الصحة, الأكل الصحي

النظام الغذائي للبروتين "ماجي": استعراض والقوائم

معلومات ضئيلة الرقم حلم طبطب كل امرأة. من أجل جعل الجسم في النظام، وهناك العديد من الطرق المختلفة للغاية. هذا النظام الغذائي، والرياضة، والمخدرات لانقاص الوزن. الأسلوب الأكثر لطيف وفعال لفقدان الوزن هو النظام الغذائي الألياف "ماجي".

النظام الغذائي الميزات

بل هو نوع من التغذية البيض لانقاص الوزن البروتين الغذائي "ماجي" لمدة 4 أسابيع. وتهدف هذه القائمة هنا في تسريع العمليات الكيميائية حرق الدهون في الجسم. النظام الغذائي هو تماما أي قيود على السعرات الحرارية.

هذا نظام الطاقة هو طعم للكثيرين، لأنها يمكن أن تساعد على تفقد ما يصل إلى عشرين كيلوغراما. النظام الغذائي لا يتضورون جوعا، بل على العكس، أنها مرضية تماما وتمد الجسم مع جميع العناصر الغذائية الضرورية.

بدأ أساس النظام الغذائي لبيض الدجاج. مع تعصبهم للمنتج يمكن استبدال الجبن. دجاج البيض يحتوي على الكثير من المواد المفيدة التي يحتاجها الجسم لكل شخص. ويرتبط هضم المنتج مع المعالجة الحرارية. البيض المسلوق يتم هضمها لمدة ساعتين، المسلوق معالجتها من قبل الجسم لفترة أطول، مما يوفر له من شعور سابق لأوانه من الجوع.

وإلى جانب البيض، ويشمل الحمية القائمة أيضا غيرها من المنتجات. مكونات النظام لا يمكن استبدالها، مع استثناء من البيض، والتي يمكن أن تستخدم بدلا من الجبن، وعلى قدم المساواة في الوزن. لا يمكنك بالتناوب بين الجبن والبيض، وتحتاج أربعة أسابيع لاختيار شيء واحد.

إذا لم يكن مكتوبا في كمية من الفواكه والخضروات في القائمة، فإنها يمكن أن يكون غير محدود. في تحديد عدد منهم، على سبيل المثال، برتقالة، وهو منتج لا يمكن أن يتجاوز الرقم. السماح ليحل محل واحد شكل من الحمضيات إلى أخرى، وذلك بدلا من البرتقال يمكنك أن تأكل الجريب فروت.

مزايا

البروتين الغذائي "ماجي" فاز المرأة الحب وذلك بفضل مزاياه التي لا يمكن إنكارها، والتي تشمل:

القائمة لطيف، التي من خلالها قد يلجأ الناس من جميع الأعمار؛
نتيجة مستقرة - انخفض في الشهر كجم الماضية، وكقاعدة عامة، لا أعود.
الكفاءة - فقدان الوزن مع هذه السلطة تأتي إلى 20 كجم.
لا حاجة لحساب السعرات الحرارية.
تسريع التفاعلات الكيميائية التي هي المسؤولة عن حرق الدهون في الجسم.
المنتجات وأطباق بسيطة.
إذا لم يتم تحديد رقم المنتج، واستخدامه غير محدود.
لا يتطلب نظام الطاقة متوازن كمية إضافية من فيتامين ب المركب.

بساطة النظام الغذائي يميزها عن بقية، والنتيجة هي أنه يمكن أن تعطي، خارج التوقعات الأكثر تفاؤلا من النساء.

عيوب النظام الغذائي

البروتين الغذائي "ماجي"، بالإضافة إلى هذه المزايا، لديها بعض العيوب. من بينها:

ضرورة الامتثال لنظام غذائي، أو نظام غذائي ليس له أي تأثير.
استهلاك البيض بكميات كبيرة.

احتمال وجود حساسية تجاه البيض، والحمضيات.
المحتوى المنخفض من الكربوهيدرات.
في الخروج الخاطئ من النظام الغذائي الوزن الزائد يمكن أن يعود.

وعلى الرغم من اتباع نظام غذائي عيوب طفيفة، يتم نقله إلى النساء أيضا، ولكن النتيجة هي أن النهج الصحيح لا تستغرق وقتا طويلا.

موانع

البروتين الغذائي "ماجي" لمدة أسبوع متوازن جدا ويكاد لا يملك أي قيود. الاستثناءات من النساء أثناء الحمل والمرضعات، وكذلك الأشخاص الذين لديهم مشاكل مع الجهاز الهضمي، وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية. فمن المستحيل أن تتوافق مع هذه القائمة لارتفاع ضغط الدم والسكري الناس.

وليس من الضروري اللجوء إلى النظام الغذائي، وإذا كان هناك الخصوصيات من المنتجات المعنية في النظام الغذائي، فضلا عن وجود حساسية لهم.

المشورة بشأن التغذية

ويتكون البروتين الغذائي "ماجي" أساسا من البيض والحمضيات، ولكن هناك أطعمة أخرى من شأنها تسريع حرق الدهون. تخضع لنظام امدادات الطاقة يجب أن تلتزم بالإرشادات التالية:

يجب أن تأكل العدد المطلوب من المنتجات؛
إلا المبلغ المحدد، والمنتج يمكن أن تؤكل بكميات غير محدودة.
يجب أن لا يتم تبادلها لتناول طعام الغداء والعشاء النظام الغذائي.
واحد لا يمكن الاستعاضة عن مكون آخر من النظام الغذائي، ولكن إذا كان المنتج لا طعم، ويمكن إزالتها تماما من النظام الغذائي.
الشعور بالجوع يمكن أن يكون صريحا والجزر والخيار أو سلطة، ولكن بعد ساعتين بعد وجبة الطعام.
يوم تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن اثنين لتر من المياه؛
ليس ممنوعا أن شرب الشاي غير المحلى والقهوة.
يتم التخلص من السكر تماما من النظام الغذائي، ولكن تسمح باستخدام بديلا.
يجب أن يكون وزنه بشكل دوري، ولكن بعد الذهاب إلى المرحاض.
النظام الغذائي لا يكرر سنويا.
جميع الخضروات المطبوخة على الماء دون مرق.
في الطبخ استخدام مسموح به من التوابل مثل الثوم والفلفل والملح والبصل.
لا يمكن استخدامها لطعم التوابل إضافة المواد الكيميائية المختلفة والقدرة على نكهة.
ينبغي أن لا يأكل الدهون والزيوت.
في انتهاك النظام الغذائي يجب أن تبدأ من جديد، واستمرار النظام الغذائي لن تعطي النتيجة المرجوة.
وينبغي استكمال نظام الطاقة لانقاص الوزن عن طريق ممارسة الرياضة البدنية.

باتباع قواعد بسيطة، وهي امرأة حولت وpostroyneet. يمكن تعديل نظامك الغذائي اليومي وتغيير العادات الغذائية الخاطئة.

أنواع من الحمية "ماجي"

هناك نوعان من نظام إمدادات الطاقة "ماجي": البيض والجبن. قد يكون البروتين الغذائي جزء من البيض أو الجبن. لا يمكن الجمع فيه في الوقت نفسه كل من المنتجات. عند اختيار نظام امدادات الطاقة يجب أن تقوم على اختياراتهم الفردية. النظام الغذائي البيض هو أكثر مرضية وأقل من السعرات الحرارية الجبن المنزلية، ولكن النتيجة ستكون موضوعا ممتازا لأي منها.

الأسبوع الأول من فقدان الوزن

البروتين الغذائي "ماجي" لمدة 4 أسابيع (الاستعراضات تشير إلى أنه حتى إذا كان انقطاع التيار الكهربائي للنظام وأثر لا تزال هناك) يسمح لك لانقاص وزنه تدريجيا وتحديد النتيجة.

الإفطار في الأسبوع الأول ليس متنوعة مختلفة، ويتكون من اثنين من البيض، المسلوق، والجريب فروت. استكمال القائمة صباح الشاي أو القهوة غير المحلاة.

هنا بقية النظام الغذائي هو انطلاق الأسبوع:

الاثنين. يتكون الغداء من أي من نفس النوع من الفاكهة. لتناول العشاء نوصي طبق من اللحم.
الثلاثاء. لتناول طعام الغداء - المغلي الدجاج. يشمل عشاء اثنين من البيض، سلطة من الخضار الطازجة، وقطعة من الخبز الأسود. القائمة مساء يكمل البرتقالي واحدة.
الأربعاء. في وقت الغداء، وتناول الجبن والطماطم (البندورة) في أي كمية، بالإضافة إلى قطعة واحدة من الخبز. على العشاء - اللحوم الغذائية.
الخميس. يتكون الغداء من عدد غير محدود من الفاكهة واللحوم وصلاة العشاء من الخضروات.
الجمعة. لتناول طعام الغداء، والبيض في كمية من قطعتين، خضار مسلوق أو على البخار. وهذا يمكن أن يكون جنبا إلى جنب مع البازلاء والجزر أو الفاصوليا والكوسا. لتناول العشاء، ونحن نوصي الأسماك بأي شكل من الأشكال، والجريب فروت، سلطة الخضار الطازجة.
السبت. لتناول العشاء - أي نوع من الفواكه، عشاء يتألف من اللحم.
الأحد. في حفل استقبال غداء للاستهلاك الدجاج المسلوق والخضار المسلوقة أو على البخار، الطماطم الطازجة، بالإضافة إلى الجريب فروت. لتناول العشاء - المغلي (على البخار) الخضروات هي نفس النوع.

هذه هي المرحلة الأولى من النظام الغذائي. بعد أن تحملت ذلك، يجب عليك دون تأخير الشروع في الأسبوع الثاني من فقدان الوزن.

الأسبوع الثاني من نظام الطاقة، "ماغي"

البروتين الغذائي "ماجي" لمدة أسبوع (للمرة الثانية!) يتكون من نفس النوع من الإفطار، الذي يضم اثنين من البيض المسلوق، والجريب فروت، والقهوة أو الشاي غير المحلاة. ما تبقى من وجبة هي كما يلي:

الاثنين. لحوم الغداء جنبا إلى جنب مع سلطة الخضار الطازجة. لتناول العشاء، ونحن نوصي اثنين من البيض والخضروات واحدة جديدة، والجريب فروت.
الثلاثاء. في وقت الغداء أكل اللحم مع سلطة الخضار في المساء - اثنين من البيض والبرتقال.

الأربعاء. لتناول طعام الغداء، طبق اللحم مع الخيار الطازج، والعشاء، واثنين من بيض الدجاج بالإضافة إلى الحمضيات.
الخميس. الغداء - بيض الدجاج في كمية من قطعتين، الجبن قليل الدسم ومطهو ببطء (المطبوخة) الخضروات. لتناول العشاء لتناول الطعام اثنين من البيض المسلوق.
الجمعة. وجبة الأسماك لتناول طعام الغداء، والعشاء - وهما بيض الدجاج.
السبت. الغداء - اللحوم. لهذا ينبغي أن تضاف الطماطم الطازجة، بالإضافة إلى الجريب فروت. لتناول العشاء الفاكهة فقط.
الأحد. لتناول طعام الغداء والعشاء يجب أن تؤكل الدجاج المسلوق والطماطم الطازجة والخضار المسلوقة في الماء والبرتقالي.

الأسبوع الثاني - وهذا يعني أن "ماجي" النظام الغذائي، والنتائج التي تحققت بالفعل واضحة وتبدأ في نفرح، ولكن لتأمين تأثير فمن الضروري للانتقال إلى المرحلة الثالثة.

الأسبوع الثالث من فقدان الوزن

يتم تفسير البيض البروتين الغذائي "ماجي" في الأسبوع الثالث مختلف تماما. ليس هناك وجبة الإفطار رتابة الأسبوعين الأولين، والاستعاضة عن المنتجات الجديدة التي يمكن أن تؤكل على مدار اليوم بكميات غير محدودة، ولكن لإضافة أي شيء لهم لا يمكنك. لذا، حمية في المرحلة الثالثة:

الاثنين. أي نوع من الفواكه ما عدا المانجو والتمر والعنب والتين والموز.
الثلاثاء. الخضار النيئة والسلطات منهم. البطاطا المحظورة.
الأربعاء. أي نوع من الفواكه، باستثناء أولئك الذين يخضعون لمن المحرمات يوم الاثنين. وبصرف النظر عن هذه، وتضمن النظام الغذائي الخضار المطبوخة وسلطة الخضار.
الخميس. المغلي أو مطهي السمك، نفس النوع من البخار أو الخضار المسلوقة، والملفوف الطازج، بالإضافة إلى الخس.
الجمعة. أي اللحوم مع إضافة الخضار المسلوقة.

السبت والأحد. يمكنك استخدام الفواكه المختلفة، ولكن نفس النوع.

والخطوة الثالثة هي التحدي الحقيقي بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه، ولكن ذلك يحدث نتيجة تثبيت.

البروتين الغذائي "ماجي": الأسبوع الرابع من القائمة

في المرحلة الأخيرة من فقدان الوزن، كما في السابق، هناك لا الإفطار البيض، ويتم توزيع جميع المنتجات المعروضة بشكل عشوائي. فمن الأفضل أن تقسيمها إلى عدة وجبات.

الأسبوع الرابع من النظام الغذائي يتكون من:

الاثنين. الجزء الرابع من الدجاج المسلوق. ومن الممكن استبدال كمية مماثلة من اللحوم المطبوخة أو المعلبة التونة، واستهلاك النفط. فمن المستحسن أن إضافة قطعة من الخبز الأسود، أربعة الخيار والطماطم وثلاثة، بالإضافة إلى الحمضيات واحدة.
الثلاثاء. اللحوم المطبوخة - حوالي 200 غرام، والخبز والطماطم في قدر من ثلاث قطع، أربعة الخيار. ويكمل القائمة عن طريق الفاكهة من نفس المجموعة، قد يكون من الجريب فروت والكمثرى والبطيخ والتفاح أو البرتقال.
الأربعاء. 25 غراما من الجبن، لوحة صغيرة من الخضار المسلوقة، وقطعة من الخبز، واثنين من الطماطم والخيار والحمضيات.
الخميس. نصف دجاجة مسلوقة وقطعة من الخبز الأسود، وثلاثة الطماطم والخيار والبرتقال، لا يزال يسمح الفاكهة.
الجمعة. البيض (2 قطعة)، والطماطم (3 قطع)، سلطة صغيرة من الخضار النيئة، والجريب فروت.
السبت. اثنين من صدور الدجاج، حوالي 150 غرام من الجبن، كوب واحد من اللبن، وقطعة من الخبز الظلام، واثنين من الطماطم والخيار اثنين. وينبغي أن تتضمن القائمة الجريب فروت.
الأحد. علب واحد من سمك التونة، 25 غراما من الجبن، وقليلا من الخضار المسلوقة، وقطعة من الخبز، واثنين من الطماطم والخيار بقدر والبرتقالي.

نتائج الأسبوع الماضي لا يمكن أن تفشل في إرضاء، ولكن من الأفضل لو إنه مكمل غذائي هو أيضا الرياضة. ثم، يمكن الوصول إلى النتيجة المرجوة أسرع بكثير.

نظام غذائي خارج

البروتين الغذائي "ماجي" لمدة 4 أسابيع يعطي نتائج ممتازة، ولكن لحفظها، يجب عليك الخروج من هذا النظام السلطة تدريجيا. لا زيادة على الفور كمية الطعام التي يتم تناولها، أو تتكئ على المنتجات الممنوعة. لحفظ النتيجة لفترة طويلة، لديك الخوارزمية المستخدمة في النظام الغذائي، والانتقال إلى النظام الغذائي اليومي. يجب أن تأكل كثيرا وفي أجزاء صغيرة. يجب الحرص على الخضروات والفواكه الطازجة هيمنت على القائمة.

لدعم تأثير ممارسة التمارين الرياضية بانتظام سوف يساعد. وسوف تشديد الجلد المترهل يرجع إلى فقدان الوزن.

المسموح بها والمنتجات المحظورة

البروتين الغذائي "ماجي" التخسيس يحظر للاستهلاك أربعة أسابيع من الدهنية وحلوة، ولكن في نفس الوقت، يمكنك أن تأكل الجبن قليل الدسم والجبن وكذلك اللحوم والأسماك الغذائي. يسمح للأكل جميع الخضروات ما عدا البطاطا. ينبغي حذف السكر. في هذا الوقت، يجب أن تحل محلها الفواكه، وبين الذي لا يمكن أن تأكل الموز والمانجو والعنب والتين والتمر.

يمكن أن يكون في الطبخ لإضافة القليل من التوابل مع الملح والفلفل والبصل والثوم. وليس من الضروري إضافة بعض الأطباق المالحة جدا، لأن الملح يحتفظ السوائل في الجسم التي تتداخل مع فقدان الوزن.

خلال فترة النظام الغذائي يجب أن تستهلك لترين من السوائل. يجب أن تعطى الأفضلية للالمياه غير الغازية النقي والشاي غير المحلى.