كيفية إزالة الدهون قبل الصيف؟

C وصول الأيام الحارة الأولى هناك أحلام حول الصيف الذي طال انتظاره. لذلك أردت أن أسجل في ضوء اللباس والمشية تحلق على المضي قدما الشوارع المفضلة لديك. لطيف الصيد نفسك نظرات الاعجاب من الرجال غزا المزاج مشمس ونعمة. هناك واحد فقط السؤال الصعب: "كيف للوصول الى اللباس المفضل، والذي البرق توقف تثبيتها قبل العطلة؟". البقاء في المرآة، مع مفاجأة تبحث في انعكاس صورته، كنت أدرك أن أهم قضية - هي كيفية إزالة الدهون.

تم الكشف عن العدو، والآن بحاجة لمعرفة كيفية التغلب عليه. على سبيل المثال، يجب أن تجد الجواب كيفية إزالة الدهون من الأرداف. هناك قواعد عامة من شأنها أن تساعد على أن تصبح أقل حجما. معهم يجب أن تبدأ. الأول - كل يوم يجب أن تشرب على الأقل لترا من المياه النظيفة. وهذا سوف يساعد على اخراج السموم والفضلات، وإعطاء مرونة الجلد. القاعدة الثانية - المشي قدر الإمكان. ونحن نفهم أن المرأة العصرية ليس لديهم الوقت ليتجول في الحديقة في المساء. التفكير في ما إذا كان يمكنك الذهاب جزءا من الطريق إلى العمل أو المنزل، من دون استخدام أي وسائل النقل. إذا كنت تمر كل يوم لا كيلومترا أقل من أربع سنوات، في الشهر يمكن التخلص من 2-3 كجم.

الشيء الثالث ما عليك القيام به - إلى إعادة النظر في النظام الغذائي الخاص بك. ونحن نفهم أن هذا الخيار غير سارة (الكاتب يود أيضا الحلويات) دائما، ولكن من المستحيل تجاهلها. محاولة للتفاوض مع بعضها البعض ونتعلم أن نحب الأطعمة التي تساعد في تحقيق نتيجة. إزالة من النظام الغذائي الدقيق واللحوم الدهنية والمايونيز والمشروبات الكحولية. لا تنظر في النظام الغذائي الجديد كنظام غذائي، وإذا كنت ترغب في تناول الطعام شيء لذيذ، ومن المؤكد أن تفعل ذلك من دون شتم نفسه.

حكم إلزامية الرابعة - انها ممارسة الرياضة. العديد من صالونات التجميل تقدم علاجات خاصة للكسول. المطورين لجميع أنواع التدليك وعد أشكال المثالية التي تبدو وكأنها خرافة. ولكن كل وسيلة مغرية وسهلة للخروج من هذا النوع ليس أكثر من الخيال. نحن على يقين من أن النشاط البدني وممارسة الرياضة - وهذه هي الاستثمار الصحيح في صحتك والجمال.

القاعدة الخامسة هي معقدة - التدليك وعلاجات المياه. وبعد ذلك، وأكثر من ذلك - بسيطة وممكنة في عمل المنزل. والحقيقة أن هناك المعدة الدهون في الجسم، والتي من الصعب جدا التراجع. في محاولة لجعل المدى دون توقف حتى يحين الوقت حتى تشعر أنك استنفدت. إذا كنت على اتصال البطن بعد هذا السباق، وسوف تكون باردة. للتعامل مع هذه الطبقة من الدهون أمر صعب، ولكن يمكننا ان نفعل ذلك. بعد كل تمرين، عليك أن تكون فرك بشكل مكثف في مجالات المشاكل التدليك قفاز. ثم، عندما أخذ دش، فمن الضروري مرارا وتكرارا لتغيير درجة حرارة الماء، وتناوبت ساخنة مع البرد. وستكون هذه العملية تعزيز تأثير وسوف تجعل بشرتك لا تشوبه شائبة.

ننتقل الآن إلى خطة تفصيلية لكيفية إزالة الدهون. وإلى جانب كل ما سبق، أن نبدأ في تنفيذ مجموعة بسيطة من التمارين. أداء حركات القدم في كل اتجاه - وهذا التمرين تشديد الفخذين. تنفيذ 15 التقلبات في النهج الثلاثة.

خذ القفز على الحبل و10-15 دقيقة. ومن المهم عدم تخطي أيام التدريب. القفز مدربة تدريبا جيدا ليس فقط عضلات الساق، ولكن أيضا عضلات البطن.

الآن دعونا نتحدث عن القرفصاء. هذه العملية بسيطة وفعالة للشكل المثالي من الأرداف والفخذين. قدم مجموعة الكتف عرض على حدة، نظرا لكون كعب لا ينبغي رفع قبالة الكلمة. نرفع اليدين والناشئة. لزيادة الحمل، يمكنك استخدام الأوزان. تنفيذ 15 الجلوس المنبثقة في ثلاث مجموعات.

في التمرين الأخير - الطعنات الساق إلى الأمام. تبدأ في الدخول من دون مضاعفات، بعد 2 أسابيع من التدريب إضافة الدمبل. هذه العملية نخلق والفخذين صورة ظلية جذابة. تصبح الأرداف المرنة، والارتفاع، والحصول على شكل مستدير الجنسي.

إذا تمكنا من حل مسألة كيفية حرق الدهون بسرعة، وتساعد على طريقة جذرية لإزالة ما يصل إلى 10 سم في حجم في غضون أسبوعين. أولا وقبل كل شيء، هذا الأسلوب هو مناسبة لأولئك الذين لا يعرفون كيفية إزالة الدهون تحت الجلد من البطن دون زيارات مكلفة للصالونات ومراكز اللياقة البدنية.

لمدة أسبوعين، تحتاج إلى تنفيذ نوعين من التمارين. في البداية، ونحن نأخذ طارة وتطويعه لمدة 5 دقائق. فمن المعروف جيدا يسخن عضلات البطن. ثم، وتحديد الساقين تحت الأريكة، أداء تمارين البطن. رفع الجسم لا يحتاج مرتفعة بما يكفي لترتفع إلى 45 درجة. أهم شرط - انها 50 التكرار في نهج واحد. ثم مرة أخرى 5 دقائق والتفاف السلسلة المقبلة. الحرص على أن ظلت وتيرة عالية، تأخذ على الأقل ثلاثة النهج.

الآن الجزء الأهم من هذه التقنية - هو حقنة شرجية المعتادة، والتي سيكون لها أن تفعل في يوم واحد. أخذ الماء البارد لا يقل عن 1.5 ليتر، إضافة الحلوى من الملح. الأمعاء التطهير طبعا - 2 أسابيع أو 10 الحقن الشرجية التطهير. نحن لا مجرد حل المشكلة، وكيفية إزالة الدهون. في غضون أسبوعين من الطبقات والتنظيف سيستغرق 5-7 كجم، استعادت النظام تطهير الجسم.

أعتقد بصدق أن لدينا النصائح سوف تساعدك وبعد أسابيع قليلة سوف تشعر على ما يرام. لا تتردد في الذهاب من خلال الحياة نحو صيف وخبرات جديدة!