المنشطات لتشغيل. الرياضة والمنشطات. سباقات المضمار والميدان

المنشطات - مادة خاصة، مما يساعد على تحسين النجاح الرياضي والإنجاز. الآن، وتقريبا جميع الناس قد سمعوا من هذه الملاحق، العديد من الرياضيين يستخدمونها بانتظام. على وجه الخصوص، والمنشطات على نطاق واسع الركض. يتم استخدامه عند المشاركة في المسابقات، وسباقات الماراثون. المنشطات هو أيضا شعبية في الرياضات الأخرى. ما هي وجهة نظره؟ هل يمكنني استخدامه؟ ما يؤثر على المنشطات؟ دعونا نحاول العثور على إجابات لهذه الأسئلة.

تاريخ استخدام المنشطات في مجال الرياضة

ويعتقد أن المخدرات بدأت لاستخدامها حتى أثناء دورة الألعاب الأولمبية الأولى عقدت في 776 قبل الميلاد ومع ذلك، في وقت سابق المستخدمة لإعداده هي تماما مواد مختلفة، وهي الأعشاب والنبيذ والفطر المختلفة. مع مرور الوقت، وعدد من العناصر لمساعدتك على الفوز، قد تزايد. نحن بدأ على نحو متزايد إلى استخدام المنشطات لتشغيل المسار، ورفع الأثقال وغيرها من الألعاب الرياضية.

قصة مثيرة جدا للاهتمام من توماس هيكس. اشتهر مشاركته في سباق الماراثون. في عام 1904، وهي مسابقة بدأ في تجاوز منافسيه لعدة كيلومترات. في مرحلة ما، سقط، وقال انه بالنظر شراب خاص. بعد شربه، نهض وركض على. بعد بضعة كيلومترات، وكرر التاريخ نفسه. ونتيجة لذلك، ركض هيكس وحصل على أول ميدالية ذهبية. بعد حين أصبح يعرف أنه تناول مشروب مع محتوى إستركنين - وهو منبه قوي. هنا مثل هناك قصة عندما كان يعمل في البداية انه لتشغيل منشطات.

في الثلاثينات من القرن العشرين بدأت في استخدام الأمفيتامينات. ولكن سرعان ما كانت محظورة بسبب مجموعة من المتزلجين على شرب الكثير من أن جميع المشاركين قد فقدت الوعي وأدخل المستشفى. بعد حوالي 10 عاما، بدأت في استخدام المنشطات. أنها تسمح لك بسرعة تزيد كتلة العضلات وقوتها. وحظرت أيضا الدواء.

في الستينات بدأ إنتاج المنشطات. وقد تم تحديد هذه الأدوية آثار جانبية كثيرة. لكن الطلب مرتفع جدا، لذلك تباع فيها. ورغم أنه من الآن قبل ان يطلب الرياضيين بطولة لفحصها لوجود عقاقير لتحسين الأداء في الجسم.

كما ترون، اتخذت استخدام العقاقير المعززة للأداء جذورها منذ وقت طويل، وهذا المجال هو مشهور ذي صلة اليوم. هذا الموضوع بصوت عال جدا في هذه الرياضة. يمكن أو لا يمكن؟ ما هي ضوابط المنشطات؟ هذا سيتم مناقشتها بمزيد من التفاصيل.

دعونا نتحدث عن سباق

الرياضية، وألعاب القوى، وتشغيل - كل ما هو مألوف للكثيرين، وربما كل تفعل الثاني هذا في الوقت المناسب. تشغيل - واحدة من أكثر الرياضات شعبية. فهو يساعد على تحسين كبير في الحالة البدنية للشخص، ويحسن الدورة الدموية، ويساعد على تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وهذا ليس كل شيء مزايا هذه الرياضة.

فمن الأفضل لبدء تشغيله مع المدرب، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنا، يجب عليك اتباع بعناية التوصيات واتباع القواعد. أخذ المنشطات لتشغيله لا معنى له، لأنه لا يعطي النتيجة المرجوة. المنشطات يمكن أن تضر فقط صحتك، ولكن في أي حال من الأحوال لا يساعد على تحسينه.

أنواع الأجناس وخصائصها

هناك 4 أنواع من السباقات. الأكثر قيمة - وتيرة موحدة. في هذه الحالة، يعمل شخص في وتيرة الخاصة بها، ولكن تسارع في بعض الأحيان. بعد 6 أشهر من التدريب، ويمكن أن تذهب إلى تشغيل AC. كانت المسافة 50-200 متر، وهناك تسلسل السرعة. لمعدل المسافة التي يمكن تغيير عدة مرات من بطيئة إلى متوسطة. في هذه الحالة، إذا كنت ترغب في إعادة تشغيل، وعليك أن تختار تشغيل الواضح وكسر فترات زمنية.

وأخيرا، فترة التشغيل. في الوقت نفسه على التغلب على مسافة طويلة، مع التعب، والعودة وجعل ممارسة الجمباز. بعد ذلك، يمكنك الاستمرار في تشغيل مرة أخرى.

قبل البدء في ممارسة تقييم التدريب. قبل ذلك لم يكن لديك تقريبا القلب، وتبدأ مع الحد الأدنى من المسافة. يجب التأكد من القيام الاحماء: الشباك، يتأرجح، والطعنات. ثم مجرد المشي بخفة. يجب أن يتم تدريب كل يوم. في البداية، وأنها قد لا تكون دائما متعة. وقد أظهرت العلماء أن بعد دقائق 11/07 بعد بدء تشغيل يفتح دفعة ثانية، نتيجة لتشغيل يصبح أسهل بكثير.

إذا ذهبت للمشاركة في الماراثون، قد يكون لديك لاستخدام المنشطات والركض. دعونا نلقي نظرة على ما هي أنواع من المنشطات هي. وإذا كان يصلح لك، ما إذا كان ينبغي أن تستخدم - والامر متروك لك.

الكافيين - المخدرات على المدى

يوجد الكافيين في العديد من الأطعمة المختلفة: الشوكولاته، القهوة، الكاكاو، والشاي. هذا هو الأكثر سهولة وآمنة للصحة المنشطات. استقبال مقبول 3-5 ملغ لكل 1 كجم من وزن الجسم. يمتص الكافيين بسرعة في الجسم. يحدث في اتخاذ إجراءات فعالة بعد 1-2 ساعات. في اليوم لا ينبغي أن شرب أكثر من 5 أكواب من القهوة. بالمناسبة، مشروبات القهوة تساعد على تحسين أداء القلب.

L-كارنيتين

هذه المادة هي من أصل نباتي. وهذا يساعد على سرعة التخلص من الوزن الزائد والطاقة تعزز. في الغالب أنه ينبغي أن تستخدم عندما يكون القلب، وخاصة في الوقت الحالي. أعتبر وينبغي أن يقترن مع النظام الغذائي، والتغذية السليمة ومحو الأمية. ولكن من المهم أن نكون حذرين، وأحيانا L-كارنيتين ليست دائما جيدة للمعدة ولا يعمل دائما على النساء.

ZMA

ZMA - المنشطات الرياضية آخر. تستخدم بنشاط عند تشغيل وكمال الاجسام. تتكون من المغنيسيوم والزنك وفيتامين B6. يؤخذ الدواء في الليل، ولكن ليس بعد الأكل. ZMA يزيد القدرة على التحمل وسرعة نمو العضلات. وهو يتألف من المكونات الطبيعية، لذلك يكاد لا يملك أي آثار جانبية.

هل تحتاج إلى دواء لتشغيل؟

هناك حالات حيث يبدأ مبتدئ في السباق ليشكو الكثير من الإزعاج: آلام العضلات، التنفس لا يكفي، هناك التعب بسرعة. فقد يبدأ يعتبرون أنفسهم ضعيفة ومرونة بما فيه الكفاية. لا ينبغي أن يكون في هذه الحالة، تشغيل فورا إلى مخزن للتغذية الرياضية. قد يكون من الضروري تعديل البرنامج التدريبي.

لبداية أنه ليس من الضروري اتخاذ المزيد من المسافة والسرعة. كل هذا يجب أن يتم بصورة تدريجية. وعادة ما يستخدم لمخدر الرياضيين فقط المهنية. لديهم الأحمال الثقيلة حقا، دون قضية دعم إضافي قد لا تكون قادرة على استرداد. لتجنب الانزعاج، ممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على أفضل كل يوم. الدخول الموصى بها على الأقل 3 مرات في الأسبوع. تدريب الوقت في هذه الحالة يجب أن لا تتجاوز 1 ساعة.

لا نسعى على الفور لتحقيق أعلى نجاح. تنمو في هذه المسألة تدريجيا. على سبيل المثال، يمكنك كل أسبوع إضافة إلى المسافة لا تزال 10٪ من المسافة، التي امتدت في وقت سابق. حاول قدر الإمكان لتنويع التدريب. اختيار أساليب جديدة وطرق جديدة، تعمل في الحدائق، في الشوارع.

والمنشطات المسموح بها في مسابقات وسباقات الماراثون؟

ما يؤثر على المنشطات؟ ما إذا كان يسمح لها؟ هذه القضايا هي إجابات غامضة جدا، لأن حالات مختلفة، والظروف تتغير باستمرار. دعونا نبدأ مع حقيقة أن الرياضيين حمولة ضخمة. الرياضة - الجري ورفع الأثقال - الناس بالتعب. الشخص العادي في مثل هذه الأحمال، وحتى في حالة جيدة جدا، ليس لديهم الوقت للتعافي. انه يفتقر الى النوم، والطعام الذي لا يمكن الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والطاقة. لذلك، في أي حال فإنه من الضروري استخدام أي أموال التي تزيد من القدرة على التحمل.

اخترع الطاقة خاصة للرياضيين. ومع ذلك، مع عقاقير لتحسين الأداء يمكن أن تؤثر تأثيرا خطيرا على الصحة. أكثر من مرة، أن الرياضيين فقد وعيه. وسجلت أيضا الأطباء والوفيات. تحدث هذه الحالات في كثير من الأحيان بسبب جرعة زائدة.

ونتيجة لذلك، حاليا أنواع معينة فقط من المنشطات أو الطاقة للرياضيين. الآن المنافسة تتبع بدقة جرعة من المنشطات. لهذا الغرض هناك سيطرة لمكافحة المنشطات الخاصة.

الرياضة (الجري، على وجه الخصوص) هي مفيدة لصحة الإنسان. الإنجازات - وهذا هو أيضا رائع! ولكن أفضل من ذلك كله، إذا تم القيام به من دون أي منشطات من تلقاء نفسها. أو عدم قبول المنشطات خلال سباق - هو كل شخص. نحن أنفسنا مسؤولين عن حياتك وصحتك!