الجمباز السلافية للنساء (27 تمارين)

كيفية ضبط الشكل، في حين تبقى في وئام مع نفسه؟ على ما يبدو سؤال غبي، ولكن اتضح أن الجمال الداخلي يتطلب دعما لتطوير وسحر. يولد بعض مع مثل هذه الهدية، وهذا هو الحظ صحيح. ولكن أحيانا يمكن أن تساعد في الجمباز السلافية، الذي كان يمارس بنجاح أسلاف السلاف. هل حقا مساعدة أو هو من بقايا الحقيقي للالماضي؟ ربما يمكنك فهم فقط عند اختبار ممارسة لنفسك.

جمال المرأة وأسرارها

ربما الجميع تساءل مرة واحدة على الأقل، وماذا، في الواقع، يكمن سر جاذبية الأنثى؟! لماذا الرجال والنساء المثل مختلفة؟ لماذا السيدات جميلة غالبا ما تكون وحدها، ولم الماوس رمادي غير واضحة لا يعرفون بيان من الرجال؟ مع صعوبة كل هذه النقاط صالح في رؤوسنا ومتغير مع الجمال الداخلي يأتي إلى الذهن على الفور. على الأرجح، واجه كل مع ماوس رمادي، والتي لا يمكن أن يفخر المظهر الفاخر، ولكن يجذب الآخرين. مثل هؤلاء الناس أن الجمال يأتي من الداخل وأنه يجذب. وقد ساعدت أسلافنا في تطوير هذه المهارات منذ فترة طويلة الجمباز السلافية، وتذكرت اليوم المدربين الحديثة العلم القديم وأعطى زخما جديدا لشعبيتها. وتوزيع المادة ليست فقط بين السلاف، ولكن أيضا جنسيات أخرى. ومع ذلك، في الجمباز السلافية المستوى الجيني لا يزال أقرب إلى السكان هي خطوط العرض لدينا.

تقنية

المرأة العصرية وضعها في أطر جامدة. لا بد من جمعها، قوية، جريئة وطموحة. وقالت امرأة يجب أن تعمل لكسب المال لصالح الأسرة. لا نادرة جدا أن امرأة تحصل على أكثر من رجاله. ولكن هذه المرأة لا يزال يجب أن يكون من الحكمة والهدوء. ديناميات الحياة العصرية والرغبة في استخدام أساليب الرجال لتحقيق أهدافها سرقة الطاقة المرأة ومساعدة تعويض عن فقدان الجمباز السلافية. ويضم المجمع 27 تمارين تنقسم إلى أقل العالمين والمتوسطة والعليا. صممت أقل التمارين العالم فقط للنساء والرجال على القيام بها والمحظورة، حتى لا لقمع جوهر الذكور. ليست هناك حاجة ملحة لإجراء جميع التدريبات. يمكنك اختيار سوى عدد قليل، وتحسينها، وأضاف من وقت لآخر مع تمارين جديدة.

مزايا الفن القديم

لذلك، ما هو الجمباز السلافية جيدة بالنسبة للنساء؟ 27 التمارين تحفز تحسين الحالة العامة للصحة. للغاية طريقة فقدان الوزن ليست مواتية، لكنه يعطي حقا الجمال، وإعطاء الجسم خطوط دائرية ناعمة وجذابة جدا للرجال. في أتباع الأسلوب يحسن البصر والصحة الإنجابية. إذا قبل ممارسة المرأة تجربة الألم أثناء الحيض، وهذه التقنية تسمح لهم لتقليل أو حتى القضاء عليها. سوف تنسى مشاكل في الظهر، والجسم سوف تكون خفيفة ومرنة، وإذا تم تنفيذ هذه العملية بشكل منهجي. لا تحتاج إلى حضور الغرف مكلفة، يمكنك القيام الحق في المنزل لهذه التقنية. تأخذ هذه التقنية في الاعتبار جميع الخصائص الفردية للالجسد الأنثوي، وعوامل أخرى كثيرة. عليك أن تبدأ ممارسة تحت إشراف المدرب لإتقان بأمان تقنية جديدة.

موانع الاستعمال والاحتياطات

تذكر أن الجمباز السلافية للنساء - انها ليست مجرد اللياقة البدنية، ويستفيد منها الجسم. يفترض الأسلوب الأول الانسجام. إذا تحقيق النتيجة المرجوة سيكون قريبا، وهذا لا يعني أنه يمكنك رمي صالة الالعاب الرياضية. قوة تكنولوجيا المعلومات - ثبات. هناك رأي حول التفاعل سيئة مع العلاج الهرموني، والحد من تأثير على الجسم أثناء ممارسة الرياضة وتناول الدواء. في هذه الحالة، إلا أن السمات الخاصة للكائن الحي تحديد الحد الأقصى للتأثير حصل عليها. المدربين تمارين تسمح النساء من جميع الأعمار دون أي قيود، ولكن خصوصا يراقب الفتاة، الجهاز التناسلي الذي لم يتشكل حتى النهاية. ويرجع ذلك إلى إمكانية التنمية في وقت مبكر جدا من الفتيات هذا.

الصحة البدنية

الجمباز السلافية للمرأة التي تهدف إلى الحفاظ على الطاقة الإناث في جميع أنحاء الجسم. لذلك، فإن الفتيات تنمو بشكل أسرع، وتصبح أكثر جاذبية بدنيا. فرصة للاهتمام فعلي من الجنس الآخر. ولكن، من جانب الطريق، والرجال مثل هذه التقنية ليست مناسبة. حتى أنه لا ينصح للانخراط في وجودهم. فمن الأفضل أن يكون وحده، على التركيز وأن تكون وحدها معه. المدربين في ملاحظاتهم تلخيص ويقول أن المرأة هي أكثر أرعن ورقيقة. أنها لم تعد تأخذ الوقت نفسه، بدلا من العمل. فهي أشبه أنفسهم!

في المستوى الأساسي

المجمع الرئيسي للجمباز دعا Vedason أو الجمباز الوترية. هنا، كل شيء ليس صعبا كما مزيد الجمباز السلافية للنساء. تمارين تتعلق مستوى 1ST من التعقيد. المهمة الرئيسية في هذه المرحلة - لتفعيل جهاز العضلات والأوتار. ونحن نعمل تدريجيا على المفاصل والأربطة. جميع الحركات على نحو سلس وتؤدة، بحيث تنشيط مراكز نفسية والطاقة. يقلل من الإجهاد. أغلب مجمع يتكون من التواء تمارين للمساعدة في إنشاء التنفس المقاس الصحيح ويتسبب في الجسم في لهجة. الرجل تلقى على الفور تقريبا المسؤول عن حيوية. يمكنك، من جانب الطريق، والاستفادة من هذا التأثير وممارسة بعض التمارين الرياضية في الصباح الباكر، لذلك ذهب اليوم أيضا. مستوى اللياقة البدنية ليست حرجة. يتم تنفيذ الحركات الأولى يقف. نرتب عرض الكتف الساقين وبصرف النظر قليلا عازمة على الركبة. وينبغي أن يكون القدمين موازية. ثني اليد عند الكوع والمصنع وراءها، دون إغلاق اليد. خذ وقتا للاسترخاء مفصل الكتف. تنفس بلطف، ونقل اليدين إلى الأمام في اليد كانت تحت الثدي. الآن - فرشاة، للحصول على "برعم". الذي نتنفسه والعودة الى نقطة الانطلاق. ممارسة الثانية تشبه با الباليه: لا تغيير النص الأصلي ورفع الساقين مع الاستفادة من الركبة. الشهيق به دوران الجذع في اتجاه المحطة التي أثيرت. الثالث إنهاء ممارسة دورة الأولية يبدأ من الوقوف على ركبتيه. نحن نشرها، ونبدأ اليدين وراء ظهره. القدمين هي مغلقة، وسحب ما يصل من جهة، في حين جعل الجذع.

يعقد قليلا

نقوم بتنفيذ هذه العملية الأولى من الجولة الثانية، والذي يقدم الجمباز السلافية. طقوس هذا العلم هو مدى صادق ومحسوب. الحصول على ما يصل على ركبتيه ويديه مصنع في الرأس. المرفقين ضد الأرض. الساق يجعل التحرك نحو صدره، ومن ثم تقويمها، اتخاذ هذه الخطوة. ممارسة SLR عن الساق الأخرى. جذع يأخذ أسفل الخد لمس سطح الأرض. لا توجد قواعد محددة عن تنفيذ هذه العملية، ولكن لزيادة كفاءة أفضل للقيام العديد من مجموعات كما كنت مرتاحا. التعب لا يمكن أن يشعر. الجمباز السلافية لم يتم ذلك على الرغم من أي شيء، ولكن تنفيذها في وئام مع بعضهم البعض. الجمباز المرأة نشطة في أجهزة الحوض و الجهاز التناسلي. ومن المعروف أن السبب الرئيسي للمرض المرأة محصورة في المعدة وضعف الدورة الدموية في الأعضاء الأنثوية. هذه المشاكل تساعد في حل الجمباز السلافية للنساء.

استعراض الفتيات

السيدات جميلة من القلب يجب أن طريقة لتخفيف التوتر من عضلات من خلال التمدد. والعضلات يسكن، ويحسن الدورة الدموية. تصبح عضلات البطن الداخلية الضيقة، والحوض والأرداف تبدو أكثر فاتح للشهية، ويتم تطوير مفاصل الورك. في غضون شهر، فإن معظم النساء تحتفل الأثر الإيجابي الذي السلافية الجمباز قوة Bereginja. استعراض الفتيات يتفقون على أن هناك تأثير الدواء الوهمي. الرقص بعض المدربين وتشمل قطاع البلاستيك برنامج ممارسة الاحماء على الصالة الرياضية السلافية لإحياء الطاقة الأنثوية وجعلها فقاعة. تشغيله إلى جانب الأمعاء ويزيد من مستوى الرغبة الجنسية الجنسية. وتقول النساء أن الحياة الجنسية يذهب إلى مستوى آخر من الجودة. زيادة نسبة النساء اللاتي يحملن.

كم كنت بحاجة في يوم واحد؟

الجمباز السلافية القوة Bereginja - بالنسبة لأولئك الناس الذين يريدون أن يعيشوا حياة على أكمل وجه، من دون التخلي عن ملذات صحية. ونحن الآن لا نتحدث عن الكحول أو الاختلاط، ولكن وضعت في حياة الأضواء الأسرة، الأكل الصحي، والسفر والحياة الجنسية مكثفة مع بعزيز. لتشغيل بك "السيارات" وإنشاء الصحية تحتاج فقط ربع ساعة كل يوم. وليس ذلك بكثير، ولكن النتائج فرحة ومفاجأة لك. فمن المستحسن للحفاظ على الطبيعية والتنفس بحرية، ودون تأخير. ينبغي للدولة أن تكون هادئة وتأملي. وينبغي توجيه كل الاهتمام نحو الداخل لمشاعرهم الخاصة، والأفكار والعواطف. تخيل أنك تسير في الرقص مع الاستمرار على هذا الشرط حتى نهاية الصالة الرياضية. ضبط أكثر غرامة يساعد التصور نفسه تحت الماء. أتذكر، في حوض السباحة، لا يمكنك سحب فجأة يديك دائما القفز أو حتى مسيرة بكل وضوح. حتى تعطي حركة تحت الماء على نحو سلس! خلال الأشهر الثلاثة الأولى هي أفضل للتعامل مع بحد أقصى 4 مرات في الأسبوع التمارين لمدة 7 مع ثلاثة التكرار. في ظل وجود أمراض خطيرة من الأفضل أن تبدأ مع وضع الافتراضات. كل رف للحفاظ على نفسك ما لا يقل عن دقيقة واحدة.

الفروق الدقيقة ممتعة للجمباز السلافية

تحديد مجموعة الفردية الخاصة بك يمكن لكل شخص، ويمكنك أن تبدأ مع ربع جميع التدريبات. يمكنك جعل العملية أكثر إثارة للاهتمام وإعداد سطح شخصية من البطاقات لتفعل سوى تلك التمارين التي تعتمد على أي يوم من الأيام. أولا وقبل كل إجراء التدريبات في العالم العلوي. بعد ذلك، وسط وأسفل. ويتم ممارسة الرئيسية في نهاية الجولة الأولى من الجمباز ويمثل أي ممارسة من اختيارك. فقط لفتين ممارسة أشواط.

الافتراضات

كيفية البدء في الجمباز السلافية؟ وبالنسبة للرجال، وأيضا لأنه سيكون من الصعب أن جميع المواقف البداية - هو تجسيد الوداعة والحنان. فمن الضروري للحفاظ على ركبتيك استرخاء ونقلها بشكل سلس. قدم مجموعة أوسع قليلا من عرض الكتفين لتدريبات العالم العلوي. الكتفين والوركين تبقي على نفس الخط ونبدأ اليدين وراء ظهره. تأكد من أن لك بإنشاء خطوط متوازية. والكتفين والذراعين أثناء ممارسة الجهد يجب أن يحدث. عندما يمارس بانتظام، والتوتر تسفر عن شيء. تذكر أنه في كل تمرين العالم 9، ولكن القيام بها في كل مرة ليس من الضروري. عضلات الهريس نقطة في العالم العلوي. واحد من التدريبات التي تهدف إلى أصابع القدم. الناس على ثني ركبتيك هزاز على أصابع قدميه مع الذقن المطروحة.

وتستند جميع الحركات على اتصال مع الجسم، والمنخفضات الطبيعية وخطوط متوازية.

وهذه التقنية لا تعمل؟

لقد تحدثت بالفعل عن حقيقة أن ليس كل من هو مفيد وضروري لتنفيذ مثل هذه التمارين. على سبيل المثال، فإنه ليس الجمباز السلافية مناسبة للرجال. تمارس تبدو بسيطة وغير مجدية. ولكن الخطر في حقيقة أنها قد يكون قريبا ملتهبة مع العاطفة للرجال، إذا يبدأ الانخراط في مثل هذه التدريبات. والدعوة موجهة إلى المعلمين من أجل تجنب مثل هذه الحالات لفتيات المدارس مع أمهاتهم أو أقاربهم الأكبر سنا لإعطاء الطاقة التي في سن الدراسة. وليس من الضروري اللجوء إلى السيدات الصالة الرياضية السلافية الذين يتناولون بنشاط سائل منع الحمل الهرمونية أو. في الواقع، هو المواجهة من عنصرين، كما يهدف تقنية السلافية في تطوير وإثراء مصدر الطاقة الإناث. سواء لمقاومة والطب الحديث أن يكون قادرا على؟ السؤال مسبقا فضول ...