حمية الموز؟ نعم!

إذا كانت المشكلة الرئيسية الخاصة بك - انها الوزن الزائد، يوصي الخبراء تناول المزيد من الفواكه والخضروات. ولكن هل يعني هذا أن الفواكه على نسبة عالية من الكربوهيدرات، مثل الموز، ويسمح أيضا؟

نعم! أحد الموز المتوسطة لديها 105 سعرة حرارية، 27 غرام من الكربوهيدرات، 3 غرامات من الألياف، و 14 غراما فقط من السكر، ناهيك عن مجموعة متنوعة من المواد المغذية. ولكن كن حذرا: بالمقارنة مع غيرها من الفواكه لها أكثر بكثير من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. لذلك، يجب أن لا تأكل فقط هذه الثمار باستمرار. وهذا يضمن أنك لن تجني كل الفوائد التي تعود على الصحة من دون أي ضرر على الخصر.

تابع القراءة لمعرفة لماذا الموز يجب أن تكون جزءا من النظام الغذائي الخاص بك إذا كنت تريد انقاص وزنه، فضلا عن أفضل طريقة لتناول هذه الفاكهة الحلوة، وإذا كنت ترغب في استخدام والأمثل.

1. الموز - وقود المثالي لاستعادة لياقته

لانقاص وزنه، تحتاج إلى تدرج في خطتها من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ويعتقد العديد من الخبراء أن الموز هي الفاكهة مثالية قبل وبعد التدريبات. والسبب هو أنها غنية الجلوكوز. وهضمها بسهولة وتوفر الطاقة المثلى ليوم حافل. أيضا، والموز قادرة على تجديد بسرعة مخازن الطاقة التي تنضب خلال التعرق النشط. بحاجة الى مزيد من الأسباب لاختيار الموز كوجبة خفيفة؟ أنها تحتوي على البوتاسيوم - هو بالكهرباء، والذي يمنع التقلصات العضلية والدوخة، والتي غالبا ما تحدث بسبب خسائر كبيرة العرق. فقط عدد قليل من الفواكه تساعد على إعادة ملء الجسم، وهو أمر ضروري لانتعاش العضلات بعد التدريبات.

2. الموز يعزز الأيض، ويقلل الشهية

ولكن عليك أن تختار الموز ليست ناضجة تماما. إلى النضج، فهي غنية في النشا المقاوم، والذي يقاوم حرفيا الهضم. وهكذا، فإنه يقمع الشهية ويؤدي إلى عملية أكثر كفاءة من أكسدة الدهون. وتشير الدراسات إلى أن استبدال 5٪ فقط من الكربوهيدرات على تلك التي تحتوي على النشا المقاوم من شأنها أن تعزز حرق الدهون بنسبة 30٪. منذ الموز غير الناضجة المر قليلا، فإنها يمكن أن تضاف إلى عصائر من الفواكه والخضروات وغيرها، لإخفاء طعم. أن يكون الموز الأخضر أيضا طعم كبيرة في بارفيه اللبن مع القرفة، والتوت والجوز المفروم والعسل.

3. الموز تحسين الهضم

ويقول الباحثون أن هذه الفاكهة هو مصدر جيد للألياف، والتي سوف "إطعام" البكتيريا المفيدة في الأمعاء وتحسين عملية الهضم. أيضا، الموز مصدر جيد من البوتاسيوم، مما يساعد على تقليل احتباس الماء في الجسم. النساء الذين تناولوا الموز صغيرة مرتين في اليوم وجبة خفيفة قبل الوجبة الرئيسية، يمكن شهرين فقط لحد بطنك متدلى بنسبة 50٪. إذا قررت أن تحذو حذوها، تأكد من أن لديك خفض كمية السكر والكربوهيدرات في الأطعمة الأخرى من النظام الغذائي الخاص بك.

4. يحتوي الموز على المبيدات قليلة جدا

ويرجع ذلك إلى قشر سميكة، والموز يحصل المبيدات قليل جدا بالمقارنة مع الفواكه والخضروات وغيرها. وهذا هو الخبر السار ليس فقط لمحيط الخصر لديك، ولكن أيضا على الصحة العامة. ويقول الباحثون إن استخدام المبيدات الحشرية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. ربما لأن السموم التي تتراكم في الخلايا الدهنية بعد استهلاك الفواكه بالمبيدات الحشرية تتداخل مع عملية الاحتراق الطاقة. ولذلك فمن الضروري استبدال التفاح والنكتارين والخوخ التي تستهلك لكم على أساس يومي، على الموز، لبدء فقدان الوزن، وهذه الفاكهة الثلاثة هو دائما تقريبا تظهر نتيجة ايجابية في اختبار لمتبقيات المبيدات.