النظام الغذائي بعد عطلة الاعياد. كيف لانقاص وزنه بعد عطلة الاعياد؟

العطل مرح وراءنا، ولكن في الذاكرة ترك انطباعا جيدا، صور حية، ذكريات يعامل لذيذ والحقائق القاسية، التي أعرب عنها في كجم على المقاييس. وللأسف، فإن عواقب عطلة تقريبا أي لا يجعل طويلة للانتظار، واستبدال مزاج مرح من النساء تنتظر الحقيقة القاسية وعدم الرضا عن الوضع الحالي من وزنه.

عواقب العطلات

وبطبيعة الحال، عشية الاحتفالات جميع ربات البيوت حريصة على إرضاء أسرهن والضيوف الأعزاء المسرات الطهي. هم بعناية إعداد اللحوم حار للرجال المفضلة لديهم، تجريب مع السلطة الغريبة، والحلويات الأكثر لا يصدق. ولكن بعد بضعة أيام بعد انتهاء النساء الصاخبة إشعار أن اسع ثوب خلع الملابس ليست حتى تثبيتها بحرية، والجينز المفضل لديك في أي أنهم يشعرون بالراحة في العمل، أصبحت ضيقة. الآن كل فتاة أخرى يسأل سؤال: كيف لانقاص وزنه بعد عطلة الاعياد؟

اختيار النظام الغذائي

من المهم أن نفهم أن اختيار النظام الغذائي يجب أن اقترب جدا، مسؤولة جدا، وليس بما يكفي لمجرد الاستماع إلى القصص التي لا تصدق Marinki من قسم آخر، وهو الطريقة الأكثر لا يصدق أنها فقدت 5-10 كجم في الأسبوع. توضع النظام الغذائي بعد عطلة الاعياد بشكل صحيح وتكون مصممة بدقة لجسمك، لأنه لا يمكن القول بأننا جميعا على قدم المساواة الرد على قائمة معينة من المنتجات ولها نفس القيود الطبية. ولكن ضمان صحي - دائما صحية - فقدان وزن الجسم يجب أن يقوم على هذه المبادئ.

أيام الصوم

خلال احتفالات احتفال سمحنا لأنفسنا بأن تناول وجبات الطعام، والتي عرضت سابقا من المحرمات صارمة. وتجدر الإشارة إلى حار، المقلية، والكحول، والحلو ... والقائمة تطول إلى أجل غير مسمى. ولذلك، فإننا لا نحتاج فقط اتباع نظام غذائي اختيار صحيح بعد عطلة الاعياد، ولكن قبل كل أيام الصوم صباح اليوم التالي. التي تشمل في هذه الأيام وما هو الغرض الرئيسي منها؟

أولا، في جسم الإنسان، وخاصة بعد التغذية العشوائية وغير لائقة خلال عطلة الاعياد، في الأنسجة تأخر السائل الذي تريد عرضه. تناول منتجات غير متوافقة، ونحن بالتالي "تلوث" أجسامنا، مما أدى إلى ركود النفايات السائلة أو، ونحن كثيرا ما يقول، وذمة. الجميع على دراية حظة غير سارة حتى تورم في الوجه، وأكياس تحت العينين وهلم جرا. D. بعد احتفال صاخبة. حتى إذا كنت ترغب في الإجابة على السؤال، كيف لتنظيف الجسم بعد عطلة الاعياد، يجب أن نفهم أنه من الضروري ليس فقط بالنسبة للخارج من جمال جسمك، ولكن أيضا لتعزيز وشفاء الجسم ككل.

ثانيا، هناك ركود في الأمعاء أقل، ودعا مرة أخرى، النظام الغذائي غير الصحي خلال عطلة الاعياد، وأيضا، والتي تحدث نتيجة لكمية محدودة من حركة الجسم. الكذب على الأريكة ومشاهدة التلفزيون، ووضع المستقرة اليوم هم نموذجية ل قضاء العطلات.

تفريغ الفواكه

ربما البعض لن تحتاج إلى نظام غذائي كامل بعد عطلة الاعياد، ولكن فقط ما يكفي لترتيب أنفسهم صيام أيام، وبعد التخلص من بضعة كيلوغرامات، ويشعر مرة أخرى في شكل مثالي بالنسبة لك. في بعض الأحيان، من أجل إعادة تجربة سهولة السابقة، ما يكفي للتخلص من المكتسبة "هدية" على جانبي عطلة الاعياد. وهناك نوع من النظام الغذائي الفاكهة بعد عطلة الاعياد يكون العائد كبيرا، لأنه في الثلاجة كل أسرة في هذه الأيام يجب التأكد من العثور على مكان من الفاكهة والعصير، بل هي أساس الصيام القائمة أيام. تحتاج إلى تناول الفاكهة محددة فقط، ويشرب قدر ممكن المياه الغازية النقي (على الأقل 2 لتر). هذه هي monodiets ما يقرب من الكمال أي شخص، الى جانب ذلك، فإنه من قائمة لذيذة جدا لهذا اليوم.

الحمية على العصيده

ومع ذلك، ليس كل أيام الصوم فرحة الفاكهة، كل هذا يتوقف على الخصائص الفردية للجسم البشري، لذلك فإن هذا الأسلوب يمكن أن تكون غير ملائمة تماما للرجل الذي لا يسبب أي مشاعر ملء المعدة الفواكه. في مثل هذه الحالات، قد يكون بديلا رائعا اتباع نظام غذائي بعد عطلة الاعياد، حيث تشمل قائمة الطعام وجبات من عصيدة، بالطبع، النفط والتوابل، مع الحد الأدنى من محتوى الملح. ويمكن أن يغلى الأرز والحنطة السوداء والشوفان وهلم جرا. D. يمكنك تختلف القائمة قليلا وجعلها أكثر جاذبية ومفيدة، على سبيل المثال، عصيدة الأرز تؤكل مع الزبيب المنقوع سابقا أو المشمش المجفف، والحنطة السوداء يمكن غسلها لأسفل مع كوب من اللبن الخالي. بالمناسبة، هذه مجموعة من المنتجات لن يساعد فقط على التخلص من الدهون الزائدة، ولكن أيضا تنظيف الأمعاء من السموم.

القواعد الأساسية

بحثا عن إجابة على سؤال كيف لانقاص وزنه بعد عطلة الاعياد، تحتاج للتآلف مع عدد قليل من القواعد الأساسية وتوصيات الخبراء من أجل تعزيز النظام الغذائي الخاص بك اختيار لم يكن لها تأثير سلبي على الجسم.

ابدأ بداية تغيير جذري في النظام الغذائي الخاص بك على الفور بعد عطلة نشطة. مثل التأكيد على الجسم إلى أي شيء. بالإضافة إلى الآثار السلبية، يمكنك لم تحصل على أي نتيجة.

تذكر أن صيام أيام بعد عطلة الاعياد يجب أن لا تتجاوز ثلاثة أيام، وإلا هل خطر التسبب في جسمك إلى الإرهاق ونقص حاد في بعض العناصر النزرة مفيدة. في الحاجة إلى معرفة متى تتوقف، وإذا رأيتم الآثار الإيجابية للصيام أيام، وهذا لا يعني أن القوة في هذا الوضع وسوف تستمر في تحقيق مثل هذه النتائج الإيجابية والسريعة.

لا تسيء من استغلال عقاقير جديدة فتية ومكلفة لفقدان الوزن، وخصوصا عندما يتعلق الأمر إعادة تعيين الوزن السريع. تذكر أنه من الأفضل أن الجمع بين نظام غذائي متوازن مع ممارسة النشاط البدني المعتدل.

العناصر النزرة الأساسية

إذا كنا نتحدث عن العناصر النزرة الضرورية، فمن الضروري في المقام الأول أن نذكر أن تختار اتباع نظام غذائي يجب أن يحتوي على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. إذا كنت تعاني من نقص في البوتاسيوم، ويمكن أن تؤثر على الجسم في شكل آلام في العضلات، والضعف، ويؤدي في نهاية المطاف إلى خلل في نظام القلب والأوعية الدموية. ويجب الانتباه إلى وجود في النظام الغذائي من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم (الأقمار الصناعية البوتاسيوم) لعملية التمثيل الغذائي السليم ونقل الجثمان من المغذيات الدقيقة. ويعتبر ما لا يقل مفيدة وضرورية لجسم الإنسان أن يكون الزنك وفيتامين C. بسبب هذا هو كل ما في النظام الغذائي الخاص بك ببساطة الحاجة لتشمل لحوم الدواجن والروبيان والجبن الصلب، براعم، والمشمش، والفاصوليا، والمكسرات، والقرع، والفواكه المجففة، الحنطة السوداء، وهلم جرا. إلخ . في بعض الحالات، يمكن أن "مساعدة" الهيئة تأخذ الفيتامينات الخاصة، والتي تشمل جميع العناصر النادرة الضرورية.

النشاط البدني

وغني عن القول أنه حتى فقدان الوزن أكثر فعالية النظام الغذائي غير قادر على إعطاء نتيجة مرضية للنهاية دون ممارسة؟ وأنه لم يكن الرغبة في أن تصبح صاحب أشكال مثالية. يجب أن نفهم تماما أن النظام الغذائي وحده لن يؤدي إلى العضلات ولا شغل لهم مع السلطة، وأنه من المهم جدا. الرقم شددت - انها ليست مجرد المزيج الصحيح من حجم الصدر والخصر والوركين، ولكن أيضا الأرداف شركة، شقة في المعدة وموقف جميل. بعد فقدان الوزن أمر ضروري للحفاظ على قوة العضلات، وشرب الكثير من السوائل وقيام مجموعة متنوعة من الإجراءات التجميلية. حتى أبسط تمارين الصباح سوف مع اعتصام صعودا ودفع عمليات تعطي نتيجة إيجابية.

الجانب العاطفي

و لا تنسى أن المرأة يجب أن يلمع من الداخل. بدا كما المفارقة عبارة "أن تبتسم"، ولكن أدوية أفضل للبشر، وأكثر من ذلك لامرأة لم يتم اختراعها. نعم، بل هو مزاج جيد يساعدنا على التغلب على الصعوبات وننظر في كل 100٪. وينعكس ذلك على الفور في وضع المرأة، المشية، وعموما على كل الجوانب. امرأة يبتسم، يبدو دائما على ثقة من وجذابة، لذلك ينبغي أن يقترن أي نظام غذائي بعد العطلة التي كتبها الموقف العاطفي السليم للإنسان.