اليوغا في المنزل للمبتدئين

اليوغا في المنزل تزداد شعبية: تعتبر تمارين لتكون جزءا هاما من نمط حياة صحي. اليوغا - وهذا هو فرصة مثالية لتوحيد الجسم والعقل والروح، ولكن من أجل تحقيق دولة متناغمة، عليك أن تكون قادرا على خلق الجو المناسب.

اليوغا منزل ممكن جدا، ولكن يجب أن لا ترفض مساعدة مدرب أو معلم. خصوصا أنه من المفيد عند تنفيذ المواقف المعقدة. وتجدر الإشارة إلى أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ينبغي أن يكون التدريب يوميا.

موانع تمارين المنزل

أولا وقبل كل شيء يجب أن تحقق كيف يتفاعل جسمك للتدريب. إذا كان لديك مشاكل مع المفاصل، ونظام القلب والأوعية الدموية، أو أي مرض آخر، فمن الضروري أولا استشارة الطبيب ومعرفة ما إذا كنت اليوغا حلها. ينبغي إلغاء اليوغا في المنزل، إذا كان لديك نزلة برد، إذا كان لديك التهاب العضلات والحمى. هو بطلان اليوغا للنساء في الأيام الأولى من الحيض. اختيار الوقت لممارسة، والبحث عن الوقت الذي كنت لا تريد أن تأكل، والنوم أو عندما تكون متعبا للغاية.

إعداد للتدريب

وينبغي إجراء اليوغا في المنزل في ملابس مريحة، وليس تركيب الجسم ولا تعيق الحركة. يجب أن تكون الغرفة التي كنت تدريب مشرق، نظيفة، فسيحة وجيدة التهوية. تذكر، لا شيء ينبغي أن يصرف لك، لأنك يجب أن تكون مركزة جدا على مشاعرهم. من الممكن التركيز على استخدام الموسيقى والاسترخاء خاص، لطيفة وناعمة، من دون التحولات المفاجئة. يمكنك تحديد أي الموسيقى التي تحب، ولكن تذكر - أنت لا تحصل مشتتا!

اليوغا للمبتدئين. منزل الرياضة

عندما كنت على استعداد لأداء التدريبات، وتبدأ مع بعض الوضعيات بسيطة. وستكون الدورة التدريبية الأولى تأخذ قدرا كبيرا من الوقت، بحد أقصى نصف ساعة. عندما يتقن التدريبات الأساسية، في محاولة لتشمل في فئة اليوغا في المنزل يشكل أكثر تحديا.

ممارسة، وإيلاء الاهتمام ليس فقط إلى حقيقة أن يتم تنفيذ الوضعيات بشكل صحيح، ولكن أيضا لمشاعرهم. ينبغي تخفيف كل عضلة في جسمك، يجب أن تشعر كل حركة، كل سنتيمتر من جسده. لا ننسى أن اليوغا ينطوي على التنفس السليم: يجب أن يكون على نحو سلس وعميق.

وتجدر الإشارة إلى شرط مهم آخر - الانضباط الذاتي، وهو أمر مهم جدا في اليوغا. إذا كان لديك وقت الفراغ قليلا، ثم خفض مدة الدراسات، وشارك في يوم واحد. لا يكون كسول، لا تتخلى عن التدريب. ممارسة اليوجا بشكل منتظم وبكل سرور، على تحسين الخاص بك ليس فقط الجسم ولكن أيضا روحك. اليوغا هل يعلم ضبط النفس ويجعل من السهل التعامل مع الإجهاد اليومي. قريبا جدا سوف تلاحظ آثار اليوغا. جسمك سوف تستجيب بامتنان: سوف يأكل أقل، والنوم بشكل أفضل، ويشعر أعذب، أقل متعب. عقلك سوف تكون واضحة وعقل منفتح على العالم الخارجي.