كيف لانقاص وزنه في غضون أسبوع إلى 5 كجم

جميع البشر ليست مثالية، كل لديه عيوبه الخاصة. وأحيانا تحتاج لسرعة جسمك في محله، خاصة إذا ليست بعيدة عن بعض الحدث الهام. للنشر من الضروري أن تعرف كيف تخسر الوزن في غضون أسبوع إلى 5 كجم.

لتنفيذ الهدف المقصود يجب أن تقتصر في الغذاء. ما ينبغي القضاء؟

1. تناول الدهون. ولكن إذا كنت تقود أسلوب حياة نشط جدا، وممارسة، وسوف يكون من الصعب جدا بدونها، وبالتالي استبعاد كل الدهون أيضا - النقانق واللحوم والزبدة والبيض والسمن والمكسرات والخبز والحلويات. لتلبية الاحتياجات في الدهون في الصباح، واتخاذ زيت السمك.
2. الحلو. تقليل استهلاك الحلوى، لأنه الكربوهيدرات غير الضرورية، فإنه ليس من الضروري بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في التخلص من الوزن. العسل والحلوى والسكر، والحبوب، والشوكولاته - كل هذا يزيد من انتاج الانسولين، المسؤولة عن توريد الدهون الموجودة تحت الجلد. تحتاج منتجات الألبان أيضا استبعاد مؤقتا.
3. الوجبات السريعة. الكولا، ورقائق، والمفرقعات، والأغذية المعلبة - الطعام مضر جدا لأنه يحتوي على الكثير من المواد الحافظة التي تمنع فقدان الوزن بسرعة.

ولكن لا تجلس على الصارم أحادية النظام الغذائي - لا شيء ولكن تضر بها لن يجلب. هذه الوجبات الغذائية تستنزف الجسم. لا ينبغي تفويت تناول الطعام، أيضا، لديك لتناول الطعام دائما في نفس الوقت. لا يسمح الوجبات الخفيفة والمشروبات الكحولية!

أتساءل كيف لانقاص وزنه في غضون أسبوع بنسبة 5 كجم، مستعدة على الامتثال الصارم لقواعد معينة:

1. تذكر أن الحياة - حركة. وقد قرر على فقدان الوزن السريع، ينبغي أن نتذكر أنه بالإضافة إلى النظام الغذائي وتحتاج إلى مزيد من التمرين. إذا تركت دون علاج، والجلد هو مجرد ترهل القبيح. التدريب تحتاج إلى 5 أيام على الأقل في الأسبوع. التدريبات التي يتعين القيام بها بشكل صحيح.
2. أكل البروتين. إذا كان الجسم لن ينسى حول النظام الغذائي المعتاد والضغط المكثف على أسبوع كامل. يمكنك شراء مسحوق البروتين في أي sportmagazine. غير المخفف ومع الماء وشربه، يمكنك طوال اليوم. لتعزيز تأثير ستحتاج أيضا بضع مرات في الأسبوع لاكل السمك على البخار.
3. تحتاج إلى شرب الكثير! اثنين على الأقل لتر يوميا. أفضل شيء هو مثل المياه غير الغازية العادية، فإنه يروي عطشك بعد يوم حافل. المياه يعرض كذلك الجسم من السموم، والتي تكون دائما موجودة في أجسامنا نتيجة لعملها.
4. الذهاب على نظام غذائي قليل الملح. من الجسم هو ضروري لسحب المياه الزائدة، من أجل إنقاص الوزن، وبالتالي لا بد من التخلي عن الأطعمة المالحة، والذي يسبب زيادة العطش. هذا سيساعدك في كيفية فقدان الوزن عن طريق 4 كجم في الأسبوع.
   

الأفكار، وكيف لانقاص وزنه في غضون أسبوع بنسبة 5 كجم، في كثير من الأحيان زيارتنا في فصل الربيع عندما اللمحات الشمس أولا وعليك أن "خلع ملابسه" - أي، خلع ملابسهم الخارجي. تذكر أن الجسم يحتاج المغذيات الدقيقة المحددة، حتى تتمكن من مساعدة الجسم على تخزين على الفيتامينات.

لحل هذه المشكلة، وكيف لانقاص وزنه في غضون أسبوع بنسبة 5 كجم، يمكن أن تكون بسيطة جدا. تترك هذه كلغ، وتخضع لنظام غذائي خاص في الطعام ونفس المبلغ الذي سوف ينخفض إذا تفضل التمارين الرياضية، والتزحلق على الجليد أو ركوب الدراجات. ديتوكيفييس جيدة ويشد الجلد من ساونا وحمام الروسي.

تريد أن تتعلم كيف لانقاص وزنه بنسبة 7 كجم في الأسبوع؟ فإنك سوف الشوفان النظام الغذائي. وهو بسيط جدا، ولكن بعد "لالغذائية" الوقت سوف تحتاج إلى الالتزام الصارم النظام الغذائي. إذا لم يتم ذلك، ثم فقدت الوزن مرة أخرى "مع مكافأة". مبدأ النظام الغذائي هو بسيط جدا - أسبوع كامل لديك لتناول الطعام فقط عصيدة شاقة. لا يسمح لا توجد منتجات أخرى! فقط في نهاية الأسبوع يمكنك أكل الخيار، أو تفاحة واحدة فقط. كوك عصيدة من دون الحاجة إلى الملح والسكر. أكل يمكن أن يكون في أي كمية.

الخروج مع مثل هذا النظام الغذائي يجب أن يكون تدريجيا، وزيادة ببطء المحتوى من السعرات الحرارية وعدد من المنتجات. أولا، من الأفضل أن تدخل في النظام الغذائي من الفواكه والخضروات و الحبوب النخالة. تذكر أن مرة واحدة في الشهر لاستخدام مثل هذا النظام الغذائي لا يمكن.