كيفية ضخ ما يصل صديقة الصحافة؟

الصحافة هي واحدة من عدد قليل من المجموعات العضلية التي هي قابلة للسهلا الضخ دون أدوات خاصة. السؤال: "كيف لضخ ما يصل صديقة الصحافة؟" مرة واحدة على الأقل في الحياة، ولكن يطلب نصف جميلة للبشرية. ومع ذلك، من أجل تشكيل الصحافة المثالي واحد ممارسة ما يكفي. وتحتاج إلى ضبط القائمة اليومية. من أجل إزالة الدهون الزائدة في الجسم في منطقة البطن، ينبغي أن تستبعد من النظام الغذائي المعجنات والحلويات، وأي الماء الفوار. أيضا المتضررين من الأطعمة المقلية والدهنية. إذا كنت مثل الحلو، يمكنك تعويض عن هذه الحاجة مع مساعدة من عصير بدون سكر مضاف. تناول المواد حرق الدهون و الشاي مدر للبول خبراء التغذية الخبراء لا يوصي بسبب التأثير السلبي لهذه الأدوية على العضلات. وبالإضافة إلى ذلك، فإنها يمكن أن تثير عمليات لا رجعة فيها في الجسم.

أفضل طريقة لضخ ما يصل الصحافة - يذهب برامج الرقص والترفيه وغيرها. النغمة العامة في جميع أنحاء الجسم، و عضلات البطن، على وجه الخصوص، وإعطاء دروس الرقص الشرقي واللياقة البدنية وبيلاتيس. وهذه الدورات تعطي شكل لطيف وسائل الإعلام دون تصميم واضحة "مكعبات". في المنزل، وأحيانا يكفي لشراء قرص مع الدروس بطن بالطبع الرقص. إذا كانت الفتاة لديها قوة الإرادة والحاجة الملحة معين، وسوف مثل هذا النهج لتضخم عضلات المعدة وفورات كبيرة في الوقت والمال. ولكن بعد تلقي مهارات معينة يمكن أن تذهب إلى المدرسة في مجموعة والتمتع المزيد من الموسيقى والتنشئة الاجتماعية.

حل مشكلة كيفية ضخ ما يصل صديقة الصحافة قد تكون في الركض والسباحة. أسرع من يمكنك الحصول على نتائج ملموسة، إذا كانت هذه الدروس سلالة الصحافة وأداء التدريبات مع هذا الجهد.

إذا تم وضع عضلات اليد بما فيه الكفاية، يمكنك محاولة تحميل الصحافة على شريط عن طريق سحب ما يصل. منذ البداية، فمن الأفضل لسحب الساق عازمة. التالي - يمكنك إجراء "الزاوية" (سحب الناشئة مع ساقيك في الزاوية اليمنى). ممارسة نفس فعالة لإعادة ضخ الصحافة أقل.

خبراء على السؤال "ما مدى سرعة تضخم انخفاض القيمة المطلقة؟" الاستجابة بشكل مختلف. ويعتقد أن في البشر أقل أو الصحافة العلوي لا تبرز، ولكن هناك واحد فقط عضلة كبيرة مع إدارات متعددة. التحولات والمنعطفات هي الطريقة الوحيدة للحصول على عمل العضلات المستقيمة البطنية. إذا قمت بذلك تطور المعتاد، فإن العمل تشغيل والجزء العلوي والأوسط من الشيء. عندما ترتفع القدمين في ملزمة ليس دائما يتأرجح الصحافة أقل غالبا ما تشمل عضلات الفخذين والخصر، والتي لا ترتبط المعدة. لتحسين فعالية هذه العملية تحتاج إلى تنفيذ المصاعد الساق في ملزمة في وضع ثابت، وهو ما يعني رفع الساقين إلى الجسم و"المجمدة" في هذا المنصب لمدة دقيقة واحدة (كل مدة يوم من هذه العملية هو زيادة).

كيفية ضخ ما يصل صديقته الصحفية، ويمكن أن يدفع مدرب درجة عالية من الكفاءة في أي صالة الالعاب الرياضية. بدء التدريب في صالة الألعاب الرياضية، ومن المؤكد أن الاحماء الجسم، وبعد أداء التمارين الرياضية الخفيفة (ومضمار للجري وعلى بعد مسافة قصيرة أو لمجرد الميل). أداء التدريبات مع الجسم من البرد لا ينبغي أن يكون بسبب احتمال تمتد العضلات وظهور الشعور بالألم. جانب آخر مهم لتحقيق نتيجة إيجابية هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. إذا ما سمح لتخطي الطبقات، قد يكون لديك لتبدأ من جديد.

السؤال: "كيف لضخ ما يصل صديقة الصحافة؟" يمكن حلها إلا بشكل إيجابي في الحالة عندما تكون كافة هذه التدريبات إلى إيلاء اهتمام وثيق لعمل هذه المجموعة من العضلات.