

السلع نصف المصنعة

الملفوف الأبيض

الفاصوليا والبازلاء والبقوليات الأخرى

المايونيز والصلصات وصلصة الطماطم

الجبن المطبوخ

العنب والحمضيات

المشروبات الغازية والقهوة والشاي ...

هذه القائمة يمكن أن يكتب والكتابة. فقط أم شابة مكان يذهبون إليه ولعق، لأنه لا يمكن أن يكون عمليا لا شيء! وهذا على خلفية من التعب وقلة النوم - الزميلة الأبدية في الأشهر الأولى من الحياة مع طفل رضيع.

في أوروبا، ويقول الأطباء أن التغذية أثناء الرضاعة لا يختلف كثيرا عن النظام الغذائي العادي الخاص بك - يمكنك أن تأكل كل شيء (باستثناء مخاطر واضحة)، يجب أن نفهم متى وكيف ذلك بكثير. على سبيل المثال، يمكنك أن تأكل الملفوف، ولكن مباشرة بعد التغذية وقليلا. أو فنجانا من القهوة. ثم لتغذية التالية التي لا تعطي طفلك التي قد تؤثر عليه. نحن في الواقع، في معظم الحالات، كنت ترغب فقط في تذوق طعام معين بدلا من أكله إلى الشبع.

جزء من هذه الوجبات الغذائية للأمهات المرضعات له تفسير - النساء يخفن أن الطفل سوف تحصل تقلصات المعدة المريضة تبدأ. في الإنصاف، وألاحظ أن في 95٪ من الأطفال سيكون مغص، بغض النظر عما إذا كنت ترضعين أو خليط، سواء كنت تأكل جيدا وأكل الملفوف المعلبة. التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية في معظم الحالات، لا يوجد شيء. أم شابة يمكن أن يكون إلا بالضيق ويعتقدون أن أنها أكلت شيئا "خاطئة".

ومع ذلك، بعض المنتجات في القائمة هي تستحق هناك - مثل انتفاخ البطن والعنب الزيادات، يمكن القول بثقة إن كنت لا تستطيع النوم في الليل مع وجود درجة عالية من احتمال، إذا كنت تأكل العنب. من الفاصوليا، كما نعلم، أيضا، يمكن أن تكون الغازات. في حين أن بعض الناس ليس لديهم رد فعل على ذلك. هل هناك نوع المنتج أو لا طفلك، يمكنك تكتسب إلا عن طريق التجربة والخطأ - في محاولة قليلا - إذا لم يكن هناك رد فعل - كان ذلك ممكنا. شيء آخر هو أن الكثير من المنتجات حتى تنقرض على جلب كل خبيث - المغص عقدت بالفعل.

ومن المهم أن نعرف مقدما من الأقارب، سواء أي شخص في الحساسية الأسرة. إن وجدت، يجب أن نكون حذرين للغاية ليس لديها حساسية قوية مثل الحمضيات والفراولة أو الشوكولاتة. التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية - قضية مهمة، والتي ينبغي أن تدفع الكثير من الاهتمام.

لا ننسى أن حليب الأم يتلقى الطفل الفيتامينات والمواد المغذية، حتى والدتي، أيضا، بحاجة إلى مكان لأخذه. تحد نفسك على الجلوس على اتباع نظام غذائي الشاق، و يتكون من قطعة من لحم البقر المسلوق والحنطة السوداء - لا يستحق كل هذا العناء. يجب أن تكون متوازنة وجبات الطعام في هذه الفترة. لا تأكل لمدة سنتين، ولكن هناك لمدة - القاعدة الذهبية للأمهات المرضعات.

النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية - مهما كان، يمكن أن يكون لها تأثير ضار على كمية من الحليب. لذلك، في معظم البلدان المتقدمة، ويقول الأطباء أن حوالي الأشهر 8-9 الأولى من الحياة ينبغي أن تكون الأم جيدة ومتنوعة (!) لتناول الطعام، وليس من الضروري أن الجلوس على النظام الغذائي. محاولة الجمع بين الرضاعة الطبيعية والتغذية ومزاج جيد!