التمارين الرياضية في المنزل: شخصية مثالية بأقل تكلفة

لكي تبدو في صحة جيدة وجميلة وسعيدة، كل فتاة تبذل الكثير من الجهد. في عصرنا هذا، أنها تبدو جيدة - أمر لا بد منه. من حسن المظهر يعتمد على أشياء كثيرة: وظيفة جيدة، والحب الحياة، والصحة، والعديد من العوامل الحيوية الأخرى. الفتيات يتم تطبيق الكثير من الطاقة لتحسين مظهرهم - الوجبات الغذائية، والرياضة، وعلاجات التجميل. وبطبيعة الحال، لتحقيق التميز، تحتاج إلى مجموعة من الإجراءات. ولكن العامل الأكثر أهمية هو الرياضة. وأود أن نتحدث قليلا عن ممارسة الرياضة. من أجل الحصول على جسم جميل، لا يكفي لمجرد التمسك النظام الغذائي والقيام التجميل. للياقة البدنية، اسم نوع جديد من التدريب البدني يساعد في الحفاظ على قوة العضلات، لفقدان الوزن - لتشديد الجلد المترهل، وتحسين جسمك. والحقيقة هي أنه عندما نبدأ في فقدان الوزن (إذا كانت العملية سريعة خاصة) الجلد فقط ليس لديها الوقت للحاق بها. هذا ما أنشطة اللياقة البدنية.

ولكن كيف لاختيار الرياضة التي هي حق لكم؟ في مجموعة متنوعة اليوم المحامل من الصعب جدا - التمارين الرياضية الكلاسيكية، وتشكيل، كالانيتيكس، Bodyflex، والطبقات trenadernom في القاعة - بشكل عام، يمكنك اختيار لتناسب كل الأذواق. الرياضة الأكثر بسيطة وفعالة وبأسعار معقولة - هي التمارين الرياضية. وحتى لا التمارين الرياضية والتمارين الرياضية في المنزل فقط. في هذا النوع من التدريب والكثير من المزايا. أولا، يمكنك اختيار الوقت لالهوائية. ثانيا، والتمارين الرياضية في المنزل لا يتطلب أي تكاليف مادية، ولكن لملابس الرياضة الجميلة (إذا كنت تريد لتحفيز نفسها لفئات)، وزوج من الدمبل ومزاج جيد. ثالثا، يمكنك اختيار مجموعة متنوعة من التمارين التي كنت ترغب في ذلك ومراقبة مدة التمرين. واحد التمارين الرياضية كبيرة جدا بالإضافة إلى المنزل - لم يكن لديك أي مكان ليذهب، يذهب، ودفع مبالغ كبيرة من المال، خجولة من هذا الرقم، والتفكير في كيف تنظرون، عند تنفيذ بعض التمارين.

هنا هو مجموعة صغيرة من التمارين التي سيعود الرقم ضئيل.

1. الاحماء. Statte وبالضبط، عرض الكتفين باستثناء القدمين واليدين مجانا. التنفس الأزرق الفاتح. دلك العضلات من الرقبة ويذهب تدريجيا. أداء حركات دائرية رأسه، وتمتد عضلات الرقبة إلى 4 مرات في كل اتجاه، تليها الانتقال السلس إلى دوران الأسلحة في مفصل الكتف. التالي - في حركة دوران الخصر والوركين. والانتقال السلس في العجن في الركبة.

2. ماهي. كن على التوالي، وقدم عرض الكتفين. رفعت السلاح موازيا للأرض. اتبع ركلة أقدامهم، في محاولة للحصول على إصبع من أصابعه. الحفاظ على ظهرك شقة. في البداية، يمكنك ببساطة أداء ماهي، ولكن بمجرد أن تشعر أن يعطى هذا التمرين لك بسهولة، لا ماهي مع القفز.

3. الجذع. الأسلحة على طول الجسم، وقدم - الكتف عرض على حدة. اتبع الانحناءات الجانبية. الانزلاق يده على فخذه. ويتم تحقيق أعلى كفاءة إذا استمر أقصى هيئة قفل الميل وفي الاتجاه raskachivaetsya الجسم كله.

4. يتقرفص. فهم الكاحلين ويداه والقرفصاء، دون الإفراج عنهم. ممارسة تتكرر 30 مرة ل1 النهج.

5. إنهاء معقدة هرول 5 دقائق في المكان.

يمكنك تنفيذ مجموعة من التمارين في وقت مناسب بالنسبة لك، في أي ملابس. ولكنها فعالة جدا، إذا كنت تفعل التمارين الرياضية المنزلية في الصباح. جسمك يستيقظ، يمكنك القيام التدريبات، والذهاب إلى الحمام، سوف تكون البهجة والكامل للطاقة، والتي سوف تستمر لك كل يوم. والتمارين الرياضية المحاضرات الصباحية المنزل سوف تساعدك على تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، وهو تأثير إيجابي جدا على فقدان الوزن الخاص بك والصحة العامة. كما ترون، والتمارين الرياضية المنازل ومزايا عديدة أكثر من غيرها من الألعاب الرياضية. مجرد تشغيل الموسيقى والبدء في تحسين شخصية لهم.

يمكن أن تختار الدروس المعقدة يكون على الإنترنت، يمكنك شراء قرص مضغوط مع مجموعة من التمارين، بشكل عام، والكثير من الخيارات. ومن الممكن أيضا لأداء التدريب على مجموعات العضلات الفردية.

إذا اخترت هذا النوع من الاحتلال كما التمارين الرياضية خطوة في المنزل، وتأثير ذلك على العمل أن يكون قادرا على رؤية قليلا في وقت سابق من مع التمارين الرياضية التقليدية. سوف تحصل على تهمة كبيرة من الطاقة، ولكن لا تفرط نفسك، والوقت تجريب تدريجيا يزيدون الكمية، يجب أن تشعر عضلاتك العمل.

بطبيعة الحال، فإنه من المهم جدا ويجب أن تجد لنفسها حافزا لفئات العادية إلى التمارين الرياضية في المنزل جلب التأثير المطلوب. ممكن بعد استلام النتائج الأولية تشجيع نفسك فستان لطيفة أو الجينز، ويمكنك شراء مستحضرات التجميل والجمال جديد صالون، انتقل إلى فيلمك المفضل أو المسرح. والخيار دائما لك. لكن الفتيات أبدا مكافأة نفسك مع كل أنواع من الوجبات الخفيفة والكعك وترتيب بطن عطلة! وبما أن جميع هذه الجهود ليست سوى عبثا.

إذا كنت الانخراط في التمارين الرياضية المنزل كل يوم لمدة ثلاثين دقيقة، أو على الأقل كل يوم، وكانت النتائج نتائج ملحوظة. ومع نهج متكامل، فإنك تصبح ببساطة لا يقاوم. وأتمنى لكم النجاح في مساعيكم. الشيء الرئيسي - هو أن تبدأ. كنت في حاجة الى رغبة كبيرة أن تكون جميلة، والتمارين الرياضية المنزل - أفضل مساعد في هذا!