مقال عن ما يمارس القيام به لإزالة الدهون في البطن

إذا كنت تقرأ هذا المقال فأنت على الطريق الصحيح للتخلص من كبير، وتراجع والقبيح التأمل البطن الذي يسمم حياتك. الحالمون الذين يرغبون في القيام بذلك دون اللجوء إلى جهود ملموسة من جانبها، نود أن ننصح لإزالة النظارات الوردية ونظرة واقعية على الوضع. فمن المستحيل للتخلص من الدهون في البطن دون ممارسة خاصة. بالطبع، إذا كنت لن تلجأ إلى أساليب متطرفة - شفط الدهون، والتي لديها الكثير من العواقب غير المقصودة. نحن مع أنك لن أنتقل إلى جراحي لمعالجة هذه المشكلة، ومحاولة لتأخذ زمام الأمور بأيديهم وبمساعدة تمارين خاصة تقوية العضلات في البطن وتحسين الرقم الخاص بك. سأقول لكم عن ما يمارس القيام به لإزالة المعدة. ويهدف المجمع كله في تدريب ثلاثة مجالات البطن: الصحافة العلوي والسفلي ومنحرف عضلات البطن.

تشدد الصحافة العلوي

الموقف المبدئي: مستلقيا على الأرض على ظهره، عازمة الساقين في نفس الوقت في الركبتين واليدين وراء رأسه. رفع الجذع رفع ببطء النصل من الأرض، ويشد ركبتيه، وتحديد الجسم في هذا المنصب لمدة 5 ثوان، والعودة إلى الوضع الأصلي. كرر 20 مرة. كما ترون، والإجابة على سؤال حول ما يمارس القيام به لإزالة المعدة، فإنه ليس من الضروري أن يخترع شيئا جديدا. هذه الفئات معروفة جيدا لمعظمكم.

تشدد الصحافة أقل

الموقف المبدئي: مستلقيا على الأرض على ظهره والساقين في نفس الوقت عازمة على الركبتين وعلى الأرض. قطع لهم من الأرض، ويشد البطن وتأخر بنسبة 5 ثواني في هذا الموقف والعودة الى الوراء. كرر 20 مرة. لالاختلاف يمكن أن يكون على النحو التالي: وضع البداية هو نفسه، إلا الساق على التوالي. نرفع لهم زاوية قائمة، ونحن إغلاقه لبضع ثوان في هذا الموقف والعودة. كرر 10 مرات. التأمل، كيفية إزالة الدهون في البطن الرجل؟ التدريبات هي مناسبة للجميع. الفرق الوحيد هو أن للجنس أقوى سيكون من المرغوب فيه لزيادة عدد من النهج.

تحميل أبليقوس

الموقف المبدئي هو نفسه الذي في التمرين الثاني مع ثني الساقين. قطع الأرض الجذع، والوصول إلى كوع يدك اليمنى على ركبته اليسرى، ثم هو نفسه أداء مع الكوع الأيسر والركبة اليمنى. كرر 20 مرة. هذا هو مجمع كامل من الفصول الصغيرة. الآن عليك أن تعرف ما يمارس القيام به لإزالة المعدة.

عدة توصيات

وأخيرا، أريد أن أعطي بعض النصائح العملية حول تنفيذ هذا المجمع. أولا، بدءا من الحد الأدنى لعدد من مجموعات، وتحتاج إلى زيادة في نهاية المطاف عددهم. حاول بضعة أسابيع من التدريب على أداء كل تمرين 50 مرات على الأقل. ثانيا، من المهم جدا لمتابعة التنفس أثناء ممارسة الرياضة. يحدث انكماش الأقصى للعضلات البطن على الزفير. كيفية إزالة بسرعة الدهون في البطن؟ يجب أن يتم تنفيذ التدريبات وفقا لعملية التنفس الصحيحة. ثالثا، في محاولة لإصلاح الجسم في وضعية معينة لأطول فترة ممكنة قبل العودة إلى وضع البداية. وهذا يسهم في تحسين تدريب عضلات البطن.

وهكذا، درسنا ما يمارس القيام به لإزالة المعدة. إذا ذهبت المشكلة بعيدة جدا، فمن الضروري أن تدرج في برنامجها للتصحيح وغيرها من أساليب فقدان الوزن مثل التدليك، ويلف الجسم، واتباع نظام غذائي.