نصائح حول كيفية الحصول على الدهون في أسبوع

قد تكون هناك حاجة زيادة الوزن بشكل ملحوظ في فترة صغيرة جدا من الوقت لبعض الألعاب الرياضية، مثل المصارعة. أيضا، قد يكون من المفيد العودة إلى الإيقاع الطبيعي للحياة بعد منصبه. وهذا هو السبب الذي جعل الناس يتساءلون أحيانا كيفية الحصول على الدهون في الأسبوع؟ معظم القراء للحصول على الوزن بسرعة، كنت بحاجة إلى تغيير جذري في طريقة الحياة وجعل الكثير من الجهد. لكن بالنسبة لأولئك الذين يحبون لتناول الطعام والاستغراق في النوم الكثير، وهذه العملية يمكن أن تكون ممتعة جدا، وكيفية الحصول على الدهون في الأسبوع، وهم أنفسهم سوف يكون قادرا على ان اقول لهم هذه ليست مشكلة صعبة.

الحصول على الدهون في جميع التكاليف

إذا كنت بحاجة إلى معرفة كيفية الحصول على الدهون في الأسبوع، وأنت ذاهب لتحقيق الهدف بأي ثمن، كما تعلمون، هناك بعض الخطوات التي سوف تقودك الى زيادة سريعة في الوزن، لكنها يمكن أن يقوض صحتك.

خطوة واحدة

تستهلك المكملات الغذائية لزيادة الوزن. ويمكن شراء هذه الملاحق في تخصص التغذية متجر الرياضة. عادة، وهي مصممة لبناء العضلات، ولكن مستشار المعرفة يمكن التقاط هذه الإضافات، التي من الواضح سوف تظهر لك كيفية الحصول على الدهون في الأسبوع.

خطوتين

أكل كل ثماني ساعات. يجب أن تكون الأطباق التي تحتوي على نسبة أعلى من الكربوهيدرات (الخبز والمعكرونة والدهون والحليب) ونسبة عالية من البروتين (اللحوم والبيض). أكل قدر الإمكان. إذا كنت قد قررت بجدية الخوض في مسألة كيف تنمو الدهون بسرعة في غضون أسبوع، وأول شيء يجب أن تستهلك الكثير من الغذاء كما يسمح جسديا معدتك.

الخطوة الثالثة

كل وجبة يجب شرب القليل من البيرة أو النبيذ. البيرة والنبيذ والمشروبات على نسبة عالية من السعرات الحرارية. وبالإضافة إلى ذلك، الكحول يقلل من كفاءة الجهاز العصبي المركزي، وبالتالي إبطاء عملية الأيض والسماح كسب المزيد من الوزن.

الخطوة الرابعة

قبل كل وجبة شرب كوب من الماء، فمن الضروري لمنع الجفاف من الكحول.

الخطوة الخامسة

بعد كل وجبة على النوم لمدة ثلاث ساعات. النوم يبطئ جميع أنظمة الجسم، وبالتالي فإن التحركات الطعام خلال الجسم بأقل سعر. وهذا يعني أن استهلاك كامل من الطعام في الجهاز الهضمي لفترة طويلة من الزمن، لذلك يمكنك استخدامه لاستيعاب المزيد من السعرات الحرارية والدهون والمواد المغذية.

الخطوة السادسة

بعد الصحوة من النوم كل لشرب المشروبات مع نسبة عالية من البروتين وجبة خفيفة الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية لها.

كيفية الحصول على الدهون لهذا الأسبوع: الفروق الدقيقة

تجنب الأطعمة قليلة الدهون، وكذلك الفواكه والخضروات. وسوف تأخذ مساحة كبيرة في معدتك، والتي يمكن استخدامها لالأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. وينبغي أيضا أن نتذكر أن زيادة سريعة في الوزن من غير المرجح أن تكون دائمة. ويتم تحقيق الوزن على المدى الطويل أفضل من خلال تشكيل عادات جديدة وطريقة جديدة للحياة التي تنسجم مع زيادة في الوزن. ويتم تحقيق نمو كبير من صحي (!) الوزن فقط عن طريق زيادة كتلة العضلات ولفترة طويلة من الزمن.