القطب قبو: تقنية، سجل

اليوم، العديد من أنواع الرياضة تكتسب شعبية بسرعة. تطوير التكنولوجيا يساعد الناس من جميع أنحاء العالم لمتابعة المنافسة. الرياضة يحسن الصحة، ويجدد ويعطي مزاج جيد.

الآن هناك مسابقات مختلفة في ألعاب القوى، حيث يتم احتلال آخر مكان من قبل قفز القطب. يبدو أن الرياضيين يطيرون في الهواء. بالطبع، هذا ليس كذلك، ولكن تقنية القطب القفز معقدة للغاية.

الجميع يتذكر كبير سيرجي بوبكا، الذي تم الحفاظ على سجل لسنوات عديدة. بين النساء، العبقرية الحقيقية للقفز القطب هو ايلينا إيسينبايفا، الذي لم يحققوا الرياضيين الآخرين. بعد ولادة الطفل، عادت إلى الرياضة.

فكيف لجعل قفزة القطب؟ ما هو تاريخ هذه الرياضة مثيرة للاهتمام وجميلة؟ كيف معقدة هو قبو القطب، الذي لا تزال تقنية لغزا بالنسبة لمعظم الناس؟

مظهر

قبل الشروع في وصف تقنية أداء القفزة، تحتاج إلى تفكيك تاريخ هذه الرياضة. لا يزال عدة قرون قبل الميلاد. ه. في مختلف المهرجانات، كان الشباب وقتا ممتعا بهذه الطريقة. ومع ذلك، هذه القفزات لا يمكن أن يسمى الرياضة. فقط في عام 1866 في انكلترا عقدت المسابقة الأولى في قفز القطب. في ذلك الوقت، أصبح ويلر الفائز، الذي غزا علامة 3 م في عام 1896، تم تضمين القفز القطب في برنامج الألعاب الأولمبية، وحققت هايت الأمريكية نفس النتيجة في نفس العام في 3.30 م، وهو رقم قياسي جديد. في المرحلة المقبلة من تطورها الرياضة مرت مع ظهور القطب الخيزران. كان النبات صفات جيدة، على سبيل المثال، انها انتشرت تماما، مما اضطر الرياضيين إلى الارتفاع حتى أعلى. في عام 1908، احتل رايت علامة 4 م، وكانت نتائجه رقما قياسيا 402 سم، واستمر هذا الرقم القياسي للوثب العالي مع القطب، ولكن ليس لفترة طويلة.

تنمية

إضافة جديدة كانت استخدام الحفر الخاصة. لم تكن هذه ثورة في الرياضة، ولكنها ساهمت في إنشاء سجلات جديدة. في عام 1924، وشملت القواعد إمكانية استخدام مربع خاص، الذي يؤدي نفس وظيفة الأخدود. وكان القطب الخيزران لا يزال قيد التشغيل حتى عام 1945. ولم يتمكن من العثور على بديل، لذلك سجل رقما قياسيا يبلغ 4.77 متر لمدة 15 عاما، وبعدها قام جيتوفسكي الذي أنشأه بتحسين نتائجه بمقدار 1 سم في عام 1957. في 3 سنوات غزا براغ علامة 4.80 م.

في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية في سنوات ما بعد الحرب، كان هناك تطور لجميع أنواع الرياضة، لم يكن هناك استثناءات وقفز القطب. صور من سجلات نجا حتى يومنا هذا، والصور من الرياضيين الحديث يمكنك أن ترى أدناه في هذه المادة.

وكان الزخم المقبل للتنمية لهذه الرياضة إدخال أقطاب الألياف الزجاجية، والتي غيرت حقا القفزات. كانت أكثر أخف وزنا وأكثر مرونة، الخيزران في كثير من الأحيان كسر وجرح الرياضيين. كما بدأت تظهر الحصير رغوة، والتي مجهزة أماكن للهبوط. هذا والمشاركين المضمون في المسابقة. في عام 1963 تغلبت سترنبيرغ على علامة 5 أمتار، وأخيرا، احتل سيرجي بوبكا خط الستة أمتار نتيجة 614 سم.

نساء

لم تكن هذه الرياضة من الذكور فقط. القطب مع قطب دون أي مشاكل يمكن أن تجعل والنساء. ولأول مرة شارك ممثلون عن الجنس الأضعف في المسابقات في عام 1919. غزا الألمانية بهرنز علامة في 2 م بعد هذه الرياضة كان ممنوعا، وأصبح مرة أخرى القانونية فقط في 80.

الأسطورة الحقيقية في قبو القطب بين النساء هي ايلينا إيسينبايفا، الذي سجل رقما قياسيا يصل إلى 9 مرات. آخر إنجاز لها هو التغلب على علامة من 5 م، والنتيجة هي 501 سم.

وصف

فما هو قفز القطب؟ كيف تصف هذه الرياضة؟ لجعل القفز من الضروري ليس فقط للقفز بشكل جيد، ولكن أيضا إلى مبعثر ووضع بشكل صحيح القطب نفسه. رياضي يتطلب التحمل والمرونة وخفة الحركة. القطب القفز هو الحق الأكثر صعوبة من الناحية الفنية بين جميع الألعاب الرياضية التي تتمثل في ألعاب القوى المسار والميدان.

وهكذا، فإن التقنية المختصة لأداء القفزات هي كما يلي:

• تشغيل ووضع القطب في نقطة نقطة فارغة.
• تنافر.
• رحلة دون دعم بسبب دفع من خلال شريط مجموعة.
• هبوط، عن، الحصير.

تشغيل البداية

هذا هو الجزء الأول من التنفيذ الصحيح لقبو القطب. وعادة ما تتم عملية المتابعة على مسافة حوالي 35-40 متر، اعتمادا على تفضيلات رياضي معين. ومن المهم أيضا اتباع القواعد المعمول بها. من المهم أن تعمل على سرعة المثلى، وهذا سيعطي دفعة جيدة. لتشغيل ضروري للتعامل مع كل الاهتمام. يجب أيضا عقد القطب في أيدي بطريقة معينة. يجب أن تبقى حرة وفي الوقت نفسه أن يسيطر عليها تماما رياضي. تشغيل يجب أن لا يسبب الاهتزاز. عند الضغط على القطب، يجب اتباع القواعد التالية.

1. عقد على مستوى الحزام.
2. اليد اليسرى (إذا كان الساق الركض يتوافق مع هذا الجانب) يجب أن تكون على رأس القطب. هفات مهم أيضا. يجب أن يكون الإبهام أسفل، والباقي - أعلاه. إذا كانت اليد اليمنى متورطة، فمن الضروري أن تحتل الموقف المعاكس.
3. زاوية ارتفاع القطب في ما يتعلق بالأرض - لكل رياضي القيمة هي الفردية بدقة. ومع ذلك، فإنه عادة ما يكون أقل من 70 درجة.
4. ارتفاع قبضة يعتمد أيضا على شخص معين واللياقة البدنية له. كلما زاد استعداد الرياضي، كلما زادت هذه القيمة.
5. المسافة بين أيدي البالغين تصل إلى 70 سم، وبالنسبة للأطفال، لأسباب واضحة، هو أقل.
6. سرعة في المهنيين حوالي 10 م / ث. انها تسمح لك لجعل التنافر النوعي. في وقت الخطوات الأخيرة، ويجري الاستعدادات لدفع. الكوع يقع على القطب، والتي دفعت إلى الأمام.

ويتم التحضير المباشر بطرق مختلفة. كل شيء يعتمد مرة أخرى على مؤشرات وتفضيلات كل رياضي.

1. وتقدم القطب إلى الأمام من خلال 3 خطوات.
2. في 5-4 في معظم الأحيان فإنه يسقط إلى زاوية من 70 درجة إلى 25 درجة.
3. ثم على 3 خطوات يتم إصلاح القطب إلى المحطة.

فمن الضروري لتنفيذ الحركات المذكورة أعلاه بشكل متزامن، من أجل تحقيق نتيجة أفضل. يتم شحذ الرياضيين المحترفين للحركة الآلي، مما يفسر نتائجها الهائلة.

نصائح وتفسيرات

أثناء ترجمة القطب إلى الأمام، أمام الصدر، ويتم تنفيذ العمل الرئيسي من قبل فرشاة اليد اليمنى. وقالت انها، خلال الخطوة الثالثة، جنبا إلى جنب مع التحركات القدم المقابلة إلى الكتف. خلال الخطوة الثانية، نفس الطرف يجب أن تشغل بالفعل الموقف بالقرب من الكتف والذقن. بعد الساق اليمنى يأخذ الموقف المرجعي، يجب أن يكون محور مفصل الورك والكتفين موازية لبعضها البعض. يجب أن يكون خط التشغيل، الذي تجري عليه الحركة، متعامدا معها. لأداء قبو القطب بشكل صحيح، يجب أن يطابق طول القطب وزن الرياضي. على سبيل المثال، لشخص من 80 كجم، وهو 4.9 م قذيفة هو الأنسب.

نقاط مهمة

جنبا إلى جنب مع بدوره من اليد اليمنى، تحتاج إلى وضع الكوع الأيسر تحت القطب. وهذا ضروري من أجل دفع كفاءة. التزامن وصحة العمل هي أيضا مهمة هنا. يحدث التنافر مباشرة بفضل أرجوحة الذراعين من الصدر وسقوط الساق المقابلة، مما يعطي الجسم المزيد من التسارع للقفز. يجب على قدم القدم أن يضرب يد اليسرى. هذه هي الطريقة التي يستخدمها المهنيون. خدعة صغيرة تسمح للكشف عن إمكانات سرعة الطائر.

تنافر

هذه هي أسرع مرحلة يؤديها الرياضيون على مستوى تلقائي. يحدث التنافر مباشرة أثناء وضع ساق الركض على الدعم. بعد فصل الساقين تماما من الأرض، يتم الانتهاء من المرحلة ويذهب إلى التالي. قد يبدو أن التنافر هو أبسط جزء من قبو القطب، وهذا ليس مهما جدا. ومع ذلك، هذا ليس هو الحال. فمن من دفع وارتفاع من "رحلة" يعتمد. فمن الممكن لتسريع بشكل جيد، لتكون قادرة على التصرف بشكل صحيح في الهواء، ولكن من دون التنافر، فإنه لن يعمل. يتم القفز القطب من دون ترفرف اليدين. ولكن اليدين تلعب دورا مختلفا: يبدو أنها تتكئ على القطب وإرم الرياضي حتى. يجب أن أقول أن القذائف الحديثة هي قادرة على ثني متر كامل، على أكثر "القديمة"، وهذا الاحتمال لم يكن متاحا للرياضيين. عندما يكون هناك قبو القطب، وتقنية تلعب دورا رئيسيا.

من أجل القيام بكل شيء الحق وتحقيق أفضل نتيجة، يجب نقل الجسم إلى وضع عمودي. الأهم من ذلك كله، آلية الحركة تشبه القفز في الطول، باستثناء عمل اليدين. فمن الضروري لجعل أصغر قليلا مع قدم مما كانت عليه في الرياضة المذكورة أعلاه، والحوض والصدر يجب المضي قدما. الساق الركض بعد استقامة يضغط القطب عموديا، اليد اليمنى تسحب قذيفة إلى أسفل، واليد اليسرى تقع ضده وترتفع. وهكذا، هناك نوعان من القوى تعمل في اتجاهات مختلفة وتساهم في نتيجة أفضل، وذلك بفضل استقامة القطب.

التنفيذ الصحيح

تأثير لا يحدث، لأن قذيفة لديه مرونة كبيرة. كما أنه يؤثر على الجهاز العضلي الهيكلي للرجل. بعد ذلك، الطائر يعلق على القطب. من المهم اتباع القيم الموضحة أدناه. زاوية الساق الركض يجب أن يكون حوالي 60 درجة، و التنافر - 76. الجدير بالذكر أيضا القوات التي مباشرة ودفع رياضي. عموديا، والرياضيين المحترفين لديهم حمولة من 600 كجم، أفقيا - 200 كجم. ومع ذلك، عند صدها، يتم تقليل هذه القيم إلى حد كبير، والقوى المشاركة في رفع شخص في كثير من الأحيان 2-3 مرات أقل من تلك المشار إليها. ولكن أيضا هو الكثير من، يجب أن العبور تمتلك مؤشرات قوة كبيرة ليتم الاحتفاظ بها على القطب. ولذلك، الرجال وتظهر نتائج أفضل.

دعم الجزء

بعد التنافر، تبدأ المرحلة التالية. يجب أيضا أن يتم تنفيذ الجزء الداعم من القفزة على أعلى مستوى، وإلا فإنه سيكون من الصعب جدا لتحقيق نتائج عظيمة. وينقسم أيضا إلى عدة مراحل، وهي: فيس، والتأرجح، وتمديد الجسم، وسحب ما يصل ودفع ما يصل.

إعدام

بعد دفع بعيدا الرياضي يعلق على القطب، الذي يلقي عليه. أولئك الذين يستخدمون انحراف صغير من قذيفة، شنق على اليد اليمنى. في هذه الحالة، محاور الكتفين والحوض تنحرف نحو الطرف المعاكس. لذلك، هذا النوع من التنفيذ يسمى "مائل". اليوم القفزات الأكثر شعبية هي مع انحراف كبير من القطب، لأن المواد من قذيفة يسمح لها أن يتم ذلك. الأسلوب هو أكثر صعوبة بكثير لأداء بسبب الصعوبات التقنية، ولكن القفزات على ارتفاعات عالية تتطور، وأنه من الضروري استخدام التقنيات الرائدة.

ومن المثير للاهتمام أن تحويل القطب نحو اليد اليسرى خلال التأشيرة يزيد من فرص سقوط، بسبب فقدان التوازن. ولذلك، فمن الضروري تدريجيا للذهاب إلى فيسوس على اليد المناسبة، الأمر الذي سيقلل من احتمال الإصابة، وذلك بفضل نظام جامد. وسوف يساعد أيضا على تطبيق الجهود التي تبذلها عضلات رياضي، وتحريك الجسم في وضع رأسا على عقب. هذا ضروري من أجل القفز فوق شريط. ومن المفيد أيضا زيادة انحراف، في حين ترك القدم الذي يؤدي دفعة، من الخلف، وتمتد عضلات سطح الجسم. الساق يطير يربط مع الساق الركض، والحوض، بدوره، يقترب من القطب. بعد العضلات التي امتدت في وقت سابق، فإنها تخرج الجسم. يتأرجح قدميه. ثم يقترب الحوض اليدين.

الرياضة مثيرة للاهتمام - قفز القطب. في ذلك، يتم دمج التكنولوجيا المتطورة مع أناقة حركات الجسم.

نهاية المرحلة

انها تستقيم، وبالتالي إعطاء الرياضي الطاقة التي تنفق على القفزة. بعد تشديد الجسم، وينتهي مع مزيج من الكتفين وقبضة اليد. ثم يبدأ دفع ما يصل، يتزامن مع تصحيح كامل للقطب. الكثير لتتكاثر في اتجاهات مختلفة من الساقين لا ينبغي أن يكون. اليد اليسرى يدفع الحوض ضد القطب خلال جميع العمليات وصفها، مما يساعد أيضا الجسم لتحويل حولها محورها. ثم يكسر اليدين بعيدا عن القطب وتبدأ الرحلة. في هذا الوقت، العبور يعبر شريط.

ألعاب القوى (القطب القفز بما في ذلك) يتطلب الكثير من الجهد والطاقة، وتقنية أداء تمارين صعبة للغاية. يستغرق وقتا طويلا والتدريبات مرهقة بحيث يمكن للشخص تحقيق النتائج.

المرحلة النهائية

جزء الرحلة يعني الحركة عن طريق الجمود، وهذا هو، إلى الأمام وإلى أعلى. بعد وصول الجسم إلى مستوى الحانة، يجب أن يضع العارضة قدميه خلفها، مما يساعد نفسه على التغلب على العقبة. يبدأ التحضير للهبوط. اليوم، وتقنية هذا الجزء هو غير مهم، لأن رياضي يؤمن الحصير. في السابق، كان من الضروري الهبوط في حفر مع الرمال ونشارة الخشب.

اليوم، قفز القطب هو شعبية للغاية. السجل الذي وضعه سيرجي بوبكا قد تم عقد لفترة طويلة، ولكن الرياضيين الجدد حلم ضربه.

الآباء إعطاء أطفالهم في قسم القفز. هناك أطفالهم ليس فقط تحقيق نتائج معينة، ولكن أيضا يشفي، حيث أن أي نوع من ألعاب القوى يتطلب الكثير من الجهد والتدريب المستمر.