دقيق الشوفان النظام الغذائي: هل هو حقيقي؟

وتشير أخصائيي التغذية الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن الحقيقي أو الأسطوري العديد من الوجبات الغذائية، والتي تقوم على استخدام بعض المنتجات. يمكنك غالبا ما تتعثر على نظام غذائي يتكون من الأطباق الغريبة والطعام ليس من السهل إعداد وتحمل المواطن العادي في بلادنا. ولكن، لحسن الحظ، هناك منتجات المتاحة لنا جميعا وتساعد على انقاص وزنه. فهو يقع في حوالي الشوفان عاديا. شخص يحب هذه الفوضى من كل قلبي، وشخص لا يحمل على الروح. هذا لا يغير ظروف واحدة: دقيق الشوفان النظام الغذائي المثالي.

ويشمل تكوينها عنصر مهم جدا لصحة الإنسان: الفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز والفلور واليود والحديد والكروم وهلم جرا. ويشكك كثيرون أنه من الممكن لانقاص وزنه على عصيدة، ولكن من دون جدوى. لا تفقد الوزن فقط، ولكن أيضا للتعامل مع الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكري والأمراض الالتهابية، التهاب المعدة، وأمراض الجهاز العصبي والأسنان والعظام. هذا عصيدة سحرية قادرة على تطبيع عمليات الأيض في جسمك، والتمثيل الغذائي، والأمعاء. يمكن فقدان الوزن مع مساعدة من دقيق الشوفان يساعد على التخلص من 4-5 كغم لبضعة أشهر. في هذه الحالة، وتصحيح الرقم لا تتطلب منك جهد. كنت بحاجة فقط لتناول الطعام بشكل منتظم ودقيق الشوفان ولم يخالف هذه القاعدة. ونفعل ذلك على نحو أفضل في الصباح على الريق.

اتباع نظام غذائي دقيق الشوفان لا يقتصر على الحبوب واحد. يمكنك ملء بسهولة عبر نظام غذائي دقيق الشوفان خبز الشوفان رقائق أو البسكويت والبسكويت والحبوب الشوفان، كعك من دقيق الشوفان، وكذلك decoctions ودفعات من دقيق الشوفان. وبصرف النظر عن الإفطار القياسية، يمكنك أن تأخذ النظام الغذائي الشوفان النقي. وسوف تجلب سوى نتائج إيجابية. للقيام بذلك، وتناول هذا عصيدة ثلاث مرات في اليوم، بين وجبات الطعام، ويمكن أن تحمل قليلا من الفاكهة أو الخضروات. ولكن تذكر، ودقيق الشوفان غذاء جيد في الاعتدال. لا تجلس على اتباع نظام غذائي دقيق الشوفان النقي لأكثر من شهر.

كيفية تناول الطعام عصيدة - هو أيضا مسألة مهمة. سيكون لديك لطهي عصيدة نفسك الكاملة. كيس من إعداد سريع في هذه الحالة ليست مناسبة، لأن عادة ما تحتوي على المواد الحافظة والسكر، والتي لا ينبغي أن تستخدم وفقا لهذا النظام الغذائي. لا حاجة لإضافة في زبدة عصيدة والمربى أو المايونيز - اتباع نظام غذائي دقيق الشوفان، وبطبيعة الحال، ليس لطيفا للغاية، ولكن يجب تناول الطعام في شكل الخضار. خلاف ذلك، فإنك لن تحقق أي نتائج. يمكنك طهيه في الماء أو الحليب.

وهناك طريقة جيدة - لسحق سيئة السمعة دقيق الشوفان مع خلاط وتصب عليها الحليب الدافئ. وهكذا، يمكنك حفظ أكبر قدر ممكن من المواد الواردة في الشوفان. إذا كنت لا تريد استخدام التي توفر صناعة المواد الغذائية، وهي الشوفان "الحبوب" مع الفواكه والمكسرات أو التوت، يمكنك تحويل الخيال وجعل دقيق الشوفان لذيذ الخاصة وحدها. لهذا يجب أن تضاف إلى عصيدة الموز شرائح والعسل و عصير البرتقال، و التفاح المبشور والكمثرى، وعصير الليمون، وبعض التوت أو الجزر المبشور. خبراء التغذية ينصحون المهنية لاختيار دائما أي نوع واحد من حشو وإضافتها في يوم واحد.

وهناك وصفة الفرنسية اللذيذة التي يمكن أن تساعدك على حب الشوفان. فمن الضروري أن تأخذ ثلاث ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان ويسكب عليها كوب من اللبن، الحليب أو الماء فقط. تركها حتى في الليل. في صباح يوم من رقائق تنتفخ وإضافتها ملعقة من العسل وملعقة من المكسرات وملعقة التفاح المبشور القليل. وهذا الإفطار يعطيك أي يوم، وسيوفر قاعدة اليومية من الفيتامينات.

وهكذا، فإن النظام الغذائي الشوفان هو مفيد ويمكنك الاعتماد على تأثير ملحوظ، والتي ستنعكس على الرقم الخاص بك.