حمية اتكينز: استعراض والنتائج. حمية اتكينز لانقاص الوزن

الساقين رشيقة، شقة في المعدة وسهولة سيرا على الأقدام - الذي لا يحلم كيف تبدو وكأنها مليون، وتطبيق لهذا الجهد الحد الأدنى؟!

بالطبع، هناك أفراد الغامض الذي بطبيعته أن تأكل أي شيء وليس كسب الوزن، ولكن جزءا كبيرا من سكان العالم تنفق سنوات في النضال من أجل شخصية جميلة و الوزن المثالي. بعض ينقذ حمية. استعراض تظهر والنتائج التي يمكن أن تساعد على فقدان الوزن، وبعض نجوم هوليود من الدرجة الأولى. ما وجدوه في هذا الإجراء؟

انفراجة في عالم الجمال

تدعو مصادر عديدة هذا النظام الثوري حقا. أحيانا يطلق عليه هوليوود، لأنه في هذا المصنع من النجوم معظم من المشجعين لها والمشجعين المتحمسين. على وجه الخصوص، وجمال رينيه زيلويغر يساعد في فقدان الوزن حمية. وكانت النتائج السريع حتى أن بعض المصورين قرر في الملحمة من بريدجيت Dzhons رينيه تستخدم منصات. أشكاله لذيذة مع نظام تعديلها كاثرين زيتا جونز، Dzhennifer لوبيز وجنيفر أنيستون.

والميزة الرئيسية للنظام الغذائي

والميزة الرئيسية لنظام غذائي - أن الجوع المتزايد شخص رقيقة لا يشعر. هذا ممكن بفضل استخدام الأغذية البروتينية والتقييد الشديد من الكربوهيدرات. البروتينات يمكن أن تؤكل مع أية قيود تقريبا. ويستند هذا النظام الغذائي على التأكيد على أن ظهور من الوزن الزائد والكربوهيدرات المتهم الوحيد الذي يختبئ بدهاء كل أنواع الأشياء الجيدة التي تمتص شخص بسيط، دون حتى التفكير ضررها.

الكربوهيدرات تثير السكر في الدم، تعطي الطاقة الزائدة المستهلكة من قبل كائن لا يمكن، وبالتالي يضع في الدهون الاحتياطي. إذا كان تدفق الكربوهيدرات تخفيض، إذا لم تتوقف، ويبدأ الجسم على استخدام مخازن الدهون. في هذا الوقت، وكمية من البروتين بتقديم المعونات الغذائية لتشكيل إطار العضلات، وبالتالي فإن الجسم لا تصبح مترهل. من الناحية النظرية، ينبغي أن يكون لها هيئة جميلة مع العضلات الحديد. ولكن هل هو في الواقع؟

تاريخ حدوث النظام الغذائي

ذات مرة على الطبيب الأخصائي بأمراض القلب روبرت اتكينز فكرت مشكلة الوزن الزائد. ومشى للإجابة على الأسئلة منطقيا، لقد جمعت كل البيانات المتاحة، منظم لهم، ودرس ونشرها. وكانت النتيجة افتراض أن لا أحد في ذلك الوقت لا يمكن أن ينكر. وعلاوة على ذلك، وبعد عدة تجارب، تبين لها أن حمية اتكينز أعمال جديدة! كجم غادرت بسرعة وسهولة. أصبح اتكينز نفسه رائدا، كما عانى فترة طويلة من الوزن الزائد.

كان هناك عبادة نظام امدادات الطاقة الطبيب العظيم. وطالب الشعب مزيد من المعلومات وأصدر اتكينز عمل متجانسة بعنوان "الثورة حمية" في عام 1972. تتكرر الكتاب حقيقة أن النظام الغذائي البروتين كان الشخص لا يعاني الجوع، ويمكن بسهولة أن تصمد أمام فقدان الوزن. بشكل عام، فتحت الآفاق رائع، وبدأ الناس في استخدام الطريقة الجديدة. كانت التصريحات الحماسية الكثير من الفائدة التي تغذيه الناس العاديين في جميع أنحاء العالم. وقد بدأ ازدهار dietny.

حقائق

جعلت الوقت التصحيحات وتصبح أكثر ليونة اتكينز الغذائي. المشاركات والنتائج التخسيس تشير إلى أن استهلاك البروتين واحد فقط هو سيئ للصحة. نحن بحاجة الدهون لحياة طبيعية، نعومة الشعر والجلد، الأغشية المخاطية رطبة. واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، بل وتفاقم الأمراض. على سبيل المثال، في كثير من الأحيان هناك شكاوى حول تطوير مجرى البول. أنها تعاني من الجهاز الهضمي. بل قد تكون تشغيله عليها بالإعدام. توافق، وهذا الرقم المثالي هو لا يستحق التضحية. وخاصة إذا كان من الممكن تحقيق النتائج دون خسارة. على وجه الخصوص، غالبا ما يكون ناتج من عدة تكييفها حمية. منتجات الجدول سوف يساعد على تحديد وتيرة استهلاك الفواكه والخضروات.

الشذوذ الغذاء

وهناك عدد من خبراء التغذية يعتقدون أنه بالتأكيد لا تناسب حياة منخفضة الكربوهيدرات حمية اتكينز، كما توفي المكتشف في عام 2003، ويبلغ وزنها أكثر من مائة كيلوغرام. ربما في الطعنات نظام المعارضين السلطة هو عقلاني، لأن كل نظام غذائي يجب أن تتكيف مع الفرد لتأخذ في الاعتبار كل معالمه.

كل واحد منا هو مختلف، قد يعانون من الحساسية الغذائية، لا يفهمون طعم بعض المنتجات. إذا فقدان الوزن هناك من خلال قوة المنتج، والتي كان قد كره طويلة أو متعبة، ثم تطور الى مستوى الإعداد النفسي الذي النظام الغذائي - وهذا العذاب والمعاناة والعنف. يجب أن متابعة هذا التأثير؟ لاحظ أن تأثير ثوري جديد منخفضة الكربوهيدرات حمية اتكينز على رفاه الإنسان والمزاج، حتى لا تؤدي إلى تفاقم الوضع العناد في جعل النظام الغذائي.

الأشياء الجيدة

لماذا اخترت هذا النظام العرض؟ مغذية جدا ومرضية حمية. آراء ونتائج إيجابية، خاصة إذا كنت لا تأخذ في الاعتبار حقيقة أن هذه العادة دون الحلو يعيش أي متعة. لكن الشبع يرافق كل مكان، وذلك لأن الدهون والبروتينات يتم هضمها وقتا أطول من الكربوهيدرات. M يمكنك استدعاء سكان الشمال الأقصى، أكل اللحوم. من السمنة، وأنهم أبدا تقريبا يعانون. في مثل هذا النظام امدادات الطاقة يمكن أن تشارك بنشاط في الألعاب الرياضية، والذهاب في الطبيعة، والانغماس في قطعة من شيش كباب أو أجنحة الدجاج. ولكن الصلصات أنه من الأفضل أن يأكل أقل قليلا، لأن هناك نسبة السكر في بعض الأحيان أكثر من الكعكة.

النظام الغذائي في مراحل

أسبوعين قد يستغرق حمية. وتشير آراء ونتائج أن هذه هي المرحلة الأكثر أهمية، والتي تبدأ بعد إعادة تقييم القيم والقادمة خطيرة أولا وزنها. في هذين الأسبوعين القيود الأكثر صرامة. يمكنك استخدام أي أكثر من 20 غراما من الكربوهيدرات في اليوم الواحد. ولكن الحد من السعرات الحرارية لا فرض. الشيء الرئيسي - لتناول الطعام في الاعتدال ولا وجبة دسمة.

تحسين تنظيم النظام الغذائي الخاص بك، كما هو مطلوب من قبل حمية. منتجات الجدول سوف تساعد على جعل القائمة. خلال المرحلة الرئيسية، يمكنك أن تأكل اللحوم والأسماك والدواجن. دلل نفسك المأكولات البحرية والبيض. الجبن المسموح بها مع منخفضة الكربوهيدرات. مع الرعاية، ويمكن الخضراوات التي - الخس والفجل والملفوف والكرفس. يمكنك تنويع الفطر السلطة والزيتون.

ويسمح للدهون أي ولكن المنتجات الطبيعية، ولكن قليل الدسم في حين أنه من الأفضل عدم استخدام. في المشروبات هناك أي قيود، ولكن هذا حلاوة حتى على القائمة السوداء. في ظل الحظر، والخبز.

ويطلق على المرحلة الأساسية أيضا تحريض. خلال هذا الوقت، ويبدأ انهيار الدهون. في المتوسط، يمكن أن المرحلة الأولى يجلب خسارة 2-5 كغم. المرحلة الثانية - انخفاض تدريجي في وزن الجسم - لتحديد الجرعة المثالية من الكربوهيدرات. إذا كان هذا الطعام يستمر لفترة أطول من ستة أسابيع، كنت في حاجة الى فحص الدم.

المرحلة الثالثة - تحقيق استقرار الوزن. كل يوم، يمكنك إضافة منتج واحد، ولكن لا يغير من الكمية اليومية من الكربوهيدرات. تناول المزيد من المكسرات، والبقول والحبوب.

الآن هو الوقت المناسب للانتقال إلى المرحلة النهائية - الحفاظ على الوزن. ويمكن انتشرت على مدى العمر. اختيار الكربوهيدرات المعقدة وتجنب زيادة الوزن أكثر من 3 كجم. في المرحلة النهائية يصبح ديمقراطي تماما حمية. يمكن أن يكون وصفات التنوع البيولوجي ومبتكرة. مطلوب الانغماس أرغفة الخضروات والحساء وهريس، القطع، وغيرها من الأطباق مفيد البروتينية.

الخطوة التالية

سوف الأسبوعين الأولين يكون التحضير للمرحلة الثانية، عندما يكون من الممكن لإدخال كمية صغيرة من الكربوهيدرات. من المهم أن يراقب وزنك، واذا كان يقفز، فإن القيود يجب أن تعاد. في هذه المرحلة، ومنخفضة الكربوهيدرات حمية اتكينز قد "تعليق" إلى أجل غير مسمى، حتى فإن الوزن لا يكون راضيا تماما. يمكنك تنغمس في قليلا وتخيل مع عرض الطهي. هذا خبر جيد بالنسبة لأولئك الذين تخلفوا عن كيفية ليس مثل أتكينز نقد النظام الغذائي. القائمة تتوسع تدريجيا، ولكن الحلو في حين أنه من الأفضل الامتناع عن التصويت.

كل ما هو أفضل لحساب من تلقاء نفسها

فهو لن يعمل بدقة على نظام غذائي، إذا لتقدير كمية من الكربوهيدرات في عقلك أو جعله عنه. فمن الأفضل لشراء الخاصة موازين المطبخ الدقة. بالإضافة إلى ذلك، جدول مفيد خاص يظهر كمية من الكربوهيدرات لكل وحدة من الناتج. ينبغي دائما أن نتذكر أن هناك مشهد من المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي لا داعي لها بالنسبة لنا. على سبيل المثال، بين أي - المربى والفواكه الحلوة والتوت، والكحول، وأرغفة الحلوة. ولكن هل يمكن ان تحمل قطعة من رغيف بسيط، مرق الدجاج مع الأعشاب والحبوب أو حتى قطعة من النقانق. وعلى سبيل المقارنة، ينبغي القول بأن حلوى الشوكولاته كمية صغيرة كبيرة من الكربوهيدرات. ولذلك، فإن النظام الغذائي هو أفضل لإعداد مقدما، بدلا من الاعتماد على هذه القضية.

ما يقوله العملاء؟

أولئك الذين يشترون الكتاب اتكينز تخطط لانقاص وزنه. ليس من المستغرب، وكانت أعمال الطبيب بعنف الشعبية في عام 1972. الفائدة في الكتاب يغذيها نشر نتائج البحوث في المجلات الطبية. توافق، أنه من الجيد أن تفقد الوزن في النظام، يمكن للنتائج التي تفكر مثال حي.

لذلك، والناس لا يزالون منجذبين إلى حمية. مراجعات العملاء من الكتب وأتباع نظام امدادات الطاقة يتفقون على أن يعمل الطبيب تعطي شحنة موجبة، تسمح للاعتقاد في حد ذاتها والبدء في عملية فقدان الوزن. يسمح الكتب للأكل جميع أنواع اللحوم، وتنغمس في الدهون المشبعة والاستمرار في انقاص وزنه.

وفقا لخبراء التغذية

الملهم المشجعين حمية خفت بعض الشيء عندما صدر أول الأطباء المؤهلين ردود الفعل السلبية. كان هناك حديث عن أن مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن تكون ضارة، وحتى مميتة. وتنعكس النتائج في الكبد والكلى الحالة وتؤدي في بعض الأحيان إلى انهيار كامل لمهامهم. النظام الغذائي قد تسهم في تطور مرض القلب والأوعية الدموية بل وتؤدي إلى السرطان.

الأشخاص الأصحاء تماما، أيضا، ليست في مأمن من المشاكل التي تكبدها حمية. نتج عن الضرر والآراء - كل هذا يتجاهل عددا من أتباع نظام الحكم. بحلول موعد وفاة طبعات الدكتور اتكينز من كتبه وصلت إلى 15 مليون نسخة. رسميا، وقال انه توفي نتيجة نزيف فى المخ، ولكن كشف تشريح الجثة أنها ليست سوى نتيجة لمضاعفات الأمراض المزمنة للنظام القلب والأوعية الدموية والسمنة. لم دعاية جيدة جدا بعد وفاة مكتشف لحمية ثورية جديدة.

المعارضين للنظام امدادات الطاقة

لا تزال هناك أولئك الذين يحاولون ثني الجمهور الساذج الاعتقاد في حقيقة أن لانقاص وزنه على اتكينز، يمكنك بسرعة وببساطة. على سبيل المثال، رفع دعوى ضد أمريكا Dzhodi غوران ورثة الدكتور اتكينز وشركته تعمل في مجال الإعلان الغذائي. غوران إثبات ادعاءاتهم بالقدوة. لمدة شهرين على نظام غذائي من الكولسترول في الدم ارتفع إلى نقطة خطيرة. ولكن في كتاب اتكينز تعيين هذه النقطة. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يقول أن من بين الآثار الجانبية قد يكون الضعف والغثيان، لأن الجسم يحتوي على التكيف مع نظام غذائي جديد.

ما يقدم للحمية؟ النتائج التي تم الحصول عليها فقط للمريض، والتمسك مستوى منخفض من الكربوهيدرات التي تم الحصول عليها. ينتظر غوران تأثير، ولكن حصلت السفن انسداد في أكتوبر 2003. أنها بحاجة لعملية جراحية عاجلة في الشريان الرئيسي. بعد رفض هذا الكولسترول الغذائي قد عاد إلى وضعها الطبيعي. وأكد ضرر مثل هذا النظام الغذائي من قبل جمعية القلب الأميركية، التي أصدرت بيانا قالت فيه إن كمية كبيرة من الأغذية الدهنية يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري وحتى السرطان. له الأضرار المعنوية وقدر غوران في 28 ألف دولار. مبلغ رمزي لرجال الأعمال، ولكن الأهم من التعويض في الناحية الأخلاقية وفي العرض العام من الحقائق. بعد أن كان أتباع اتكينز قادرة على كسب في إنتاج الكتب لأكثر من 6 ملايين دولار.

حالة الدكتور اتكينز

محاولات لمقاضاة بسبب النظام الغذائي كان الكثير. على سبيل المثال، في عام 1989 تم رفع دعوى قضائية ضد ناشر كتاب عن النظم الغذائية - روبرت لين. وكان سبب الدعوى وفاة واحد من أتباع نظام الحكم.

ومع ذلك، لا يمكن إنكار فعالية وهو حمية. 4 مراحل الحصول على تعليقات من جميع أنحاء العالم. بنات تحتفل الصعوبات الأولية في التكيف مع منتجات البروتين. في بعض الأحيان قد تشعر بالدوار. إذا، جنبا إلى جنب مع الكربوهيدرات للحد من كمية الدهون، فمن الممكن أن "dohudetsya" لالتهاب المعدة الحاد.