النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام لانقاص الوزن - مدى فعالية هو؟

فكرة أنه يمكنك تفقد كثيرا من وزنها فقط لمدة ثلاثة أيام، والتمسك اتباع نظام غذائي خاص، يبدو مغريا للعديد من ممثلي الجنس اللطيف. للوهلة الأولى، هذا الخيار غير مريحة للغاية: لا يمكنك محاولة للحد من نفسك في الغذاء، كما في حالة الحاجة لانقاص الوزن بسهولة جدا - وهذا من شأنه أن يساعد التفاصيل لمدة ثلاثة أيام. ومع ذلك، ليس كل البساطة. مقتنعون الأطباء أن النظام الغذائي من الصعب على المدى القصير - الطريق المباشر لأمراض الجهاز الهضمي، وأمراض أكثر خطورة.

واتباع نظام غذائي يعد خسارة الوزن في ثلاثة أيام، ويمكن أن تستند على تناول واحد أو أكثر الأطعمة. Monodiets الأكثر فعالية، ومع ذلك، يتم الحصول على مثل هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية، وأنه من الصعب حملها. واحدة من أكثر معروفة أحادية النظام الغذائي لهذه الفئة - اللبن الرائب لمدة ثلاثة أيام النظام الغذائي. القائمة لمدة ثلاثة أيام تتحول فقط على الجبن قليل الدسم (0.5 كغم يوميا) - في يفترض أن تناول خمس حفلات في فترات منتظمة. شرب بالتالي يمكن مرق فقط الوركين والشاي الأخضر.

آخر خيار فعال جدا - اتباع نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام على الكفير والبطاطا. ، كما يوحي الاسم، وتتكون في قائمته اثنين من المنتجات، والتي من المفترض أن تكون مجتمعة في وجبات الصباح وبعد الظهر. الأطعمة نورما لتناول الافطار والعشاء - البطاطا، مسلوقة أو يخبز في جلودهم، وكوب (250 مل) اللبن. 0.5 L - يعتمد الكفير في الليل فقط. ويمكن الاستعاضة عنها مع اللبن الطبيعي لا تحتوي على السكر والمواد الحافظة. خلال هذا النظام الغذائي الملح القضاء عليها كليا.

أخرى، خيارات أكثر اعتدالا للحمية لمدة ثلاثة أيام وتتضمن تشكيلة أوسع من المنتجات التي يسمح للاستخدام. هو أقل من واحد من الاكثر شهرة من مشتقاته، منها أكثر من اثني عشر عاما. وهو عنصر لا غنى عنه من التونة - فقط مجموعة متنوعة صحية من الأسماك والمأكولات البحرية بطل بين محتوى غير المشبعة والأحماض الدهنية أوميجا 3 يمكن أن تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. وبالإضافة إلى ذلك، والتونة تحتوي على كميات كبيرة من البروتين التي استوعبت ما يقرب من 100٪. يسمح هذا النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام لاستخدام كل من الأسماك الطازجة والمعلبة في عصير خاص به.

الإفطار كل الأيام الثلاثة نفس: كوب من القهوة غير المحلاة، وقليل من الخبز المحمص ونصف جريب فروت. الغداء: اليومين الأول والثاني - 150 جرام سمك التونة (½ أو جرة تعليب). في اليوم الأول تعتمد على الأسماك شريحة صغيرة من الخبز الأسود، في اليوم الثاني لتناول طعام الغداء كما يجب أن يأكل 150 غرام من الجبن. غداء لليوم الثالث على أكثر ضآلة: قطعة من الخبز وبيضة واحدة.

عشاء في هذا التجسيد، والنظام الغذائي، وهو ما يكفي الغريب - وجبة الأكثر وفرة. وهكذا، في اليوم الأول من طيف نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام ويشمل تناول العشاء 150 غراما من الدجاج مزخرف مع 0.5 كوب من الجزر المبشور ونفس الكمية من الفاصوليا المطبوخة. النكهة خالية من الدهون الخضروات الكريما الحامضة تعتمد، على الرغم من أن الغالبية تعتقد هو تساهل الحكمة: من الأفضل استخدام عصير الليمون أو، في الحالات القصوى، قليل الدسم زبادي.

عشاء القائمة اليوم الثاني: 200 غراما من لحم البقر، مسلوقة أو على البخار، 0.5 كوب من البروكلي والجزر المبشور. وأخيرا، في اليوم الثالث لتناول العشاء الاعتماد سيئة السمعة 150 غرام سمك التونة مزخرف مع 0.5 كوب مغلي القرنبيط ونفس الكمية من الجزر المبشور. في هذا اليوم، على العشاء كما يسمح للأكل تفاحة واحدة.

ووفقا لأولئك الذين حاولوا هذا الأسلوب من فقدان الوزن لنفسك، وهذا النظام الغذائي سريع لمدة 3 أيام وعود نقص ملحوظ في الوزن يعمل حقا. بعد هذه الفترة، يمكنك الانتقال إلى نظام غذائي طبيعي وليس الإساءة، ولكن المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية. بعد خمسة أيام، اتباع نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام ويمكن تكرار - من شأنه التأثير في هذه الحالة سيكون أكثر وضوحا بكثير.

وميزة هذا النظام الغذائي هو أنه أقل تشددا من أحادية النظام الغذائي، وبالتالي يتجنب الضعف والدوخة. ومع ذلك، والأطباء يجمعون على رأيهم: أي نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام مع انخفاض حاد في السعرات الحرارية يمكن أن تجلب الضرر فقط. لانقاص الوزن يجب أن يكون تدريجيا، دون إجهاد للجسم، باستثناء القائمة الضارة جدا، والحد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية - فقط في هذه الحالة يمكننا أن نأمل في تأثير دائم. خلال اتباع نظام غذائي على المدى القصير "الحروق"، فإن معظم السائل، لذلك، بعد فترة وجيزة فقد إغلاقها كيلوغراما مرة أخرى.