لمساعدة الرياضيين. البروتينات التصويت

اعتمادا على أهدافك - سواء كان ذلك التجفيف، وهذا هو، والتخلص من الدهون، و تعيين الجماهير من حيث المبدأ أو نوعية العضلات الوحيدة - ينبغي اختيار البروتين الأكثر مناسبة. لا يمكنك ان تجعل للتو تصنيف البروتينات بناء على قيمتها أو الشركة المصنعة، فمن الضروري أن تنضج في الجذر. المضافات proteinosoderzhaschimi حاليا الأكثر شيوعا هي قوى الأمن الداخلي، كسب، الكازين، عزل الصويا وزلال البيض. يمكنك إنشاء قوائم منفصلة لكل من هذه الأنواع، على سبيل المثال، لإنشاء ترتيب بروتين مصل اللبن أو الكازين، ولكن ليس أفضل للنظر كل منهم؟

ISF

هذا الاختصار - الحد من بروتين مصل اللبن المستمدة من مصل اللبن، هو الأكثر غنية في البروتين والأحماض الأمينية الضرورية لنمو العضلات. من حيث النسبة المئوية، و 90٪ تقع مباشرة عليها، وعلى الكربوهيدرات والدهون هي 5٪ فقط. وتشمل المزايا غياب اللاكتوز، لمنع أمراض الحساسية، وبالإضافة إلى ذلك، المضاف له تأثير إيجابي على جهاز المناعة، وسهلة الهضم. الأسعار مرتفعة نسبيا، ولكن بعد تدفعه بالتأكيد للنوعية. ليس من المستغرب، يرأس عزل بروتين الترتيب.

كسب

والتركيز من بروتين مصل اللبن، فإنه هو نفسه تقريبا كما ان من عزل، ولكن البروتين الذي يحتوي على أقل من 10٪، وهي مناسبة لتجفيف ومجموعة "اللحوم". وهذا هو الأكثر شعبية من المواد المضافة من النوع الذي لا يمكن أن تفشل في جذب. ويضمن هذا أساسا من تكوين الأمثل وتأثير إيجابي على التوازن الطبيعي للحفاظ على النيتروجين في الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، أنها أرخص بكثير قوى الأمن الداخلي. ولكن لديه وسلبيات، على الرغم من أنها لا تشكل مزايا موازنة خاصة، على سبيل المثال، لا يمكنك استخدامه إذا كنت تعاني من حساسية لمنتجات الألبان. ولكن حتى هذا لن تخفض تصنيفها. لا يوجد أفضل بروتين مصل اللبن، تحتاج إلى تحديد من تلقاء نفسه، ومحاولة إلقاء نظرة على النتيجة.

الكازين

ويمكن أن يعزى مزايا لتكوين الأحماض الأمينية، وفي بعض الحالات لفترات طويلة الاستيعاب. آخر صحيح إذا كنت تأخذ المكملات الغذائية ليلا. انه يبطئ ليس فقط استيعاب البروتينات والكربوهيدرات ولكن هذا أمر لا غنى عنه لتجفيف أو اتباع نظام غذائي صارم. العيب الرئيسي - انها الطعم والملمس، لكنها لا تسمح الكازين لقيادة ترتيب البروتينات، وتوفير شعبية بين الرياضيين.

عزل الصويا

رخص - هو زائد الرئيسية، ولكن بخلاف ذلك، ولديه تأثير مضاد للأكسدة، ويخفض الكولسترول ويحسن من إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. آخر مهم جدا إذا كان هدفك هو لانقاص وزنه. أقل من هذا الدواء - له تأثير سلبي على هرمون الاستروجين، ولكن لا يمكن أن ننسى طالما كنت شراء أعلى مستوى من الجودة عزل. أكثر أهمية من هضم المنخفض، مما يؤثر على كفاءة المضافة.

ألبومين البيض

ويغلق تصنيف البروتينات، ولكن هذا لا يعني أنه أمر سيء، لأن أيا من المضافات لا يمكن مقارنة معه في فترة التجفيف. يسر مع السعر، ولكن لا مطاردة رخيصة، من المهم جدا جودة المنتج، لأنه يؤثر بشكل رئيسي هذا المؤشر، والذوبان والذوق، وهذا هو المهم، وخصوصا عندما تفكر في أن تصبح صالحة للشرب أثناء عملية التجفيف سيكون لديك الكثير. ولكن النتيجة سوف تكون راضية، لا ننسى لمتابعة خطة النظام الغذائي واتباع التدريب.