الرياضة والتغذية أثناء ممارسة الرياضة - ZMA

ليس هناك شك في حقيقة أن المواد الغذائية مهمة جدا لتطوير الرياضيين. لذلك، طور العلماء أداة جديدة فعالة. ZMA - الرياضة والتغذية، ويمكن تحسين الأداء البدني والنتائج. وقد أظهرت الدراسات أن العقار يزيد من مستويات هرمونات المنشطة، وكذلك كمية العضلات في الأشخاص المدربين.

الرياضة والتغذية - ZMA

وذكرت والرياضيين على مستوى العالم التي تتخذها هذه السلطة، وتحسين الأداء في مجال التدريب. هذه الملاحق الرياضية تساعد الرياضيين على التعافي بشكل أسرع. يخفف من المخدرات الألم بعد أحمال الطاقة الثقيلة على الأربطة والعضلات، لذلك رياضي النوم يصبح عميقا وقويا. الرياضة والتغذية، التي وضعت المختبر العلمي بالجامعة - ZMA. وعلى براءة اختراع ومنتج طبيعي تماما مصنوعة باستخدام تقنية خاصة فريدة من نوعها.

وهو يتألف من الزنك والمغنيسيوم وفيتامين B6. تأخذ كل منها على حدة لا معنى له. أن معا، وهذه العناصر الثلاثة هي قادرة على رفع معنويات أي شخص! الزنك يدعم نظام المناعة والعضلات. المغنيسيوم يلعب دورا هاما في عملية التمثيل الغذائي ويساعد على التحكم في النوم. A B6 يعزز الطاقة. ولذلك، فإن اللاعب تدرب نائما بسرعة، وخلال بقية الليل وهو إنتاج النشط من هرمون التستوستيرون، وهو أمر مهم جدا بالنسبة للرجال. وقد أظهرت الدراسات أن قلة النوم يؤدي إلى نقص المغنيسيوم. ولذلك، ملحق الرياضة ZMA هو عنصر لا غنى عنه للمبتدئين في هذه الرياضة، وفي الوقت الحاضر المهنية.

ضمان الملاحق الرياضية

أخذ ZMA (الرياضة والتغذية)، على مدى الأيام الثلاثة الماضية، وسوف تشعر أنك الآثار الإيجابية الأولى:

1. والقدرة على التحمل الخاص بك زيادة.
2. سوف تحفز المخدرات نمو الكتلة العضلية.
3. وبالإضافة إلى ذلك، فإن مضافة تزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون وهرمون النمو.
4. في اليوم الثاني أو الثالث، سوف تكون منتعشة وحيوية! النوم هو عميق، وبالتالي فإن عمليات الإنعاش سيمر بسرعة ودون ألم.
5. أيضا، والرياضة والتغذية ZMA يزيد قوة المكاسب.

كيفية اتخاذ والرياضة والتغذية؟

والسؤال المنطقي الذي يطرح نفسه: كيف لاتخاذ ZMA؟ الدواء عادة شرب 30-60 دقيقة قبل النوم. معظم الناس نوصي بأخذ ذلك على معدة فارغة لزيادة الآثار المتوقعة. سوف مكملات قبل النوم ليلا، ليس فقط تعزيز النوم، وسيسهم في تطوير وصيانة العضلات أثناء الاسترخاء.

الجزء الصوتي من ZMA والرياضة والتغذية (ثلاث كبسولات) يحتوي على فيتامين B6 والمغنيسيوم والزنك. الجرعة للنساء والرجال مختلفون. السادة تعاني ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خطيرة، وينبغي أن تأخذ ثلاثة أقراص في اليوم، والسيدات - اثنين فقط. وتنتج ZMA التغذية المثلى ل: الشركة المصنعة توصي لاستخدام المنتج بعد العشاء أو قبل النوم.

هل هناك أي آثار جانبية من ZMA؟

تم العثور على أي آثار جانبية للدواء. ولكن قد تكون هناك مشاكل صحية إذا الرياضي تأخذ المكملات في كثير من الأحيان من الموصى بها من قبل الشركة المصنعة. كمية كبيرة جدا من الزنك أو المغنيسيوم يسبب تقلصات والغثيان، والإسهال، والعضلات. أيضا إذا كنت تأخذ والرياضة والتغذية مع جرعة غير صحيحة، في غضون فترة محددة من الوقت إشعار انخفاض في المناعة. وفرط فيتامين B6 غالبا ما تؤدي إلى تلف الخلايا العصبية. خذ الزنك والمغنيسيوم بالتوازي مع المضادات الحيوية يجب أن تكون حذرا، لأن العناصر النزرة يمكن أن تزيد من الآثار الجانبية لهذه الأدوية فعالة، وكذلك بعض الأدوية الأخرى.

خذ ZMA التغذية الرياضية أكثر من الموصى بها من قبل الشركة المصنعة لا ينبغي أن يكون، لأن كمية زائدة من الزنك في الجسم يؤثر على هضم العناصر النزرة الهامة الأخرى والمعادن. التعب والضعف العام تنشأ ضد فرة المغنيسيوم. لا تأخذ المكملات الغذائية الرياضية على أساس منتظم. الاستلام المؤقت الآمن. يدعي الصانع أن نفس البنوك (90 كبسولات) ما يكفي لدورة واحدة. وحاويتين من المخدرات كافية لتعيين لمدة شهرين. كسر تفعل الشيء نفسه، فما كان من مدة الدورة.

المصادر الغذائية للزنك والمغنيسيوم

يمكنك أن تفقد الزنك والمغنيسيوم، عندما العرق. بعض الناس لديهم مستويات منخفضة من العنصر الأخير من تناول بعض الأدوية أو تعاطي الكحول. هل هناك طريقة بسيطة لتجديد هذه المعادن من خلال الطعام الذي تتناوله. السبانخ واللوز والكاجو والجوز الكاملة والبقوليات غنية في المغنيسيوم. المحار، اللحوم الحمراء ولحوم الدواجن هي مصادر جيدة من الزنك. الأسماك والفواكه والبطاطا وغيرها من الخضروات النشوية يمكن تزويد الجسم بفيتامين B6. إسأل طبيبك أو أخصائي التغذية أن كان لديك نظام غذائي متوازن أو قائمة الخام. كما أنه يساعد على حساب كمية السعرات الحرارية اللازمة للسير الطبيعي للجسم.