النظام الغذائي من الرياضيين.

الذين النظام الغذائي هو جزء من الحياة؟

بالطبع هذا الرقم المتزلجين والراقصين والجمباز.

يجب أن تكون دائما في حالة جيدة جدا و لا يمكن حتى الحلم من كيلوغرام من الوزن الزائد.

في فترة ما بين أداء الرياضيين لا يلتزمون جميعا إلى اتباع نظام غذائي، إلا أن تحرم نفسها من الكعك الدهنية جدا. ولكن قبل المنافسة ما زالت تحتاج الى الذهاب على النظام الغذائي.

شخصية بطل التزلج ألكسي ياغودين قبل دورة الالعاب الاولمبية كافحت ليس فقط مع منافسيهم، ولكن أيضا مع زيادة الوزن بهم. وكان عليه أن يجلس على اصعب حمية الفاكهة. إلى كل هذا، بطبيعة الحال، وقال انه لا ننسى ممارسة الرياضة. ولكن ما هي النتيجة.
وله أثبت صفة.

هذا التفاح النظام الغذائي.

في الصباح، تحتاج إلى شرب كوكتيل من المبشور التفاح والزبادي أو اللبن وملعقة من الحبوب.

الغداء: من الضروري جعل سلطة التفاح المبشور واللبن والأعشاب وعصير الليمون وزيت الزيتون.

في وجبة خفيفة في منتصف الصباح: تفاحة.

والمبشور العشاء التفاح طبق مع عصير الليمون، بالإضافة إلى 100 غراما من الجبن قليل الدسم.

هذا هو نظام غذائي فعال، ولكن لا ننجرف والجلوس عليها لفترة طويلة.

وهنا هو وصفة من إفجيني بلوشينكو.

انه لا يحب كل أنواع الحمية المعقدة. وهو يعتقد أنه من الأفضل أن يأكل نفس الطعام، كما هو الحال دائما، ولكن فقط في لوحة لوضع نصف فقط. في بداية بالطبع فإنه من الصعب، وإنما هو على سبيل العادة.

حسنا، أحدث وصفة من إيرينا سلوتسكايا.

لها النظام الغذائي هو ضرورة حيوية. للعمل انها مستعدة للجلوس على التفاح والملفوف. وفي خضم المنافسة، فإنه يذهب إلى الرئتين، والفواكه والخضروات والسلطة، ومجموعة متنوعة من الحبوب. متزلج خاصة مثل عصيدة الحنطة السوداء، وهي نسبة منخفضة في السعرات الحرارية ويحتوي على كميات كبيرة من العناصر النزرة.

هنا هو نسخة أسبوعيا من النظام الغذائي. ثلاث مرات في اليوم الذي أكل الحنطة السوداء، واللبن الزبادي مدسوس والتفاح المبشور.

ولا zabavaem التي يمكنك ترتيب الفاكهة أيام الصيام. في يوم يجب أن يكون ثمرة اختيار واحد فقط. التفاح هي الأنسب لأيام takogogo. ولكنهم سوف في النهاية لا تعب، فإنها يمكن أن تحل محلها العنب والفراولة والموز. لانقاص الوزن واحد أو يومين في الأسبوع، للحفاظ على شكل واحد أو يومين في الشهر.

على الوجبات الغذائية الأخرى يمكن أن تقرأ على موقعنا على الانترنت http://dieta.mibili.ru