المدرب نفسه: كيف لموسيقى الروك المنزل

رياضة، بالتأكيد - مكانا رائعا لتقديم نفسك بسرعة في حالة بدنية ممتازة. وقال مدرب شخصي يمكن تسريع هذه العملية، وحماسهم الخاصة يفوق بكثير قاعة باسم الغياب، وعدم وجود معلمه. إذا كنت مهتما في كيفية صخرة المنزل، ثم الحصول على استعداد للكشف.

كمال الاجسام المبتدئين دهشتها أحيانا من حقيقة أن بناء العضلات وخلق مذهلة الشخصيات الرياضية لا يكتسب بالضرورة ممارسة الآلات المكلفة ومجموعة من الحانات الخاصة، الدمبل والترجيح خاص شكل خاص الفسيولوجية.

العبء الأكبر منها هو أن يرفع، هو الهيئة الخاصة بك. يمكنك تنزيل العضلات في المنزل، وإذا كنت تعمل تدريجيا، وذلك ودون محاولة الحصول على كل شيء دفعة واحدة. وتبين التجربة أن نتيجة سريعة هو الأكثر غير مستقرة بل وخطرة على الصحة. الذراعين والكتفين ضخها مع كل أنواع zhimami، وهذا سوف يتطلب المعتادة بطلب الدمبل في وجهات النظر - رود. في المراحل الأولى، إذا كنت مبتدئا المطلق، فمن الأفضل أن نفهم كيف لموسيقى الروك المنزل مع أية قذائف على الإطلاق.

دفع عمليات - وهذا هو، في الواقع، جزء من رفع من وزنه في موقف معين. محاولة تحريك يديك على نطاق أوسع ويشعر ما العضلات جماعات متوترة مع ناحية المواقف المختلفة. يمكن أن النتائج خطيرة تعطي حمولة ساكنة، على سبيل المثال، محاولة لتحريك الجدار الحاملة للشقة. فمن المستحيل لخلق الإغاثة العضلات الجميلة، في حين لا زيادة القوة البدنية والقدرة على التحمل، وإذا مترابطة هذه المفاهيم، فإن الاستنتاج المناسب. يمكنك صخرة المنزل، وإنشاء قاعدة بيانات المادية، والتي سيتم زيادة والتضاريس الجميلة. أي وسيلة أخرى، قاعدة الأولى، ثم تحول.

أكبر كمال الاجسام خطأ الذين يعملون بدون مدرب، هو الحمل غير المتكافئة، ومحاولة لتجاهل اشارات جسده. إذا كنت تعرف كيف لموسيقى الروك المنزل، وإيلاء الاهتمام لبالضبط تلك الجماعات من العضلات التي هي أهم سمات من هيئة جميلة، هناك خطر لتدمير معالم متوازنة من هذا الرقم. يمكن أن تكون النتيجة رائعة حزام الكتف، تتبعت جميل عضلات الذراعين، وتقاسم المنافع كبيرة والساقين ضعيفة التعابير، التي تفسد الصورة كاملة. A مضخة حتى الساقين يمكن أن يكون فقط أكثر مملة في التدريبات العالم - يجلس القرفصاء والساقين zhimom الكذب. بالتناوب هاتين العمليتين، يمكنك تحقيق مجموعة العضلات الرئيسية التحمل، ثم يمكنك إضافة الطعنات، يجلس القرفصاء مع الترجيح. يمكنك معرفة كيفية صخرة المنزل، ولكن يغيب عن العمل على قدميه!

آخر نقطة ضعف من بناة الجسم مستقلة - زيادة ونقصان. في المقام الأول لأنها غير مرئية. ومن الصعب جدا تقييم ما إذا كان يتم تخصيص الحمل إلى حد ما على عضلات الظهر. وبما أنه من السهل جدا أن تطرف - العمود الفقري لا يحب زخرفة. هذا هو السبب في أننا نستمع إلى إشارات الجسم. أي ألم مشبوه في العمود الفقري أو المفاصل هو إشارة واضحة لا لبس فيها إلى إنهاء الخدمة.

العمل على نمو العضلات يحدث في تلك اللحظات عند النوم أو الراحة، لذلك فترات التحميل يجب أن تتناوب مع فترات من الراحة. لا يحتاج تدريب القوة الذي يتعين القيام به يوميا، وإعطاء عضلاتك الوقت لتنمو الألياف العضلية الجديدة. حسنا، إذا الطبقات هي البديل بسهولة بين الوزن التدريب، وأمراض القلب، والسرعة تجريب. ومن المؤكد أن تولي اهتماما لنظام غذائي، أو لن تعمل، لا، حتى أجمل والبرنامج المناسب لبناء العضلات الإغاثة. إذا كان الجسم لا مكان لأخذ البروتين، فإن العضلات لا تكون بقدر ما يريد. مزيج من التوتر والتغذية السليمة وفترات الراحة الكافية إنشاء هيئة جميلة حقا، والتي، علاوة على ذلك، هو صحي لجميع المعلمات الفسيولوجية.