العضلات التي تعمل عند ركوب الدراجات وما فوائدها للجسم؟

مزاج جيد، وفقدان الوزن الزائد، والساقين ضئيلة - قليلة من الآثار الإيجابية التي رفعتها ركوب الدراجات. وبالإضافة إلى ذلك، الدراجة هي وجهة نظر كبير من الأنشطة في الهواء الطلق، وتتيح جنبا إلى جنب مع الأصدقاء أو العائلة لاستكشاف المناطق المحيطة بها والاطلاع على المعالم السياحية المحلية.

فوائد للعضلات

بادئ ذي بدء، ما العضلات تعمل عند ركوب الدراجات. وبطبيعة الحال، أكثر من أي شيء ينطوي على الساقين، بدءا من القدمين والساقين، وتنتهي مع الوركين والأرداف. إذا اخترت بشكل صحيح حتى الحمل، والفخذين والساقين تصبح منغم ونحيف. ولكن هذه ليست إجابة كاملة على السؤال حول أي عمل العضلات عند ركوب الدراجة. بالإضافة إلى الساقين، وركوب الدراجات تقوي الظهر والبطن. غير المتمدد، وضعف العضلات مع مرور الوقت، تبدأ لترتد. وفقا لذلك، وزنهم يزيد مع كل رحلة. أيضا، جهة العمل، لأنه من السهل جدا أن لا تمسك المقود عند القيادة على الأسطح غير المستوية. خصوصا الرؤوس الصخرية والعضلة ذات الرأسين ركوب على الجبال والطرق غير المعبدة. دراجة هوائية لها تأثير على العمود الفقري. لذلك، من المهم لضبط مقعد وعجلة القيادة لتناسب طولك. إذا بعد ركوب الدراجات آلام الظهر، فمن الضروري لرفع عجلة أعلى قليلا. الجلوس بشكل مستقيم، دون الانحناء لعجلة القيادة ودون رفع كتفيه. فقط في هذه الحالة سوف تجلب صالحك ركوب الموقف. بالنسبة للأشخاص العاملين في وحده لتحسين عمل القلب والجهاز التنفسي، فإنه لا يهم أي العضلات للعمل بالدراجة. هذه العملية هي التهوية للجسم كله - زيادة معدل ضربات القلب وتدفق الدم بشكل أسرع ومشبعة الهيئات أفضل مع الأكسجين. والنتيجة هي زيادة القدرة على التحمل. يمكنك الرجوع إلى الأطلس لاعب كمال اجسام لرؤية الخطوط العريضة التي تعمل العضلات في حين ركوب الدراجة. بشكل عام، يجب أن أقول أن ركوب الدراجات تؤثر على عضلات الجسم، ولكن بدرجات متفاوتة.

فقدان الوزن

العضلات التي تعمل في حين ركوب الدراجة، والتي ناقشناها. تنظر الآن تأثيره من حيث فقدان الوزن. الدراجة - جهاز محاكاة كبيرة لخسارة الدهون. عندما تحرق ركوب هادئة ساعة 300 سعر حراري، والرياضة - حوالي 600 (حرقها نفسه في تشغيل مستمر). أي جهد فعال لحرق الأنسجة الدهنية، ولكن ركوب الدراجات يمكن التوصية حتى بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب. بعد كل شيء، يعتبر أنه الأكثر أمانا، لأنه لا تثقل كاهل الجسم فوق القيمة التي تحددها. وممارسة التمارين الرياضية بانتظام الحفاظ على التمثيل الغذائي الأمثل وتسمح لك للحصول على الوزن الزائد.

لذلك، نحن أحسب التي تعمل العضلات في حين ركوب الدراجة والتزلج، وكيف للمساعدة في تقليل الوزن. الأهم من ذلك، دائما الاستماع إلى جسمك وإمكانياته. إذا كنت تشعر بألم في العضلات والتعب، فمن الأفضل لتقليل الحمل أو حتى في أي وقت لوقف هذه العملية. إذا، على العكس من ذلك، لا يزال هناك حاجة كبيرة للحركة، وهو ما يعني أن جسمك قد تتكيف مع هذه الرياضة، ويمكنك زيادة تدريجية في الحمل.